Change Language:


× Close
Men's Health
Ang kalusugan ng kababaihan
Acne & balat pag-aalaga
Pagtunaw System
Pamamahala ng sakit
Pagbaba ng timbang
Sports at Fitness
Mental Health & neurolohiya
Sexually Transmitted Diseases
Beauty & kapakanan
Puso & dugo
Respiratory System
Kalusugan ng mga mata
Endocrine System
Pangkalahatang Healthcare problema
Natural Health Source Shop
Idagdag sa mga bookmark

Paano dagdagan ang Endurance? Pandiyeta Supplements para sa enerhiya at pagtitiis

Pinakamahusay pandiyeta Supplements para sa enerhiya at pagtitiis

Kung paano madaragdagan ang inyong pagtitiis na ito? Inirerekumenda namin ang pinakamahusay na dietary supplement para sa enerhiya at pagtitiis:

Ano ba ang Endurance at enerhiya?

Mapapatunayan sa inyo na magkaroon ng lumahok sa isang marathon, nakibahagi sa ski Competition pababa sa isang matarik na dalisdis o nakapaglaro ng soccer na kung saan ay nag-aatas sa iyo na maging aktibo sa loob ng 90 minuto para ang katunayan na ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya at pagtitiis upang gawin ito. Ang mga aktibidad na kailangan ninyo ay nasa pinakamagandang estado ng isipan at lalo na katawan kung hindi mo maaaring itigil sa medyo madali o hindi magsimula sa lahat.

IAAFAyon sa mga internasyonal na Kapisanan ng pederasyon ng mga Athletics:

Pagtitiis na ito ay mailalarawan talaga na magpatuloy o makayanan ang paghihirap sa kabila ng damdamin ng ilang pagkapagod, stress at iba pang masamang kundisyon na kung hindi naman dapat na mabagal ka down o tumigil ka. Maaaring sa iba 't ibang mga antas para sa mga iba 't ibang tao depende sa iba 't ibang kadahilanan.
Pagtitiis ay maaaring madagdagan sa ilang mga paraan at ito ay gumagana proportionately sa pagpapanatili ng mga antas ng enerhiya at likido. Ang ibig sabihin ng ibayong pagtitiis ay di-gaanong nakakapagod at pinsala at pinahusay na pagbawi.

Kahalagahan ng pagtitiis

Bawat isa ay may iba 't ibang antas ng pagtitiis at para sa ilan ito ay maaaring maging mataas habang para sa iba, ito ay maaaring mababa. Enhanced pagtitiis ay lalong mahalaga para sa mga atleta at mga bodybuilders dahil kailangan nilang pumunta sa para sa matagal na panahon sa takbo ng kanilang pagsasanay pati na rin ang pagsali sa mga kumpetisyon.

Gayunman, ito ay hindi nangangahulugan na ang isang tao na may mababang pagtitiis at enerhiya ay limitado sa mga tuntunin ng nakakapagod pisikal na aktibidad na maaakit sila. pa na pagtitiis ay nagdaragdag ng iyong pagganap habang nagtatrabaho sa labas, kasama sa pinahusay na katawan ng pangkalahatang kalusugan , pinabuting puso function, pinabuting paghinga pati na rin ang nadagdagan ng metabolismo. Karaniwang pang-araw-araw na mga gawain rin maging mas madali at din ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili.

Mayroong maraming mga paraan sa kung paano madaragdagan ang enerhiya pati na rin ang iyong pagbabata kaya na maaari mong pagtiisan ang masamang kondisyon ng sakit at nakakapagod para sa matagal na panahon. Enerhiya na tabletas ay isang solusyon dahil sila ay nagbigay ng instant na enerhiya na kinakailangan upang sanayin.

Kalamnan ang laki kumpara sa pinahusay na mga pagbabata

Isa ay maaaring magkaroon ng malaking kalamnan, halimbawa ang biceps, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may pinahusay na pagtitiis. Maaaring mayroon kang relatibong malaking kalamnan dahil mo ay nakatuon sa sukat sa pagtitiis.

