Paano Natural na Pigilan ang Utot: Paggamot at Pag-iwas

Ano ang Utot?

Karamihan sa mga tao ay nagawa na ito dati, ngunit ito ay isang bagay na mas gusto ng karamihan sa mga tao na iwasang pag-usapan o gawin sa publiko: pagpasa ng gas . Kahit na madalas itong ginagamit bilang isang biro sa mga pelikula o cartoon, sa isang sosyal na setting ay maaaring maging lubhang nakakahiya . Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga tao na nahihirapan sa utot ay gustong malaman kung paano mapupuksa ang utot at kung paano maiwasan ang utot sa unang lugar.

Ang utot ay nangyayari kapag ang gas ay nakolekta sa loob ng sistema ng pagtunaw at hindi makatakas sa ibang paraan. Ang mga sobrang digestive gas na ito ay kailangang 'makatakas' sa isang lugar. Ano ang mga sanhi ng utot at ano ang ilang uri ng pagkain na dapat mong iwasan kung nais mong maiwasan ang utot nang buo?

Mga Komplikasyon ng Utot

Maaaring ipagpalagay ng ilang tao na ang tanging komplikasyon na dulot ng utot ay ang panlipunang stigma ng hindi pinapayagang magpasa ng gas sa publiko. Gayunpaman, ang mga sobrang digestive gas na ito ay maaaring magdulot din ng iba pang mga problema.

Ang isa sa mga pangunahing dahilan upang maghanap ng paggamot sa utot ay dahil sa stress na nauugnay sa hindi kakayahang maglaman ng iyong sariling utot. Ito ang dahilan kung bakit ang mga likas na produkto para sa paggamot sa utot ay lalong nagiging popular.

Ang isa pang dahilan upang gumamit ng gamot para sa utot ay ang katotohanan na maaari kang magkaroon ng matinding sakit at kakulangan sa ginhawa kapag mayroon kang labis na pagtatayo ng gas sa iyong tiyan. Pagkaraan ng ilang sandali, maaaring maging masakit ang paglabas ng gas o pakiramdam na mas namamaga kaysa dati.

Mga sanhi ng Utot

Mayroong ilang iba pang mga sanhi ng utot na hindi direktang nauugnay sa ating kinakain. Bukod sa mga pagkaing nagdudulot ng utot, ito ang ilan sa iba pang mga dahilan kung bakit tayo nagkakaroon ng sobrang digestive gas:

• Intestinal bacteria - Ang ating bituka ay puno ng maraming bacteria . Ang mga bacteria na ito ay tumutulong sa pag-ferment ng ilan sa mga bahagi ng ating pagkain na ating kinakain. Isa sa mga by-product ng proseso ng fermentation na ito ay gas. Inilalabas natin ang ilan sa gas sa pamamagitan ng ating mga baga, at ang ilan sa gas ay nasisipsip sa daluyan ng dugo. Gayunpaman, ang bituka ay may pananagutan sa pag-alis ng natitira.
• Nilunok na hangin - Huminga tayo sa maliit na dami ng hangin kasama ng anumang likido o pagkain na ating natutunaw. Ang daluyan ng dugo mula sa maliit na bituka ay sumisipsip ng nitrogen at oxygen mula sa nilamon na hangin , ngunit muli ang iba ay kailangang alisin sa pamamagitan ng ating bituka.

Mayroon ding malawak na hanay ng mga problema (pansamantala man o mga problema sa pagtunaw) na maaaring humantong sa utot . Kabilang dito ang:

• Mga peptic ulcer
• Gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Ulcerative colitis
• Diabetes
• Sakit sa celiac
• sakit ni Crohn
• Irritable bowel syndrome (IBS)

Mga Pagkaing Nagdudulot ng Utot

Kahit na marami pang ibang opsyon sa paggamot sa utot, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan para maalis ang utot ay tiyaking maiiwasan mo ang isa sa mga pangunahing sanhi ng utot: mga pagkain na nagdudulot ng utot . Ito ay dapat makatulong sa lubos na pagbawas ng mga sintomas ng utot para sa karamihan ng mga tao.

Ang anumang malusog na diyeta ay mangangailangan ng maraming pagkakaiba-iba. Mahalagang huwag mong iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng utot, pangunahin dahil ang mga pagkaing ito ay kadalasang mayroong mahahalagang sustansya na kailangan ng ating katawan. Ang ilan sa mga pagkain na alam natin ay nagpapataas ng pagkakataong magkaroon ng utot ay kinabibilangan ng:

• Mga Gulay - Kabilang ang repolyo, Brussels sprouts, sibuyas, talong, at karot;
• Legumes - Nuts, soybeans, chickpeas, peas, at beans;
• Mga pagkain na maraming hindi matutunaw na hibla - Lalo na ang mga balat at buto;
• Prutas - Mga peras, mga milokoton, mga aprikot, at mga mansanas;
• Mga pinatuyong prutas - Prunes at pasas lalo na;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas - Ito ay madalas kung ang isang tao ay may lactose intolerance.

Paano Mag-diagnose ng Labis na Digestive Gas?

Kahit na ang utot ay maaaring unang lumitaw na parang utot na paggamot ay hindi talaga kailangan, ngunit kung mayroon kang alinman sa mga komplikasyon ng utot ay gusto mong malaman kung paano mapupuksa ang utot.

Gayunpaman, kung hindi iyon nag-aalok ng lunas na iyong hinahangad, may iba pang mga paraan upang mahanap ang mga sanhi ng utot.

• Mga pagsusuri sa imaging - Kabilang dito ang isang CT scan ng tiyan. Posible rin na magpatakbo ng isang MRI o ultrasound scan upang mahanap ang anumang mga problema na maaaring naroroon sa digestive tract .
• Contrast X-ray - Upang lumitaw ang mga abnormalidad sa digestive tract sa digestive tract sa isang X-ray, madalas mong kailangang kumuha ng Barium upang magawa ito.
• Endoscopy - Maaaring kabilang dito ang upper endoscopy, sigmoidoscopy, o colonoscopy. Kabilang dito ang pagdaan sa tumbong upang suriin ang anumang abnormalidad .
• Mga pagsusuri sa dugo - Mayroong anumang bilang ng mga impeksyon o mga problema sa kalusugan na maaaring humantong sa utot. Ang isang doktor ay maaaring kumuha ng mga sample ng dugo at magpatakbo ng ilang mga pagsusuri upang matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi ng utot.

Paano Matanggal ang Utot?

Sa kabutihang palad, posible na mapupuksa ang utot sa isang mahusay na paggamot sa utot. Nagagawa mong sanayin ang iyong sarili na lumanghap ng mas kaunting hangin sa tuwing kakain ka o uminom ng isang bagay. Ito ay magiging lubhang bawasan ang dami ng hangin na kailangan mong ilabas sa ibang pagkakataon.

Mayroon ding mga inireresetang gamot para sa utot at mga alternatibong over-the-counter na maaaring gumana. Ang isa sa iba pang tanyag na alternatibo ay kinabibilangan ng mga natural na produkto para sa paggamot sa utot. Ito ang ilan sa mga pinakasikat na opsyon sa paggamot sa utot :

1. Activated Charcoal

   Isa sa mga unang opsyon sa paggamot sa utot na tatalakayin ay ang mga charcoal tablet . Ang mga ito ay sumisipsip ng gas sa pamamagitan ng digestive system. Ito ay tutulong sa iyo na maiwasan ang labis na gas at bloating. Ang tanging problema sa paggamit ng mga tabletang ito ay hindi mo ginagamot ang pinagbabatayan na kondisyon. Tinatakpan mo lang ang problema mismo.
   
   Ito ay kung paano mo mapupuksa ang utot hangga't palagi mong iniinom ang mga tabletang ito. Kung wala ang mga ito, muling lilitaw ang iyong problema at kakailanganin mo pa ring harapin ang pinagbabatayan na problema o kailangan mong simulan muli ang mga charcoal tablet.
   
   

2. Mga enzyme sa pagtunaw

   Kadalasan ang mga problema sa utot ay sanhi ng ilan sa mga partikular na pagkain na nagdudulot ng utot. Ang mga pagkain tulad ng mga gulay at beans ay may napakakomplikadong carbohydrates na maaaring mahirap masira ng ating katawan. Bilang resulta, posibleng magkaroon ng mga problema sa sobrang gas. Ang mga enzyme
   
   na ito ay tutulong na masira ang mga kumplikadong carbohydrates. Bilang resulta, ang katawan ay magkakaroon ng mas kaunting mga problema sa utot. Ang tanging problema sa mga enzyme na ito ay hindi nila malulutas ang mga problema sa lactose intolerance, at hindi rin nila malulutas ang anumang mga problema na may kaugnayan sa paglunok ng hibla.
   
   

3. Gamot sa Utot

   Mayroong partikular na gamot para sa utot na tutulong sa iyo na matugunan ang ilan sa mga sanhi ng utot. Ang unang opsyon dito ay antacids . Ang mga ito ay pagpunta sa neutralisahin (counteract) ang acid sa iyong tiyan. Ito ay posible para sa mga ito upang makagawa ng utot mismo bagaman.
   
   Ang isa pang pagpipilian upang subukan ay probiotics . Ang mga probiotic na ito ay papatayin ang ilan sa mga masamang bakterya sa digestive tract at palakasin ang mabuting uri ng bakterya. Ito ay lalong kapaki-pakinabang kung ang isang tao ay may masamang diyeta o nagkaroon ng ilang uri ng problema sa lining ng kanilang tiyan noon. Muli, ang mga ito ay madalas na itinuturing na mga pansamantalang opsyon na kinukuha mo lamang sa maikling panahon.
   
   Ang mga produktong nakabatay sa simethicone ay nakakatulong sa paghiwa-hiwalay ng mga bula ng gas sa bituka, na ginagawang mas madaling makalabas ng gas at mapawi ang bloating.
   
   

4. Mga iniresetang gamot

   Kung naghahanap ka ng pangmatagalang opsyon para sa utot na paggamot o ayaw mo lang isuko ang mga partikular na pagkain na napansin mong nagbibigay sa iyo ng utot, posibleng matugunan ang mga sintomas ng utot sa pamamagitan ng iniresetang gamot para sa utot .
   
   Maaaring ito ay lalong mabuti kung mayroon kang isang karamdaman tulad ng irritable bowel syndrome. Mayroong ilang mga alternatibo na magpapalaki sa aktibidad ng bituka at sa gayon ay mabawasan ang mga problema sa utot. Ang mga alternatibong opsyon ay magdadala lamang ng gas sa mga bituka nang mas mabilis.
   
   

5. Pisikal na aktibidad

   Ang regular na ehersisyo, lalo na ang paglalakad pagkatapos kumain, ay nagtataguyod ng panunaw at tumutulong sa paglipat ng gas sa pamamagitan ng digestive system.
   
   

Bilang karagdagan sa mga pamamaraang ito, maraming tao ang bumaling sa mga natural na produkto na partikular na ginawa upang pamahalaan ang utot. Ang mga produktong ito ay madalas na pinagsasama ang ilang mga herbal extract at probiotic strains upang maghatid ng komprehensibong suporta para sa kalusugan ng digestive. Nakatuon sila sa pagbabawas ng pagbuo ng gas, pagpapagaan ng pamumulaklak, at pagpapabuti ng paggana ng bituka nang walang mga panganib na nauugnay sa mga paggamot na nakabatay sa kemikal.

Mga Natural na Produkto para sa Utot

Ang mga likas na produkto para sa utot ay idinisenyo upang mapagaan ang paghihirap sa pagtunaw, bawasan ang pagbuo ng gas, at itaguyod ang pangkalahatang kalusugan ng bituka. Nag-aalok ang mga ito ng banayad na alternatibo sa mga opsyon sa parmasyutiko, kadalasang pinagsasama-sama ang iba't ibang mga halamang gamot, probiotic, at extract ng halaman sa mga maginhawang anyo tulad ng mga kapsula, pulbos, o tsaa.

Herbal Supplement

Maraming mga natural na produkto ang naglalaman ng mga herbal na sangkap na kilala sa kanilang mga carminative properties, na tumutulong sa pagre-relax sa mga kalamnan ng bituka at pinapayagan ang nakulong na gas na mas madaling dumaan. Ang mga suplementong ito ay madalas na nagtatampok ng mga extract mula sa peppermint, haras, luya, at mansanilya. Ang mga herbal na kapsula at tincture ay nagbibigay ng puro dosis ng mga halaman na ito, na nag-aalok ng suporta para sa panunaw at mabilis na ginhawa mula sa gas at bloating.

Mga Formula ng Probiotic

Ang mga probiotic na produkto ay may mahalagang papel sa pamamahala ng utot. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapapasok ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa sistema ng pagtunaw, na tumutulong sa muling pagbalanse ng gut flora. Kapag kinokontrol ang mga nakakapinsalang bakterya, bumababa ang produksyon ng fermentation at gas. Available ang mga probiotic sa anyo ng mga kapsula, pulbos, o pinatibay na pagkain tulad ng yogurt at kefir.

Digestive Enzyme Blends

Pinagsasama ng ilang natural na produkto ang digestive enzymes na nagmula sa mga halaman, tulad ng bromelain mula sa pinya at papain mula sa papaya. Ang mga enzyme blend na ito ay tumutulong sa katawan na masira ang mga protina, taba, at carbohydrates nang mas mahusay, na binabawasan ang dami ng hindi natutunaw na pagkain na magagamit para sa pagbuburo ng bakterya ng bituka.

Mga herbal na tsaa

Ang mga herbal na tsaa na gawa sa peppermint, ginger, anise, o caraway seeds ay nag-aalok ng nakapapawing pagod na paraan upang mapawi ang gas at i-promote ang panunaw. Ang pag-inom ng mga tsaa na ito pagkatapos kumain ay maaaring mabawasan ang pamumulaklak, bawasan ang cramps, at suportahan ang mas maayos na panunaw.

Mga Produktong Kumbinasyon

Pinagsasama-sama ng maraming natural na formulation ang mga probiotic, herbal extract, at digestive enzymes sa isang produkto . Ang multi-action na diskarte na ito ay tumutugon sa iba't ibang aspeto ng panunaw at nag-aalok ng mas malawak na suporta para sa mga taong nahihirapan sa talamak na utot. Ang mga likas na produkto ay nagbibigay ng isang mahusay na bilugan na solusyon para sa gas relief nang hindi umaasa sa mga sintetikong sangkap o malupit na kemikal.

Paano Gumagana ang Mga Likas na Produkto para sa Utot

Ang mga likas na produkto para sa utot, lalo na ang mga herbal supplement at probiotic, ay sumusuporta sa panunaw at nagpapababa ng gas sa pamamagitan ng maraming mekanismo . Nakatuon sila sa pagpapabuti ng kalusugan ng bituka, pagpapagaan ng tensyon ng kalamnan sa digestive tract, at pagbabalanse ng bituka bacteria.

Herbal Supplement

Pangunahing gumagana ang mga herbal supplement sa pamamagitan ng pagre-relax sa digestive muscles at pagtataguyod ng pagdaan ng gas . Maraming mga halamang gamot na ginagamit sa mga suplementong ito ay may mga katangian ng carminative, na nangangahulugang nakakatulong silang mabawasan ang pagbuo ng gas at gawing mas madali para sa katawan na paalisin ito.

Ang Peppermint , halimbawa, ay nakakarelaks sa makinis na mga kalamnan ng bituka, na tumutulong sa nakulong na gas na lumipat sa digestive system. Ang mga buto ng haras ay hindi lamang nakakarelaks sa mga kalamnan ngunit pinasisigla din ang produksyon ng apdo, pagpapabuti ng panunaw. Ang luya ay kilala sa kakayahang pabilisin ang pag-alis ng tiyan, na nagpapababa sa oras na ginugugol ng pagkain sa pagbuburo sa mga bituka, na humahantong sa mas kaunting produksyon ng gas.

Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng ilang mga carminative herbs, ang mga natural na suplemento ay nag-aalok ng isang komprehensibong solusyon na nagta-target sa mga sanhi ng utot sa halip na lamang masking sintomas.

Mga probiotic

Tinutugunan ng mga probiotic ang utot sa pamamagitan ng pagbabalanse ng bakterya sa bituka . Ang digestive tract ay naglalaman ng trilyong bacteria na may mahalagang papel sa pagsira ng pagkain. Gayunpaman, ang kawalan ng timbang - kadalasang sanhi ng diyeta, sakit, o paggamit ng antibiotic - ay maaaring humantong sa labis na paglaki ng mga bakterya na gumagawa ng gas.

Ang mga probiotic supplement ay nagpapanumbalik ng malusog na populasyon ng bacteria , na binabawasan ang pagbuburo ng hindi natutunaw na pagkain na humahantong sa gas. Ang mga strain tulad ng Lactobacillus at Bifidobacterium ay partikular na epektibo sa pagsuporta sa panunaw at pagliit ng bloating at utot.

Pinapahusay din ng mga probiotic ang integridad ng lining ng bituka, pinapabuti ang pagsipsip ng nutrient, at sinusuportahan ang immune system, na nag-aambag sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan ng digestive . Ang regular na paggamit ng mga probiotic na produkto ay nakakatulong na mapanatili ang balanseng kapaligiran sa bituka, na nag-aalok ng pangmatagalang lunas mula sa talamak na mga isyu sa gas na walang mga side effect na karaniwang nauugnay sa mga conventional na gamot.

Mga Karaniwang Sangkap sa Mga Likas na Produkto para sa Utot

Ang mga likas na produkto para sa utot ay kadalasang may kasamang timpla ng mga herbal supplement at probiotics . Ang mga sangkap na ito ay pinili para sa kanilang kakayahang suportahan ang panunaw, bawasan ang produksyon ng gas, at mapanatili ang isang malusog na kapaligiran sa bituka. Ang pag-unawa sa mga pinakakaraniwang sangkap ay nakakatulong sa pagpili ng tamang produkto para sa mabisang lunas.

Karaniwang Herbal Ingredients

Ang mga herbal supplement para sa utot ay karaniwang naglalaman ng mga halaman na kilala sa kanilang mga benepisyo sa pagtunaw. Kabilang sa mga pangunahing sangkap ang:

• Peppermint : Pinapapahinga ang mga kalamnan ng bituka, nagbibigay-daan sa mas madaling pagdaan ng gas at binabawasan ang pamumulaklak.
• Fennel : Pinasisigla ang panunaw at pinipigilan ang pagbuo ng gas sa bituka.
• Luya : Pinapabilis ang pag-alis ng laman ng tiyan at binabawasan ang pagbuburo ng pagkain.
• Chamomile : Pinapaginhawa ang digestive tract at pinapagaan ang cramping na nauugnay sa gas.
• Mga Buto ng Caraway : Bawasan ang pagbuo ng gas at tulungang i-relax ang mga kalamnan ng bituka.
• Anise : Nagtataguyod ng panunaw at binabawasan ang produksyon ng gas sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga kalamnan sa pagtunaw.

Ang mga damong ito ay madalas na pinagsama sa mga kapsula, tincture, o tsaa upang mag-alok ng malawak na suporta para sa kalusugan ng digestive.

Mga Karaniwang Probiotic Strain

Ang mga probiotic supplement ay nakatuon sa pagpasok ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka upang balansehin ang mga populasyon ng microbial at bawasan ang gas. Kasama sa mga karaniwang strain ang:

• Lactobacillus acidophilus : Tumutulong na masira ang lactose at iba pang mahirap na matunaw na pagkain, na nagpapababa ng gas.
• Bifidobacterium bifidum : Sinusuportahan ang pagkasira ng mga kumplikadong carbohydrates at pinipigilan ang labis na pagbuburo.
• Lactobacillus plantarum : Pinapalakas ang gut barrier at tumutulong sa pag-regulate ng bituka na gas.
• Bifidobacterium longum : Tumutulong sa pagtunaw ng hibla at binabawasan ang pamumulaklak.
• Saccharomyces boulardii : Isang kapaki-pakinabang na lebadura na sumusuporta sa kalusugan ng bituka at nagpapabuti ng panunaw.

Ang mga produktong pinagsasama ang maraming strain ay nag-aalok ng komprehensibong diskarte sa pamamahala ng utot sa pamamagitan ng pagtataguyod ng mas malusog na balanse ng gut bacteria.

Paano Maiiwasan ang Utot?

Kahit na ang gas ay isang natural na bahagi ng ating katawan, ang pag-utot ay maaaring hindi kapani-paniwalang nakakahiya at nakakadismaya. Kung gusto mong bawasan ang mga problema sa utot, may ilang hakbang na maaari mong gawin.

1. Kumain nang mas mabagal
   Gaano ka kadalas umupo sa harap ng telebisyon o hawak ang iyong telepono at walang pag-iingat na kumagat pagkatapos kumagat? Karamihan sa mga gas na mayroon tayo ay nilamon ng hangin. Bagama't hindi natin maiiwasan ang paglunok ng hangin nang buo, maaari nating bawasan nang husto ang dami sa pamamagitan ng pagiging maingat.
   
   
2. Gupitin ang gum o matapang na kendi
   Tulad ng naunang pahayag, palagi mong nakabuka ang iyong bibig kung ikaw ay ngumunguya ng gum o kumakain ng matapang na kendi . Kung natatakot kang magkaroon ng masamang hininga sa buong araw, ang ibang mouthwash ay talagang makikinabang sa iyo.
   
   
3. Baguhin ang iyong pangkalahatang diyeta
   Ang ilang mga pagkain ay natural lamang na gumagawa ng mas maraming gas kaysa sa iba. Kung napansin mong hindi maganda ang reaksyon ng iyong katawan sa ilang partikular na pagkain, ang ganap na pag-aalis ng mga ito mula sa iyong diyeta (o hindi bababa sa pagbabawas sa mga ito) ay dapat makatulong nang malaki. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka makakain ng mga pagkaing gusto mo, ngunit nangangahulugan ito na ang pagbabawas ay maaaring mabawasan ang iyong mga problema .
   
   
4. Iwasan ang mga carbonated na inumin
   Ang mga bula ng hangin na makikita mo sa mga carbonated na inumin ay gagawa ka ng dumighay, alam ng karamihan iyan. Gayunpaman, ang mga natutunaw natin ay kailangan ding umalis sa katawan kahit papaano. Ang walang asukal na juice, tsaa o tubig ay magiging mahusay na kapalit para sa mga carbonated na inumin.
   
   
5. Higit pang ehersisyo
   Kahit na ito ay hindi isang direktang ugnayan, maaari mong gawing mas mahusay ang iyong digestive system kung mas galawin mo ang iyong katawan. Sa pagiging mas aktibo, mapapansin mo na ang iyong utot ay hindi gaanong aktibo.
   
   

Gamutin at Pigilan ang Utot Ngayon!

Kung ikaw ay may sakit sa pakikitungo sa utot , alamin lamang na mayroong ilang mga alternatibong magagamit. May mga natural na alternatibo na maaari mong gawin na magkakaroon ng mabilis na epekto. Ibalik ang kontrol sa iyong sariling katawan at itigil ang pagkakaroon ng kahihiyan sa kung ano ang ginagawa ng iyong katawan. Gumawa ng pagbabago ngayon!

Sanggunian

1. National Institutes of Health: Gas - utot
2. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases: Diagnosis ng Gas sa Digestive Tract
3. National Health Service: Paggamot sa utot