Change Language:


× Close
Men's Health
Ang kalusugan ng kababaihan
Acne & balat pag-aalaga
Pagtunaw System
Pamamahala ng sakit
Pagbaba ng timbang
Sports at Fitness
Mental Health & neurolohiya
Sexually Transmitted Diseases
Beauty & kapakanan
Puso & dugo
Respiratory System
Kalusugan ng mga mata
Endocrine System
Pangkalahatang Healthcare problema
Natural Health Source Shop
Idagdag sa mga bookmark

Pagbaba ng timbang – Obesity paggamot

Pinakamagandang pagkawala timbang tabletas

Inirerekumenda namin lamang ang pinakamagandang pagkawala timbang tabletas para sa labis na katabaan paggamot:

Timbang ng katawan

Pagkain ng paggamit ay nagbibigay ng enerhiya para sa mga iba 't ibang aktibidad at ang halaga ng tira ng enerhiya na ay hindi nagagamit sa prosesong ito ay nagpasiya ng ating timbang sa katawan. Calories ay nagsisilbing sa standard na sukat ng enerhiya at kapag kayo ay pagpapanatili ng bigat ng iyong katawan, ito ay nagpapahiwatig na ang mga iyong pagkonsumo ng pagkain nagbibigay ng calories, na kung saan ay lamang na sapat upang magsagawa ng mga aktibidad sa maghapon. Sa kabilang banda, kapag ang iyong pagkonsumo ng pagkain ay nagbibigay ng mas maraming kaloris kaysa kailangan, mo masasaksihan ng paunti-unting pagtaas sa iyong katawan timbang sa paglipas ng panahon.

Gayunman, ang mga bagay na ito ay mas kumplikado. Kahit na kapag tayo ay hindi nahaharap sa anumang sikolohikal pagkain disorder at mapanatili ang kumpletong kontrol sa ating calorie paggamit, maraming mga kadahilanan tulad ng metabolic rate, kalakip na ang mga komplikasyon sa kalusugan at kakulangan ng kapangyarihan ng kalooban magpalubha ito simpleng pormula. Gayundin, tayo ay posibleng pamahalaan ang ating mga timbang ng katawan ng pagtaas ng bilang ng calories na sinunog sa panahon ng mga araw, ngunit ang abalang iskedyul, madaling uri ng pamumuhay at maraming ng iba pang mga kadahilanan ay makaiimpluwensya sa ating kakayahang bawasan ang timbang ng pisikal na ehersisyo.

Labis na katabaan

Obesity ay tumutukoy sa labis na pagkaipon ng taba sa loob ng katawan na nagpapataas ng timbang sa katawan nang higit pa sa inirerekumendang limitasyon. Labis na katabaan ay hindi lamang nakakaapekto ang pisikal na anyo ng isang tao ngunit din humahantong sa kalusugan komplikasyon tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at maraming iba pang mga sakit.

Ang tsansa ng komplikasyon sa kalusugan na kaugnay sa obesity makabuluhang dagdagan habang ang mga tao na walang patumanggang magdagdag ng higit pang mga timbang ng katawan sa paglipas ng panahon na maging lubhang napakataba.

Sa kabutihang palad, ang maging disente na pagbaba ng timbang ay maaaring makabuo ng minarkahang mga pagpapabuti sa ang mga kondisyon ng kalusugan ng mga tao na naghihirap mula sa labis na katabaan. Ang mga pagbabago ng pamumuhay na kinasasangkutan ng balanseng diyeta ng mga programa at gawain ng pisikal na ehersisyo ay ang pinaka-inirerekomenda diskarte sa pagkawala ng timbang, ngunit sa ilang mga kaso, maaaring kailangan mo ng gamot o kaya 'y nagsasalakay pamamaraan ng pagkawala ng timbang surgery bilang bawat iyong kalagayan ng kalusugan at mga ekspertong payo ng manggagamot.

National Institutes of HealthNational Institutes of Health:

Obesity ay nagpapahiwatig ng timbang makakuha mula sa katawan sa sobrang taba. Kapwa sa labis na katabaan at sa labis sa timbang ay nagpapahiwatig na ay higit pa kaysa sa ang inirerekumendang limitasyon para sa mga sumusuporta sa mabuting kalusugan sa partikular na taas ng timbang sa katawan ng tao kundi ang pagiging sobra sa timbang ay hindi naman nangangahulugan na ikaw ay napakataba. Maaaring dagdagan ang iyong timbang sa katawan dahil sa mga kalamnan masa paglago, densidad ng buto, katawang tubig at taba. Ito ay ang akumulasyon ng taba na lumilikha ng pagkakaiba sa pagitan ng mga kondisyon ng kalusugan ng dalawang.

Labis na katabaan ay induces ng maraming komplikasyon sa kalusugan tulad ng arthritis, sakit sa puso, stroke, diabetes at ilang uri ng kanser. Kahit na mawala ang lima sa sampung porsyento ng timbang sa iyong katawan ay maaaring magbigay ng mga epektibong pagpigil laban sa maagang pagdating ng mga komplikasyon. Sa magaspang na pananalita, kung ang iyong timbang ay 200 libra, nawawala ang 10-20 libra gagawa ng kaibhan!

Ang mga sanhi ng Obesity

Sa pangkalahatan, madaling pamumuhay na sinamahan ng sobrang calorie paggamit ay sanhi ng labis na katabaan, ngunit ang iba pang komplikasyon tulad ng metabolic o hormonal pagbabago at genetic kadahilanan ay hindi maaaring balewalain. Sa karamihan ng mga kaso, pagsamahin ang mga dahilan at salik na nag-ambag sa makabuluhang dagdagan ang taba na akumulasyon sa loob ng katawan. Ang karaniwang sanhi ng labis na katabaan ay mailalarawan ayon sa sumusunod:
  • Madaling pamumuhay: Ang pisikal na aktibidad ay napakahalaga para sa mga timbang at pagsunog ng mga sobrang calories.
  • Masama sa katawan pagkain pag-uugali: Bukod sa maling pagkain, hindi ayos na pag-uugali sa pagkain ay humahantong sa labis na katabaan. Pagpalya ng almusal at katakawan sa gabi, mataas calorie junk pagkain at inumin at kasakiman para sa exotic delicacies mapabilis ang proseso ng pagkaipon ng taba.
  • Pagbubuntis: Kababaihan makakuha ng timbang sa panahon ng kanilang pagbubuntis tulad ng hormonal pagbabago dagdagan ang taba na itinayo.
  • Hindi sapat na pagtulog: ang hormonal mga pagbabago mula sa hindi sapat na pagtulog ay sanhi ng labis na pananabik para sa pagkain. Pitong oras magandang pagtulog ay kailangan para sa mas mabuting kalusugan.
  • Gamot: Ang ilang mga gamot sanhi ng timbang makakuha bilang bahagi ng kanilang side effect kung diyeta o iskedyul ng pisikal ay hindi alinsunod dito binago upang pamahalaan ang makakuha ng timbang.
  • Medikal na mga problema: kalusugan komplikasyon tulad ng sakit sa buto, depresyon, teroydeo madepektong paggawa, mababang metabolismo, pinsala at maraming iba pang mga kondisyon ay nakakaapekto sa antas ng pisikal na aktibidad na nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba at labis na katabaan.
National Health ServiceNational Health Service:

Hindi pisikal na aktibo ay lubhang mahalagang kadahilanan na nag-aambag sa labis na katabaan. Ang kalikasan ng trabaho, iskedyul ng abala o kagustuhan para sa madaling pamumuhay ay makabuluhang binabawasan ang halaga ng pisikal na aktibidad. Ang paggamit ng mga makabagong transportasyon para sa commuting kahit maikling distansya ay nakakatulong na pisikal na aktibo.

Ang halaga ng mga pagtaas ng tira calories kapag sinusunod ng tao ang isang madaling paraan ng pamumuhay dahil isang napakababang halaga ng enerhiya ay natupok sa panahon ng mga regular na mga aktibidad at samakatuwid, ang labis na calories ay naka-imbak bilang ng taba sa katawan.