International Federation of Bodybuilding and FitnessPandaigdigang pederasyon ng Bodybuilding at Fitness:

Lumubog ito lahat sa kung paano nakikibahagi ang mga atleta o mga taong nag-papalaki ng katawan sa lakas training exercises. Mayroong dalawang mga paraan na kung saan ang katawan ay maaaring tumugon depende kung paano mo magsagawa ng mga pagsasanay. Paggawa ng gawain sa pagsasanay sa lakas ay humahantong sa alinman laki ng ibayong kalamnan kasabay ng lakas o ibayong pagtitiis, mga tindahan ng enerhiya at likido pagpapanatili sa loob ng sistema.
Upang madagdagan ang laki ng kalamnan, ikaw dapat makisangkot sa mabigat na timbang nakakataas tulad na sila maging sanhi ng pagkasira ng kalamnan at pagkumpuni kaagad. Mong dapat iangat lamang tungkol sa 3-5 nagpapanggap na sinundan ng isang panahon ng relatibong mahahabang pahinga ng 2-4 minuto pagitan ng sunud-sunod na hanay. Para sa pinahusay na mga pagbabata, iangat ang tungkol sa 10-15 nagpapanggap ay sinundan ng isang maikling natitirang panahon ng 45-60 segundo sa pagitan ng Set. Ang pagsasanay ay dapat mataas-tindi.

Paano dagdagan ang Endurance?

Ito ay isang nagliliyab na tanong na gusto ng maraming tao sumagot. Ang mga pamamaraan na ginamit kung Paano dagdagan ang endurance ay kinabibilangan ng:
  • Makatawag pansin sa iyong sarili sa wastong workout na magtuon sa pagtitiis. Ito ay nagsasangkot ng pagbubuhat ng weights ng mababang kasidhian pero may mataas na pag-uulit. Maaari mo din bawasan ang halaga ng pahinga sa pagitan ng set upang bumuo sa katatagan.
  • Pagkuha ng tamang balanseng pagkain lalo pa ng katawan ang mga pangangailangan ng enerhiya ay mataas. Ang pagkain ay dapat naglalaman ng sapat na dami ng carbohydrates, protina at fats.
  • Pinahusay na pagtitiis ay sapilitan sa pamamagitan ng paggamit ng dietary supplement para sa enerhiya at pagbabata pati na rin ang enerhiya na tabletas. Pumunta ito sa isang mahabang paraan sa pagbibigay mo pinahusay na pagganap at tibay.

Pagsasanay sa tibay

Pagsasanay sa kakayahang tumagal ay napakahalaga para sa mga pangkalahatang paglago at pag-unlad ng mga kalamnan. Nangangailangan ng ganitong uri ng pagsasanay na makabuo ng isang dynamic at para sa lahat na workout routine at dumikit ito. Ang regular na ito ay dapat kabilangan ng mabilis bilis, mataas na iting interval training exercises.

Maaari mo rin isama ang cardio sa regular na mga. Dapat din ninyong isali ang tagal ng pagbawi sa regular na mga. Sa ganitong paraan ay kang mapalakas ang iyong katatagan at tibay ng mabilis.

International Federation of Bodybuilding and FitnessPandaigdigang pederasyon ng Bodybuilding at Fitness:

Maaari ninyong isali ang mestiso magsanay sa iyong pagsasanay sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga hiwalay na mga paggalaw. Ito ay ang lahat sa isang mga bid upang maisali ang mas maraming mga kalamnan sa isang go at ito ay pasiglahin ang kalamnan sa puso, ang pagpapabuti ng iyong katatagan at pagtitiis. Halimbawa ng rekomendadong mestiso na ehersisyo ay tumatalon pull-ups, lunges sa bicep curls at isang maglupasay sa isang pindutin ang overhead.
Bilang kahalili, pwede mong idagdag ang mga paputok na paggalaw sa iyong workout. Humihingi sila ng isang pulutong ng enerhiya at mas mabilis na paggaling. Kabilang sa gayong mga pagsasanay ang paglukso tuhod tucks, kapangyarihan push-ups at burpees.

Pagkain para sa pagtatayo ng mga pagbabata

Ang karaniwang kasabihan, "Ikaw ay kung ano ang iyong kinakain" ay talagang totoo. Karamihan sa mga tao underrate ang kahalagahan ng isang malusog at balanseng diyeta sa pagtatayo ng isang pagtitiis. Maaaring ginagawa lahat ng tama sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tamang ehersisyo, hydrating nang wasto at malagkit sa iyong regular na pag-eehersisyo.

Gayunman, kung hindi ikaw ay dieting sa tamang paraan ang lahat ng pagsisikap na ito ay magiging walang kabuluhan. Dapat mong rin stick sa pagkain para sa maximum na mga resulta.

National Institutes of HealthAyon sa National Institutes of Health:

Para sa sukdulang pagtitiis, mga tindahan ng enerhiya at pangkalahatang kalusugan ng katawan, tiyak na sustansya ay dapat naroroon sa isang diyeta. Magbigay ng mga carbohydrates ang gasolina para sa pagsasanay sa kakayahang tumagal habang pumipigil sa maagang pagkapagod at pinsala. Taba din nagbibigay ng enerhiya habang ang protina ay nagtataguyod ng immune function.

Partikular na mga bitamina at mineral asing-gamot ay binigyang-diin. Kabilang dito ang vitamin C, magnesiyo, sink, bakal, kaltsyum pati na ang iba. Protina ay napakamahalaga sa pagpapabuti ng pagtitiis. May mga iba 't ibang mga pagkain ay inirerekomenda na at ibibigay na sa iyo ang ang nutrients na ito sa mataas na dami.

Pandiyeta Supplements para sa enerhiya at pagtitiis

Pagsasanay sa kakayahang tumagal ay naglalagay ng matinding pangangailangan sa mga katawan ng mga atleta at mga bodybuilders mula sa isang pisikal, mental at paninindigan ng enerhiya. May mga partikular na mga nutrients na ay responsable kapag ito ay dumating sa kung paano madaragdagan ang pagtitiis at sila ay optimize ang iyong katawan para sa maximum na pagganap.

Gayunman, maaaring ito ay imposible upang makakuha ng ilan sa mga ito na tiyak na sustansya sa iyong araw-araw na pagkain. Ito ay angkop para sa mga partikular na protina, bitamina at mineral at kaya nga, ito ay hango mula sa Pandiyeta supplements. Dietary supplement para sa enerhiya at pagtitiisdin dumating madaling-gamiting kapag ito ay dumating sa kung paano madaragdagan ang enerhiya na kinakailangan sa pagsasanay. Kasama sa mga ito ay nakatuon ka sa pagpapabuti ng iyong pagtitiis at lakas nang hindi nababahala tungkol sa iyong diyeta.

Sapat pananaliksik dapat maisagawa upang ang haharapin mo ang epektibo at ligtas na supplements para sa pinahusay na pagtitiis. Mga supplements ay madalas naglalaman ng amino acids. Sila ay pagpunta sa magbigay sa iyo ng dagdag na tulong upang makatulong sa iyo sa buong ang buong workout, habang pag-iwas sa komplikasyon sa kalusugan.

Pinakamahusay pandiyeta Supplements para sa enerhiya at pagtitiis

Bago bumili ng Pandiyeta supplements, siguraduhin mong gawin sapat pananaliksik sa ang pinakamahusay na mga produkto. Bumili ang mga ito mula sa mga pinagkakatiwalaang mga tagabenta upang maiwasan ang mga kaso ng panghuhuwad. Ang mga ito ay ang pinakamahusay na natural na dietary supplement para sa enerhiya at pagtitiis ay makikita mo ang:
  1. BodyFuel NitroOxide — 96 pts.
  2. Probolan50 — 82 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - BodyFuel NitroOxide, 96 puntos mula sa 100. Ang BodyFuel NitroOxide enhances ang mga antas ng enerhiya at humahantong sa mas matinding workout sa mabilis na recovery at di-gaanong nakakapagod. Ikaw ay makakuha ng mas maraming pagtitiis dahil tumulong ito sa paghahatid ng tuloy-tuloy na daloy ng oxygen, enerhiya at sustansya sa iyong mga kalamnan.

BodyFuel NitroOxide garantiya: kung sa anumang dahilan ikaw ay hindi lubos na nasiyahan sa BodyFuel NitroOxide, ibalik na lang ang hindi nagamit na bahagi sa mga orihinal na lalagyan sa loob ng 67 araw kapag natanggap mo ang iyong order.

Mga sangkap ng BodyFuel NitroOxide: L-arginine Alpha Keto Glutarate pospeyt Tableting Agent, isang maliit Grystalline selulusa Tabletting Agent, magnesiyo Stearate (halaman pinagmulan), ahente ng agos, Sipernat 22S. Angkop para sa mga Vegans at Vegetarians.

Bakit #1? BodyFuel NitroOxide ay isang malakas na paglago na pagpapahusay ng mga hemodilator ay naging scientifically formulated upang mapalakas ang mga antas ng paso de sink sa katawan. Ang resulta ay isang dramatic na pagtaas sa lakas at tibay, laki ng kalamnan, lakas at kapangyarihan.

Ayos BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 82 puntos mula sa 100. Probolan50 ay nagsisilbi upang mapalakas ang iyong mga antas ng testosterone. Ito ang epekto ng pagtaas ng lakas sa kalamnan at naman kalamnan mass. Iyong mga pagbabata at mga antas ng enerhiya ay din dagdagan. Ito ay nagbibigay ng nakikitang mga resulta sa medyo isang maikling habang.

Probolan50 garantiya: Babalik sila ng pera para sa bawat pack na hindi pa nabuksan kung lamang ikaw ay hindi nasiyahan sa mga resulta ng paggamot.

Ang aktibong sahog sa Probolan50 ay Epihydroxetiolan, isang panterapeutika madagdagan na signal ang iyong pitiyuwitari glandula na maiangat mula sa sidelines at Namnamin ang aksyon ni secreting ang isang makapangyarihang luteinizing hormon na triggers ng metabolic kadena-reaksyon sa halos kagyat na mga resulta. Klinikal aaral ay pinapakita isang 400% na pagtaas sa produksyon ng testosterone, mas tibay at lakas sa mga tao na sinubukan ng isang regular na Probolan50!

Bakit hindi #1? Probolan50 ay talagang isang mahusay ma testosterone na produkto na maaaring magamit upang mapalakas ang iyong mga antas ng testosterone. Gayunman, ito ay hindi dapat gamitin nang mag-isa; Maaari mong ipagsama ang mga ito sa iba pang suplemento upang makakuha ng ang pinakamahusay na mga resulta.

Ayos Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 puntos mula sa 100. XtremeNO ay ang epekto ng pagpapahusay ng daloy ng dugo patungo sa kalamnan ng dilating dugo vessels at siguraduhin ang patuloy na paghahatid ng nutrients at oxygen sa muscles. Ito ay lumilikha ng pagtitiis para sa mga kalamnan.

XtremeNO garantiya: kung ikaw ay hindi nasiyahan sa mga resulta ng XtremeNO ng 100% maaari mong ibalik ang mga ito sa loob ng 30 araw ng pagbili para sa isang buong refund.

Naglalaman ng mga XtremeNO ng maunlad na L-Arginine timpla ng amino acids na maging sanhi ng isang pagtaas sa mga antas ng paso de sink (hindi) sa katawan na tumutulong upang ilipat ang oxygen sa iyong mga kalamnan kung saan kailangan nila ito sa karamihan.

Bakit hindi #1? Pera likod ng garantiya ay lamang ng 30 araw.

Ayos XtremeNO

Mga tip para sa mga pagsasanay ng pagtitiis

Mayroong isang pares ng mga nakatutulong na tip iyon maaari kang mag-aplay para sa pagsasanay ng pagtitiis. Kabilang dito ang
  • Pagkain ng tama. Para sa mga pag-eehersisyo nutrisyon, isang malusog at balanseng diyeta ay lubhang mahalaga. Carbohydrates ay mahalaga dahil nagbibigay ito ng labis na kailangan ang enerhiya para sa mga nakakapagod na ehersisyo. Ka maaaring din halo ang mga ito sa protina upang mapahusay ang pagganap ng pagtitiis at mabawasan ang mga pinsala sa kalamnan at pagkahapo. Dapat din isama ang isang balanseng diyeta taba, bitamina at mineral na asin.
  • Pagdaragdag ng malaki lakas. Pagkakaiba-iba ay susi sa pagsasanay sa kakayahang tumagal. Dapat mong subukan upang lumipat ang mga ehersisyo paminsan-minsan. Pagsasanay sa paglaban ay nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan at lalo na gawa sa buto, litid , at kalamnan.
  • Pagpunta para sa tambalan magsanay kumpara sa mga pagsasanay ng paghihiwalay. Isali mo pa ng compounds paggalaw dahil kang gumamit ng mahigit sa isang kasukasuan. Ang gayong mga pagsasanay ay kinabibilangan ng mga squats, pull-ups, push-up at step-ups. Sila ay mapabuti ang iyong pagtitiis at dagdagan ang iyong staminal. Paghihiwalay ng mga pagsasanay ay kinabibilangan ng mga biceps curls at leg Lift.

Paano upang madagdagan ang lakas at Endurance?

Kung kailangan mong alamin kung paano upang madagdagan ang lakas at endurance, inirerekumenda namin ang pinakamahusay na dietary supplement: