Paano Kalkulahin ang iyong BMI? Katawan Mass Index Calculator

Ano ang Katawan Mass Index?

Katawan mass index (BMI) ay isang sukat batay sa taas at timbang bilang ito ay may kaugnayan sa katawan taba, at maaaring gamitin upang matukoy kung magkano ang panganib ng pagbuo ng ilang mga problema sa kalusugan dahil sa kanyang timbang. Bilang isang punto ng pagbanggit, ang isang taong may BMI ng 27 ay tinatayang 20 porsiyento ng sobra sa timbang. Ang mas mataas na BMI, mas malaki ang panganib ng isang tao ay upang bumuo ng karagdagang mga problema sa kalusugan.

Katawan mass index ay malawak na ginagamit upang masuri ang panganib ng talamak sakit, tulad ng diabetes at hypertension, pati na rin ang kanser, na kung saan ay ginawa BMI isang pamantayan ng timbang ng katawan para sa malaking epidemiological pag-aaral. Gayunman, ito ay hindi posible na sukatin ang katawan taba gamit ang BMI, bilang katawan taba na sinusukat ay hindi ang parehong bilang ng katawan taba na nagbibigay ng isang indibidwal na isang indibidwal na isang mas mataas na BMI.

Ito ay maaari ding gamitin bilang isang sukatan ng muscular development, na kung saan ay isang magandang tagapagpahiwatig para sa sports training at pisikal na kalusugan.

Mga Problema sa BMI Pagkalkula

Kahit na katawan mass index ay mabuti para sa karamihan ng mga lalaki at babae, ito ay may ilang mga problema:

1. BMI ay maaaring masyadong mataas at ipakita ang labis na katawan taba sa atleta at kalamnan builders.
2. BMI ay maaaring masyadong mababa sa mga elder na nawala kalamnan mass.
3. BMI Calculator ay hindi dapat gamitin para sa mga bata at tinedyer, 2 hanggang 18 taong gulang. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang www.cdc.gov

Ang mga taong may parehong timbang ay maaaring magkaroon ng iba't-ibang katawan taba porsyento at katawan timbang depende sa kalamnan mass at buto mass, na maaaring mag-ambag sa isang tao na inuri bilang sobrang timbang o napakataba, ngunit malusog.

Mayroon ding iba't-ibang mga kadahilanan na impluwensya sa pananaw ng mga tao ng timbang, tulad ng edad, kasarian, etniko, kultural na background, at kultural na kagustuhan, na maaaring makaapekto sa pag-uugali ng mga tao pagdating sa kanilang timbang.

Pagsukat BMI

Pagsukat timbang

Paano upang masukat ang timbang ng katawan? Bagama't maaaring mukhang simple lang ang sagot, kailangan mong isaalang-alang ang ilang katotohanan at pamamaraan.

Una, may umaga at gabi paraan, na ginagamit para sa pagsubaybay ng mga pagbabago sa iyong katawan timbang sa paglipas ng panahon. Lamang sukatin ang timbang ng katawan sa iyong digital scale sa oras na kapag mayroon kang ang pinaka-matatag at pare-pareho timbang ng katawan. Pagkatapos, itala mo ito at magpatuloy sa iba pang mga aktibidad.

Ang pinaka-mahalagang ideya ay upang masukat ang iyong timbang sa parehong oras ng araw. Ito ay walang katuturan upang ihambing ang iyong nakaraang pagsukat pagkatapos ng isang buong tanghalian sa bagong isa pagkatapos ng pagkain para sa isang pagkain para sa ilang araw. Oo, ang iyong scales ay ipakita ang pagkakaiba - ngunit ito ay isang tunay na pagkakaiba sa iyong timbang ng katawan? Ang sagot ay hindi.

Pagsukat taas

Ang susunod na hakbang ay upang masukat ang iyong katawan taas. Alamin natin kung paano sukatin ang inyong taas. Una sa lahat, alisin ang iyong sapatos. Tumayo nang tuwid at tiyakin na magkakasama ang inyong mga paa at ang mga anghel ay magkakasama. Gumawa ng marka sa dingding sa itaas kung ang iyong ulo. Maaari kang gumamit ng aklat o anumang iba pang aytem na gagawin ito. Ilagay ang iyong daliri sa lugar na ito.

Gumawa ng dalawang hakbang pabalik at sukatin ang distansya sa pagitan ng punto kung saan hinahawakan ng daliri mo ang pader at ang flooe. Ito ay ang iyong katawan taas.

Kalkulahin ang iyong BMI

May mga iba't-ibang mga obesity calculators online na maaaring makatulong sa iyo na malaman ang iyong katawan taba porsyento batay sa iyong taas at timbang. Ang pinaka-karaniwang ay ang Katawan Mass Index calculator (mula sa US National Institutes of Health).

Upang malaman ang iyong BMI, kailangan mong timbangin ang iyong sarili, tumayo nang diretso at sukatin ang iyong taas. Ilagay ang mga resulta sa isang calculator online upang malaman kung ikaw ay malusog, sobra sa timbang o napakataba.

Ito BMI Calculator ay isang madaling-gamitin online tool upang makatulong sa iyo na tantiyahin ang iyong katawan taba. Ginagamit ng BMI calculator ang Imperial o Metriko. Para kalkulahin ang iyong BMI, ipasok ang iyong taas at ang iyong timbang sa mga kahon sa ibaba at pagkatapos ay suriin ang indeks ng iyong katawan:

Katawan Mass Index Kategorya

Technically, ang BMI scale ay ilalagay ka sa isa sa anim na kategorya. Nakalista sa ibaba ang mga kategorya ng BMI kasama ang BMI score na kaugnay ng bawat kategorya:

Classification	Body Mass Index Puntos
Kulang sa timbang	mas mababa sa 18.5
Normal na Timbang	18.5 - 24.9
Labis sa timbang	25 - 29.9
Obesity (Klase 1)	30 - 34.9
Obesity (Klase 2)	35 - 39.9
Matinding Obesity (Klase 3)	40+

Katawan Mass Index: Mga Resulta

Kahit na ang Body Mass Index ay binuo ng higit sa 150 taon na ang nakararaan, ang mga pangunahing health care provider at awtoridad tulad ng CDC sa Estados Unidos o NHS sa United Kingdom ay itinuturing pa ring maaasahang tagapagpahiwatig ng katawan para sa karamihan ng mga tao.

Gayunman, dapat mong malaman na BMI ay maaaring ipakita sa iyo kung ikaw ay sobra sa timbang o hindi ngunit ito ay hindi maaaring sabihin sa iyo kung ikaw ay magdusa mula sa labis na taba ng katawan taba. Ang problema ay na BMI ay hindi maaaring tandaan ang pagkakaiba sa pagitan ng labis na taba, kalamnan, o buto. Gayunpaman, maaari mong gamitin ang iyong BMI resulta bilang isang panimulang punto para sa karagdagang talakayan sa iyong doktor tungkol sa iyong timbang at pangkalahatang kalusugan.

Exercise at pisikal na aktibidad ay malusog na gawi. Pisikal na aktibidad binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at iba pang mga kondisyon. Ang mga tao sa lahat ng edad ay dapat hikayating regular na mag-ehersisyo at makilahok sa iba pang mga pisikal na aktibidad, tulad ng paglalaro ng isports, sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Pagkatapos ng Kalkulasyon: Assessess panganib

Panganib na kaugnay sa pagiging sobra sa timbang isama: mataas na presyon ng dugo at diyabetis, kasukasuan sakit at kondisyon tulad ng arthritis at osteoporosis, sakit sa puso at kanser.

Kakulangan ng pisikal na aktibidad ay madalas na nag-aambag ng kadahilanan sa pagiging sobra sa timbang o napakataba. Kung ikaw ay mas pisikal na aktibo sa iyong pang-araw-araw na buhay, ito ay maaaring makatulong maiwasan ang pagiging sobra sa timbang at maaari ring mabawasan ang panganib ng ilang mga sakit.

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang ilang mga gamot, tulad ng ilang mga dugo-presyon-pagbaba ng mga gamot, anti-kolesterol gamot at steroids, ay maaaring maging sanhi ng timbang makakuha, kaya tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay pagkuha ng anumang ng mga ito. Para sa ilang mga tao, mayroong isang genetic bahagi sa problema. Ang mga taong may isang tiyak na gene ay maaaring magkaroon ng isang ugali na sobra sa timbang at nadagdagan katawan taba kaysa sa iba. Pag-aaral iminumungkahi na ang pagiging sobra sa timbang ay nagdaragdag ng panganib ng pagiging biktima ng sakit na Alzheimer's.

obesity paggamot

Obesity ay isang pangunahing pampublikong kalusugan alalahanin, dahil ito ay may potensyal na mag-ambag sa mga kondisyon ng kalusugan na nagiging sanhi ng wala pa sa panahon ng kamatayan, kapansanan, at karamdaman. Sa Estados Unidos, tinatayang tungkol sa 35% ng adult populasyon at 17% ng populasyon ng mga kabataan.

Napakalaki ng bigat ng obesity sa lipunan, at samakatwid, ang mga istratehiya upang maiwasan at gamutin ito ay mahalaga. Ang tanging umiiral na paggamot para sa obesity ay pangmatagalang diyeta at ehersisyo pagbabago, malusog na pamumuhay pagbabago at malusog na nutrisyon, na kung saan ay dapat isama ang pandiyeta pagbaba ng timbang upang magbigay ng lahat ng mga kinakailangang bitamina, mineral, pati na rin ang amino acids at iba pang mga ingredients

Ang ilang mga karagdagang mga gamot para sa mas mabilis at mas matatag na pagbaba ng timbang isama metabolismo boosters, taba burners at ganappressant tabletas. Lahat ng mga produktong ito ay maaaring makatulong sa iyong pagbaba ng timbang plano kung ginagamit kasali sa malusog na pamumuhay.

Simulan ang Obesity Paggamot!