Panganib at komplikasyon

Obesity ay kaugnay sa maraming komplikasyon ng mapanganib na kalusugan. Labis na katabaan ay mas malamang na maghinuha ng mga sakay ng sumusunod na mga problema sa kalusugan:
  • Hypertension
  • Ang mga antas ng mataas na kolesterol at triglyceride
  • Deposito ng taba sa arteries at sakit sa puso
  • Type 2 diabetes
  • Maralita sugat nagpapagaling at iba pang mga problema sa balat
  • Depresyon
  • Sakit sa apdo
  • Maaaring tumayo dysfunction at iba pang mga isyu na may kaugnayan sa sekswal na rin na
  • Pumapalya panahon, kawalan at iba pang mga gynecological na problema
  • Pagtulog disorder na kilala bilang Sleep apnea, nagiging sanhi ng irregular na paghinga
  • Nonalcoholic Fatty atay o taba deposito sa paligid ng atay
  • Ilang uri ng kanser tulad ng breast, colon, serviks, prosteyt, obaryo at matris
Sa maikling, ang kalidad ng buhay ay nagiging mahirap dahil sa labis na katabaan at tao kahit harapin ang mga problema sa paggawa ng kanilang normal na regular na aktibidad. Ka maaaring magdusa mula sa depression bilang tao ay makahiwatig ng sobra-sobra napakataba tao. Iyong social detachment ay strike mo mahirap kapag ikaw ay hindi lumahok sa mga aktibidad ng pamilya.

Nasusuri ang labis na katabaan

Kapag ang mga Physicians at mga propesyonal ng kalusugan na nila isipin na may isang tao na sobra sa timbang, suriin ang clinical history nila at gamitin ang ilang mga pagsusuri para sa pagpapatibay ng labis na katabaan. Ang sumusunod na pagsusulit ay inirerekomenda para sa diagnosing ng labis na katabaan:
  • Nakaraang mga talaan ng kalusugan: ng mga doktor na suriin ang mga talaan ng kalusugan ng kumpleto tulad ng timbang kasaysayan, pisikal na aktibidad o iskedyul ng ehersisyo, pagkain ng mga pag-uugali, mga gamot, stress at pangkalahatang kalusugan kondisyon upang malaman kung ang isang tao ay napakataba.
  • Ang katawan ng mass index (BMI) ay ginagamit upang malaman ang antas ng akumulasyon ng taba sa loob ng katawan.
  • Magpasuri: regular na pagsusuri na binubuo ng taas, temperatura, presyon ng dugo, mga rate ng puso, baga, tiyan, atbp. ay isinagawa upang malaman ang kasalukuyang umiiral na kalagayan ng kalusugan ng tao.
  • Tiyak na pagsusuri ng dugo: ang partikular na mga pagsusuri tulad ng pag-aayuno asukal, mga antas ng kolesterol, teroydeo pag-andar at atay function pagsubok ay inirerekomenda tulad ng bawat ang kasalukuyang umiiral na kalagayan ng kalusugan ng tao.
Mga eksaminasyon ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa namamayaning kalusugan kondisyon at kaugnay na mga kadahilanan ng panganib. Manggagamot din malalaman ang antas ng labis na katabaan at ang bigat na dapat bawasan upang mapagbuti ang mga umiiral na kondisyon sa kalusugan.

Labis na katabaan paggamot

Buong paggamot ng labis na katabaanrevolves sa paligid ng isang ideal na timbang na pangangailangan na panatilihin para sa mga partikular na indibidwal. Ang labis na katabaan paggamot ay maaaring magdawit ng isang team ng mga eksperto tulad ng espesyalista sa labis na katabaan, dietitian, nutritionist at therapist na panatilihin mo humikayat at suportahan ka sa pagbabago ng iyong lifestyle o kumakain ng mga gawi.

Ang mga pagbabago sa pagkain gawi o paraan ng pamumuhay magdala makabuluhang pagbabago at pagpapabuti sa kalagayan ng kalusugan sa panahon ito paunang yugto, at mas maganda ang pakiramdam mo. Noong una, disente ng mga layunin ng pagbabawas ng 5 -10 porsiyento ng iyong katawan timbang ay naka-target. Sa simpleng salita, kapag ang BMI ay pinagtitibay sa inyo bilang napakataba at iyong timbang ay 200 libra o 91 Kg; ikaw ay may sa mawala lamang 10-20 libra (4.5-9.1 Kg) upang simulan ang pagpansin ng mga pagpapabuti sa kondisyon ng inyong kalusugan.

Paano sa mawala timbang?

Pagsunog ng mga sobrang calories sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad o ehersisyo na gawain ay ang pinaka epektibo at inirekomendang mga diskarte sa pagkawala ng timbang. Ikaw ay may upang makakuha ng alisan ng mga 3,500 calories na mawalan ng isang libra ng timbang sa katawan. Maaari mo puputulin ang labis na calories sa pamamagitan ng alinman sa pagbabalanse ng iyong paggamit ng pagkain o pagsunod ng isang mas masigla na pisikal na gawain.

FDAFDA:

Malusog na pagkain na pag-uugali ay lubos na mahalaga para sa pagbawas ng calories at pagbangon mula sa labis na katabaan. Makakuha ng mga taong tinukso upang mabilis mawala ang timbang sa panahon ng kanilang paunang timbang programa, ngunit patuloy na pagbaba ng timbang ng 1-2 libra o 1/2 hanggang 1 Kg bawat linggo ay ang pinaka epektibo at ligtas na paraan upang mawala ang timbang ng katawan nang walang makabuluhang rebounding timbang makakuha. Programa ng timbang mabilis na kinasasangkutan ng unrealistic pagkain, crash diets o anumang iba pang mga panukala na sobrang dapat na iwasan bilang sila ay hindi nag-aalok ng permanenteng solusyon mula sa labis na katabaan at maaaring kahit na saktan kayo.
Sinisikap ng maraming tao ang libangan o tinatawag na himala ng timbang programa sa kanilang kawalan ng pag-asa upang mabilis mawala ang timbang. Ka maaaring din makakuha ng tinukso ang matangkad na claim ng madali at mabilis na pagbaba ng timbang. Gayunman, kailangan ninyong maunawaan na may mga walang magic formula na maaaring ayusin sa iyo mabilis. Sa kaso ng lagapak na mga programa ay makakatulong sa iyo sa mawala timbang sa loob ng maikling panahon, ikaw ay tiyak na mukha ng rebounding timbang makakuha sa pagpapahinto ng programa.

Pagbaba ng timbang ng iniresetang gamot

Bagaman, ang mga pagbabago ng pamumuhay na kinasasangkutan ng balanseng pagkain at regular na ehersisyo ay ang pinakamabisang paraan para sa pagkawala timbang, pero ilang sitwasyon ay nangangailangan ng suporta ng mga iniresetang gamot para sa mabilis na makamit ang ninanais na mga resulta. Gayunman, kailangan ninyong maunawaan na ang mga gamot ng pagkawala ng timbang ay hindi dapat magtrabaho nang mag-isa. Kung hindi ka pupunta upang pagsamahin ang mga gamot ng pagkawala ng timbang sa mga pagbabago ng angkop na pamumuhay na may kinalaman sa diyeta at ehersisyo ng rehimen, ay halos hindi mo makamit ang anumang tagumpay.

Ang mga gamot sa pagbaba ng timbang ay sanhi rin ng ilang mga side effect. Isama ang ilan sa mga karaniwang iniulat epekto ng tuyong bibig at dumi, bituka pagpipilit, mamantika at madalas paggalaw magbunot ng bituka, pagkahilo, tingling ng mga kamay at paa, nadagdagan puso rate, hindi pagkakatulog at gas. Ang mga gamot na ito ay sanhi rin ng ilang bihira ngunit malubhang side effect tulad ng paniwala mga saloobin at ang iba pang mga psychiatric problema, kemikal liblib na kilala bilang serotonin syndrome at pagkawala ng memorya.

Pagkawala ng timbang Surgery

Mga nagsasalakay pamamaraan ng operasyon na kilala bilang Bariatric surgery ay nagtangka upang makakuha ng mabilis na mga resulta sa pagbaba ng timbang para sa mga taong paghihirap mula sa mga mapanganib ang mataas na antas ng labis na katabaan.

Pagkawala ng timbang surgery ay nagpapahintulot sa tao upang alisin bilang mataas na bilang sa 50 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan. Kirurhiko proseso ay nagsasangkot ng paggamit ng lubos na makabagong pamamaraan, ngunit ito ay hindi nag-aalok ng anumang himala lunas sa labis na katabaan. Ang pamamaraan na ito ay medyo nagsasalakay at laging may mga pagkakataon na sa rebounding timbang makakuha sa katagalan. Ang tagumpay ng iyong pagkawala ng timbang surgery ay nakasalalay sa inyong dedikasyon sa kasunod na inirerekomenda ang mga paraan ng pamumuhay na may kinalaman sa healthy eating ugali at ehersisyo na gawain.

Pildoras na likas na timbang pagkawala

Maaari mong madaling makamit ang iyong mithiin ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng timbang organic supplements at natural na diyeta na tabletas. Ang natural na pandagdag huwag magdulot ng anumang malubhang epekto tulad ng nakikita sa mga gamot sa pagkawala ng timbang, at hindi mo kailangang tiisin ang sakit ng mga nagsasalakay mga operasyon. Ang espesyal na tabletas at pandagdag magkakaugma pagsamahin sa iyong diyeta at makatulong sa iyo upang makakuha ng alisan ng katawan sa sobrang taba.

Pagkawala timbang tabletas na lumikha ng isang mismong balanseng diyeta at makabuluhang mapabuti ang metabolic proseso sa paso ang sobrang taba at makamit ang target ng pagbaba ng timbang. Ang pagkawala ng natural na timbang tabletas na nagbibigay ng kinakailangang protina para sa mga taba sa katawan nang hindi nagdudulot ng anumang kakulangan sa supply ng nakapagpapalusog tulad ng nakikita sa mga programa ng pagkain mayaman sa protina. Matiyak ang sapat na supply ng mga nutrients at protina epektibong metabolismo at maayos na gumagana ng mga parameter ng iba 't ibang katawan. Sa katunayan, ang iyong antas ng enerhiya ay makakuha ng isang makabuluhang mapalakas upang hayaan mong isagawa sa iyong pang-araw-araw na gawain at ehersisyo.

Pinakamahusay na labis na katabaan paggamot tabletas

Ang pagpili ng tamang labis na katabaan paggamot ay nakasalalay sa iyong mga kinakailangan. Hindi ka pumili ng anumang suplemento upang suportahan ang iyong mga programa sa pagkawala ng timbang. Mayroong maraming mga kadahilanan na dapat ay nag-iingat sa isip habang ang pagpili ng pinakaangkop na supplements para sa iyo. Kahit hindi, ang FDA ay hindi aprubahan ng mapanganib na mga sangkap, kailangan mong masiguro na ginagawa mo ang isang may sapat na pagbili desisyon pagdating sa pagpili ng iyong pagkawala ng natural na timbang tabletas. Siguraduhin na maingat na basahin sa pamamagitan ng mga sangkap ng mga supplements.

Inirerekumenda namin ang pinakamahusay na labis na katabaan paggamot tabletas para sa mas magandang suporta sa pagkawala sa timbang:
  1. GreenCoffee — 95 pts.
  2. Phen375 — 85 pts.
  3. PureAcaiBerry — 72 pts.
RatingHealthcare Product #1 - GreenCoffee, 95 puntos mula sa 100. GreenCoffee ay gumagana bilang isang taba-mitsero, gana suppressant, metabolismo booster at mood enhancer. Na ang makapangyarihang kumbinasyon ng epekto Ano ang nagtutulot sa mga tao na mawalan ng timbang. GreenCoffee ay maingat na gawa sa GMP Certified laboratoryo nang walang anumang mga fillers, gamitan o kemikal additives ng anumang uri.

GreenCoffee garantiya: Maaari kang bumalik anumang Ready-to-feed item na hindi ka masayang kasama sa loob ng 30 araw ng paghahatid. Ipadala ang item na ito bumalik at isasauli mo sa parehong paraan ng pagbabayad na ginagamit mo.

Mga sangkap ng GreenCoffee: Chlorogenic Acid.

Bakit #1? GreenCoffee ay naglalaman ng isang mahalagang sahog Chlorogenic Acid. Ito ang sagot ng inang kalikasan sa pagkawala ng timbang! Ngayon ay maaari mong mawalan ng timbang nang walang diyeta at ehersisyo!

Kaayusan GreenCoffee
RatingHealthcare Product #2 - Phen375, 85 puntos mula sa 100. Phen375 ay naiiba sa kahulugan na ito hindi lamang pinahuhusay ang metabolismo ngunit pinipigilan din ang iyong mga cravings para sa pagkain. Talagang kahanga-hanga resulta ka kapag calorie paggamit ay nagbawas din sa isang napaka mabilis at ligtas na pamamaraan. Ang produkto ay manufactured sa USA at Europa at ito ay inaprubahan ng FDA at European Public Health Alliance. Ihayag sa mga feedback ng user na Phen375 ay nagpapahintulot sa tao na confidently nawawalan ng 25lbs / 11kg sa anim na linggo.

Pera likod garantiya: Kung hindi ka mawalan ng timbang sa 30 araw, ang tagagawa ay refund ang purchase price tulad ng bawat ang return policy tulad ng isinasaad sa kanilang website.

Mga sangkap ng Phen375: Calcium karbonat 36% butil, Chromium(pikolinate) 12%, timpla sa paghohost, L-carnitine(l-tartrate) 68%, Citrus Aurantium(fruit) I-extract {pamantayan para sa mga 10% Synephrine}, kapeina Powder Anhydrous(capsicum Frutescens ), Cayenne(capsicum) 10m Hu/g, Dendrobium Nobile Extract (mula sa orchid), Coleus Forskolii ugat ng Pe (10% Forskolin).

Bakit hindi #1? Phen375 garantiya ay lamang ng 30 araw. Phen375 website na ito ay makukuha lamang sa Ingles.

Ayos Phen375
RatingHealthcare Product #3 - PureAcaiBerry, 72 ng mga puntos. PureAcaiBerry ay tumutulong sa inyo sa paglilinis at rejuvenating ang katawan na may matinding epekto nito na mataas na anti-oxidant. Sa mga berries ay napakayaman na pinagkukunan ng Fibers, Vitamin B Complex, K ng bitamina, Niacin, Omega-3, Omega-6 at Omega-9 mataba acids. Acai Berry ay kilala para sa boosting ang kaligtasan sa sakit at metabolic rate at gayon na makakatulong sa iyo sa mawala timbang at pagpapanatili ng mabuting kalusugan.

Pera likod garantiya: Kung sa anumang dahilan ikaw ay hindi lubos na nasiyahan sa PureAcaiBerry, ibalik na lang ang hindi nagamit na bahagi sa mga orihinal na lalagyan sa loob ng 67 araw kapag natanggap mo ang iyong order. Sila ay refund mo 100% ng presyo ng produkto - hindi kasama ang shipping charge.

PureAcaiBerry ay isang nga ng layon na sumunog ng taba mabilis at mabisa ang mga natural na sangkap. Sa core ng ito ay ang taba na busting sahog - Açaí Berry. PureAcaiBerry ay kabilang din sa isa sa mga pinakamahusay na mga sangkap ng taba pagkawala sa merkado: Kunin ang mga Green Tea.

Bakit hindi #1? Sa kasamaang palad, hindi maaaring sugpuin ang PureAcaiBerry ng ganang kumain. Ang kawalan ng kakayahang supilin ang mga pagnanasa ay ang pangunahing sanhi ng labis na katabaan. Hindi namin makita ang buong listahan ng mga sangkap ng PureAcaiBerry. PureAcaiBerry website na ito ay makukuha lamang sa Ingles.

Ayos PureAcaiBerry

Maiwasan ang labis na katabaan

Prevention ay, sa katunayan, ang tamang diskarte para makayanan ang labis na katabaan kapag ikaw ay sobra sa timbang o nakaharap ang mga panganib ng labis na katabaan. Kahit na kapag ang iyong timbang ay malusog, dapat simulan ang pagkuha ng mga pag-iingat upang maiwasan ang timbang makakuha ka at kaugnay ng mga komplikasyon. Ang preventive mga panukala ay nangangailangan sa iyo upang sumunod sa iisang paraan ng pagkilos na kinuha sa panahon ng mga programa ng pagkawala ng timbang. Epektibong obesity pag-iwas ay depende sa iyong paglalaan sa pangmatagalan sa sumusunod nagbagong uri ng pamumuhay sa mga tuntunin ng malusog na pagkain at regular na ehersisyo.
  • Regular na pag-eehersisyo: mayroon kang sundin ang iskedyul ng tindi ng katamtamang ehersisyo o pisikal na aktibidad gaya ng paglalakad at paglangoy ng 150-250 minuto kada linggo para sa mabisang pagpigil laban ang mga nadagdag sa timbang.
  • Kumain ng mga Healthy: Mayroon kang upang patalasin ang iyong kamalayan upang matiyak na ang iyong pagkain ay naglalaman ng mga pagkain ng masustansya tulad ng prutas, gulay at buong butil. Laging mas mababang calorie pagkain at iwasan ang mga sweets, saturated fats at pag-inom ng alak.
  • Subaybayan ang iyong timbang sa katawan: ikaw ay makakuha ng sapat na lakas ng kalooban at motibasyon upang mapanatili ang iyong timbang sa pamamagitan ng regular na pagsubaybay ang iyong timbang sa katawan sa tuwing katapusan ng Linggo.
  • Maging pare-pareho: Consistency ay ang susi sa mahabang termino pag-iwas na makakuha ng timbang. Siguraduhin na sundin ang iyong malusog na pamumuhay at iwasan ang mga junk food, lalo na sa weekend, bakasyon at mga holiday.

Pinakamahusay na labis na katabaan paggamot tabletas

Inirerekumenda namin lamang ang pinakamagandang obesity paggamot pildoras: