Change Language:


× Close
Feedback FormX

Paumanhin ngunit hindi maipadala ang mensahe mo, suriin ang lahat ng field o subukan ulit mamaya.

Salamat sa mensahe mo!

Feedback Form

Sinisikap naming magbigay ng pinaka-mahalagang impormasyon tungkol sa kalusugan at pangangalaga ng kalusugan. Mangyaring sagutin ang sumusunod na mga tanong at tulungan kaming mas mapabuti pa ang aming website!




Ang form na ito ay ganap na ligtas at hindi nagpapakilala. Hindi kami humihiling o nag-iimbak ng iyong personal na data: IP, email, o pangalan.

Kalusugan ng kalalakihan
Kalusugan ng Kababaihan
Acne & Balat Pag-aalaga
Digestive & Urinary Systems
Pamamahala ng Sakit
Pagbaba ng timbang
Isports at Kalusugan
Kalusugan ng Isipan at Neurology
Sexually Transmitted Diseases
Kagandahan & Kagalingan
Puso at Dugo
Paghinga Sistema
Kalusugan ng mata
Tainga Kalusugan
Endocrine System
Pangkalahatang Mga Problema sa Pangangalaga ng Kalusugan
Natural Health Source Shop
Magdagdag sa mga Bookmark

PaanoI-block ang Carbohydrate Absorption? Carbohydrate Absorption Blockers para sa Pagkawala ng Timbang

AngSagging Breasts After Weight Lossaming pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng higit pa o mas mababa sa tatlong macronutrients, lalo, carbohydrates, protina, at taba. Ang mga macronutrients ay kinakailangan ng katawan upang mapanatili ang mahahalagang function ng katawan.

Angcarbohydrates ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang pagputol sa iyong paggamit ng karbohidrat ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang timbang ng iyong katawan . Kapag kumain ka ng pino carbohydrates, sila pasiglahin ang insulin produksyon at kung alam mo insulin ay isang taba imbakan hormone na ay naroroon sa aming katawan.

Ang carbohydrates ay humantong din sa mas mataas na gana sa pagkain, kaya pinipigilan ang pag-access sa naka-imbak na taba ng katawan. At ang huling resulta ng pag-ubos ng mas maraming carbohydrates ay nadagdagan ang taba ng katawan at timbang. Kaya, ang pagputol sa iyong pagkonsumo ng karbohidrat ay ang pinakamahusay na paraan ng pagbawas ng taba ng iyong katawan.

Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa carbohydrates, ang kanilang mga benepisyo at panganib, pagsipsip, at kung paano i-block ang mga ito.

Anoang mga Carbohydrates?

Angcarbohydrates ay ang mga nagbibigay ng enerhiya para sa katawan. Tinatawagna carbohydrates ang pangkat ng pagkain dahil binubuo ang mga ito ng carbon, hydrogen, at oxygen. May mga simpleng carbohydrates na naroroon sa asukal, honey, high-fructose syrups, at kumplikadong carbohydrates sa mga pagkaing mayaman sa almirol tulad ng patatas, tinapay, kanin, pasta, at ilang buong butil.

Ang mga compound na ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na buhay. Nagbibigay ang mga ito ng calories at enerhiya sa katawan na kinakailangan para sa tamang paggana.

Recommended amount of carbohydrates

Ayon sa MayoClinic.org:

Anginirekumendang halaga ng carbohydrates na kinakailangan ng isang taong may sapat na gulang ay humigit-kumulang 135 gramo araw-araw. Dapat itong 50 hanggang 65% ng kabuuang paggamit ng calorie ng katawan. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na paggamit ay naiiba mula sa tao hanggang sa tao batay sa kanilang kalagayan sa kalusugan. Halimbawa, ang mga taong may diabetes ay dapat magkaroon ng mas mababang mga carbs dahil naglalaman ito ng asukal, habang ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng higit pang mga carbs araw-araw para sa dagdag na enerhiya.

Carbohydratespagsipsip

Ang pagkain na kinakain natin ay nasira ng sistema ng pagtunaw bago ang mga sustansya ay nasisipsip sa daluyan ng dugo. Ang mga carbohydrates ay naglalakbay mula sa bibig hanggang sa colon, na dumadaan sa sistema ng pagtunaw at nakakakuha ng nasisipsip sa pagitan.

Carbohydrates Absorption Process

Ayon sa Healthline.com:

Anglaway sa bibig ay tumutulong sa ngumunguya ng carbohydrates at simulan ang proseso ng pagkasira. Ang mas maliit na piraso pagkatapos ay paglalakbay sa tiyan, kung saan ang gat acids pumatay ng bakterya at aid sa panunaw. Ang susunod na yugto ay nangyayari sa duodenum sa maliit na bituka, kung saan ang enzyme na tinatawag na pancreatic amylase ay nagbabagsak sa mga carb upang gumawa ng sucrose, maltase, at lactase. Ang mga sugars ay nakakakuha din ng karagdagang nasira sa monosaccharides at sa wakas ay nasisipsip sa maliit na bituka. Pagkatapos ay iproseso ng atay ang hinihigop na asukal at iniimbak ang mga ito bilang glycogen. Ang glucose ay ipinadala sa lahat ng bahagi ng katawan sa pamamagitan ng dugo. Ang insulin, ang hormon na itinatago ng pancreases, ay tumutulong sa katawan na gumamit ng glucose bilang enerhiya.

Carbohydratessa isang Malusog na Diyeta

BakitKinakailangan ang Carbohydrates?

Ang mga carbohydrates ay kinakailangan sa isang malusog na diyeta dahil:
  • Nagbibigaysila ng enerhiya sa mga kalamnan at nervous system.
  • Researchsabi na carbs aid ang proteins sa pagbuo ng kalamnan mass.
  • Maaaririn silang tumulong sa metabolismo ng taba sa katawan.
  • Tumutulongang mga karb sa paggana ng utak.
  • Mayroonsilang positibong impluwensya sa memorya.
  • Ang mga
  • carbs ay mahusay para sa iyong kalooban. Ang mga pananaliksik ay nag-uugnay sa paggamit ng karbohidrat sa pagpapalabas ng serotonin sa utak.
  • Ang
  • mga fibre na naglalaman ng carbohydrates ay tumutulong upang mapabuti ang panunaw at mabawasan ang masamang kolesterol. Ang katawan ay nangangailangan din ng fibers para sa kalusugan ng puso at normal na paggana ng sistema ng pagtunaw.

Kakulanganng karbohidrat

Ang katawan ay nag-iimbak ng mga sugars at glucose sa anyo ng isang sangkap na tinatawag na glycogen. Kapag ang karbohidrat kakulangan ay nangyayari sa katawan, ang katawan ay gumagamit ng mga protina at hampers paggawa ng kalamnan. Tingnan natin kung paano pumili ng carbohydrates at pigilan ang kanilang kakulangan.

Carbohydrates Types

Ayon sa American Diabetes Association:

Ang mgasimpleng carbs ay naroroon sa mga pagkain na may mataas na nilalaman ng asukal tulad ng syrups, soda, sweets, at candies, na nagiging sanhi ng nakuha ng timbang. Ang mga kumplikadong carbohydrates na nasa beans, patatas, mais, butil, cereal, o lentils ay mahalaga para sa kalusugan. Habang ang mga simpleng carbohydrates ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo kaya nagbibigay sa iyo ng instant na enerhiya, kumplikadong carbohydrates supply ng katawan gasolina para sa normal na gumagana.
Tumutok sa pagkakaroon ng higit pang mga butil at gulay na may balat upang makakuha ng nutrisyon at kumplikadong carbs.

Labisna Paggamit ng Carbohydrates

Masyadong marami sa anumang bagay ay palaging masama para sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga panganib at epekto ng labis na paggamit ng karbohidrat:
  1. Pagtaasng timbang

    Kapag ang katawan ay may labis na carbs at hindi maaaring gumamit ng sapat na ito para sa enerhiya, ito ay nagiging taba ng katawan. Kaya, kung kumain ka ng malusog na carbohydrates mula sa buong butil at gulay, nagbibigay sila ng gasolina sa katawan. Ngunit ang masamang carbohydrates na nakuha mula sa junk food ay maaaring humantong sa timbang at taba makakuha. Bukod dito, ang katawan ay nangangailangan ng pagsasanay upang sunugin ang carbohydrates at maiwasan ang nakuha ng timbang.


  2. Diabetes

    Ang pag-ubos ng labis na carbohydrates ay maaari ring humantong sa Type 2 diabetes. Ito ay isang kondisyon kapag ang katawan ay tumigil sa paggawa ng hormone insulin. Samakatuwid, ang katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng glucose na nagmula sa carbohydrates. Sa ganoong kalagayan, pinupukaw nito ang mga antas ng asukal sa dugo.


  3. Pagpapaputing mga arterya

    Ang pagkain ng labis na hindi malusog na carbohydrates ay nagdaragdag ng triglycerides sa dugo, na nakakapinsala sa iyong puso. Ito ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng clots dugo at thickens ang arteries. Karaniwan, ang mga pagkain na naglalaman ng masamang carbs ay mataas din sa taba, na humahantong sa pampalapot ng mga arterya.


Carbohydratesat Pagpapanatili ng Timbang

Ang mga carbohydrates ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang at makakuha ng timbang . Kahit na ang mga carbs ay hindi ipinalalagay para sa pagtaas ng timbang, at ang mga tao ay pumili ng isang mababang diyeta carb upang mawalan ng timbang, mayroong higit pang mga katotohanan sa likod ng karbohidrat pagsipsip.

TimbangMakuha

Ang mga pagkaing mayaman sa karbohidrat na may mababang fibers at walang nutrients ay humantong sa mabilis na nakuha ng timbang. Ang mga carbohydrates na ito ay madaling masira sa glucose, spiking ang mga antas nito, at pagtaas ng produksyon ng insulin. Ito, sa turn, ay humantong sa mas maraming taba imbakan at timbang nadagdag. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkain tulad ng serbesa, patatas, puting tinapay, soft drink, atbp.

Pagbabang Timbang

Sa kabilang banda, ang mga pagkain na may kumplikadong carbohydrates at mataas na nilalaman ng hibla ay hindi humantong sa isang biglaang pagtaas sa mga antas ng insulin at glucose. Ang katawan ay gumagamit ng mga carbs sa loob ng mahabang panahon, na ginagawa mong pakiramdam na puno, nagpapabuti ng panunaw at metabolismo, habang nagbibigay ng katawan na may mga kinakailangang nutrients.

Carbohydrates rich in fiber

Ayon sa Harvard School of Public Health:

Angpagkakaroon ng carbohydrates mayaman sa hibla at nutrients sa iyong diyeta sa kinakailangang dami ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang at makatulong sa iyo na mapanatili ang perpektong timbang. Kumain ng malusog na mapagkukunan ng carbohydrates tulad ng prutas, spinach, avocado, beans, tsaa, lentils, oats, brown rice, at lahat ng hindi pinroseso buong butil.

PaanoI-block ang Carbohydrate Absorption?

Sasabihin ng mga tao na upang maiwasan ang nakuha ng timbang, dapat mong iwasan ang paggamit ng karbohidrat. Gayunpaman, hindi ito laging totoo. Nakita na ang mga tao na may napakababang paggamit ng mga carbs ay nagdusa ng higit na pinsala sa kanilang mga katawan kaysa sa mabuti. Ang pinakamagandang opsyon ay kumain ng malusog na carbs sa iyong diyeta at limitahan ang paggamit ng labis na carbohydrates, lalo na ang mga simpleng sugars.

Mababang-carbdiyeta

Ang susunod na tanong ay kung paano i-block ang carbohydrate absorption. Ang unang sagot ay sa pamamagitan ng pagsubok sa diyeta na mababa ang carb. Ang mga low-carb diet ay hindi isang bagong konsepto habang ginagamit ang mga ito nang higit sa isang siglo. Ang mababang-carb na pagkain ay nagbabawas ng halaga ng glucose sa ating katawan at bilang isang resulta, ang aming katawan ay nagsisimula nasusunog ang nakaimbak na taba.

  • Pinapadalitayo nito sa mabilis na pagbaba ng timbang.
  • Anglow-carb diet ay nagreresulta sa mas mahusay na mga pag-andar sa pag-iisip.
  • Binabawasanang panganib ng sakit sa puso at metabolic syndrome.
  • Binabawasannito ang panganib ng uri-2 na diyabetis.
Low-carb Diet

Ayon sa WebMD.com:

Gayunpaman, ang pagbaba ng paggamit ng carbohydrates ay hindi nangangahulugan na maaari mong ganap na i-cut ito. Ang low-carb diet ay may iba't ibang epekto sa lahat; para sa ilang mga ito ay ang pinakamahusay at para sa ilang, maaari itong ipakita ang kabaligtaran resulta. Sa totoo lang ito ay hindi ang mga carbs na nakakaapekto sa iyong negatibo, ngunit ito ay ang halaga na iyong inumin.
Iba't ibang mga kadahilanan tulad ng kasarian, edad, timbang ng katawan, paglahok sa pisikal na aktibidad at genetic disposition ay maaaring makaapekto sa iyong karanasan sa low-carb na pagkain. Kasama ang pagpapanatili ng lahat ng mga salik na ito sa isip, dapat kang tumuon sa pagbawas ng paggamit ng carb unti-unti, hindi bigla.

MgaHerbal Supplement

Ngunit kung sakaling hindi mo maaaring limitahan ang paggamit ng karbohidrat, may mga paraan upang maiwasan ang nakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagharang sa pagsipsip ng carbs. Ginagawa ito sa pamamagitan ng mga pandagdag na kilala bilang mga blocker ng carbohydrate.

Ang mga ito ay mga herbal supplements na harangan ang pagsipsip ng carbohydrates sa katawan at panatilihin ka ang layo mula sa masamang epekto ng labis na karbohidrat consumption. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagharang sa panunaw at pagsipsip ng mga carbs na kinakain mo. Nangangahulugan ito na maaari kang magkaroon ng carbohydrates ngunit lumayo mula sa karamihan ng mga hindi gustong calories na taasan ang taba ng katawan.

CarbohydratePagsipsip Blockers

Tulad ng nabanggit namin bago, bilang karagdagan sa diyeta na mababa ang carb, ang ilang mga suplemento - carbohydrate absorption blockers - ay magagamit din sa merkado, na idinisenyo upang harangan ang pagsipsip ng karbohidrat. Maraming tao ang umaasa sa mga blocker ng carbohydrate absorption para sa pagkuha ng mas mahusay at mas mabilis na mga resulta. Ngunit, kasama ang mga suplemento na ito ay maaari ring magkaroon ng mga negatibong epekto sa iyong katawan.

NaturalCarbohydrate Pagsipsip Blockers

Tulad ng maaari silang maging allergic sa ilang mga tao o maaaring magkaroon ng anumang iba pang malubhang epekto sa kanilang kalusugan. Paano upang harangan ang pagsipsip ng karbohidrat nang walang mga epekto ng mga gamot na ito? Kung ikaw ay interesado sa paggamit ng mga blocker ng carbohydrate absorption, pagkatapos ay dapat kang pumunta para sa natural na mga. Ang natural na carbohydrate absorption blockers ay maaaring maging mabagal kaysa sa iba, ngunit sila ay magbibigay sa iyo ng mahabang pangmatagalang mga resulta at walang panganib ng mga side effect.

PaanoGumagana ang Carbohydrate Blockers

Ang carbohydrate absorption blockers ay hindi eksakto ang iyong regular na tabletas sa pagbaba ng timbang. Ang mga ito ay pandagdag sa pandiyeta, na kilala rin bilang mga blocker ng almirol. Ang kanilang pangunahing pag-andar ay upang maiwasan ang ilang mga enzymes sa katawan na tumutulong sa panunaw ng carbs.

How Carbohydrate Blockers Work

Ayon sa WebMD.com:

Sapamamagitan ng pagharang sa pagkilos ng mga enzymes, ang mga blocker ng starch o carbohydrate absorption blockers ay pumipigil sa panunaw at pagsipsip ng mga carbs. Ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay hindi digest tiyak na halaga ng carbohydrates kinakain mo. Samakatuwid, ang mga pandagdag na ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang kung sakaling hindi mo maaaring limitahan ang paggamit ng mga carbs.

MgaSangkap ng Carbohydrate Blockers

Ang carbohydrate absorption blockers ay ginawa mula sa alpha-amylase inhibitor compounds. Angganitong mga compound ay natural na nagmula sa mga pagkain tulad ng beans at kidney beans. Ang mga tao ay kailangang magkaroon ng isang kapsula ng kidney bean extract kalahating oras bago kumain ng isang mayaman na karbohidrat na pagkain. Pinipigilan nito ang mga carbs mula sa pagbagsak sa glucose. Ito ay harangan ang pagsipsip nito sa katawan at itigil ito mula sa pagiging convert sa taba.

Ang isa pang kilalang blocker ng carbohydrate absorption ay chromium picolinate. Kapaki-pakinabang din ito sa pagbawas ng pagsipsip ng carbohydrates at pagtaas ng metabolismo. Bilang isang resulta, mayroon kang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa kontrol habang pinapanatili din ang isang perpektong timbang kahit na kumain ka ng carbohydrates. May mga iba pang mga Ayurvedic carbohydrate absorption blockers tulad ng Salacia oblonga, garcinia, atbp na may parehong mga benepisyo.

MgaPakinabang ng Pag-block ng Carbohydrate Absorption

Narito ang ilang mga benepisyo sa kalusugan na makukuha mo kung pinamamahalaan mo upang harangan ang pagsipsip ng carbohydrate .
  • Angmas kaunting karbohidrat ay nangangahulugan ng mas kaunting mga calories, na kung saan ay pinipilit ang taba Kaya, ito ay ang mas mahusay na paraan ng pagbawas ng iyong katawan taba.
  • Itoay makakatulong sa iyo na makakuha ng flat tiyan.
  • Binabawasannito ang panganib para sa diyabetis.
  • Mapapabutinito ang iyong kaligtasan sa sakit.
  • Sapamamagitan ng pagbawas ng paggamit ng karbohidrat, pupuntahan mo ang higit pang mga protina, na kung saan ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mas malakas na mga kalamnan.
  • Ang
  • mga pagkaing mababa ang carb ay magpapadama sa iyo ng energized at refresh.
  • Bababaandin nito ang panganib ng mga stroke sa puso at ilang uri ng kanser.
Kaya, ang pagputol sa iyong paggamit ng karbohidrat ay mapapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

CarbsBlockers para sa Pagbaba ng Timbang

Carb Blockers for Weight Loss

Ayon sa Livestrong.com:

Angcarbohydrates ay maaaring maging simple pati na rin ang kumplikado. Ang huling kategorya ay tumatagal ng oras upang masira, dahil ang mga ito ay nabuo ng ilang mga interlinked simpleng carbohydrates. Ang mga enzyme ay pumutol sa mga kumplikadong carbs sa paglipas ng panahon at tumutulong upang maunawaan ang mga ito sa katawan. Ang mga blocker ng karbohidrat ay nagpipigil sa mga enzyme na ito upang hindi nila masira ang mga komplikadong carbohydrates. Sila ay nananatiling walang patid at pumasa sa malaking bituka nang hindi nakakakuha ng hinihigop. Hindi nila naaapektuhan ang iyong calorie gain, weight gain, o dagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo.
Carbohydrateblockers ay napaka-epektibo sa pagbaba ng timbang ngunit maaari nilang harangan lamang ang tungkol sa 65% ng mga enzymes na aid sa karbohidrat pagsipsip at isang kahit na mas mababang halaga ng carbs aktwal na makakuha ng block. Kaya, ang isang partikular na bahagi lamang ng mga carbs na iyong kinakain ay hindi nasisipsip. Sa ilang mga pagkakataon, ang carbs blockers ay maaaring dagdagan ang oras upang digest at absorb ang carbohydrates, nagiging sanhi ng isang mababang gana sa pagkain.

Ang pinakamahusay na paraan upang maging ligtas sa carbohydrates ay upang maiwasan ang mga hindi malusog na mapagkukunan na walang pandiyeta nutrients. Iwasan ang mga pagkaing mataas na calorie at manatili sa malusog na mapagkukunan lamang. Upang mapanatili ang isang perpektong timbang at maiwasan ang masamang epekto ng masyadong maraming paggamit ng karbohidrat, mag-ehersisyo araw-araw upang sunugin ang taba.

Ang mga blocker ng carbohydrate ay kapaki-pakinabang, tulad ng ipinaliwanag na, ngunit dapat mong dalhin ang mga ito pagkatapos lamang konsultasyon!

TampokCarbohydrate Absorption Blocker

PhenQ

Itinatampok sa: Taba Burning, Taasan ang Antas ng Enerhiya, Metabolismo Boosters, Labis na Katabaan Paggamot, Pinipigilan ganang kumain
Top Healthcare ProductPhenQ ay isang bagong slimming formula na pinagsasama ang maramihang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang upang matulungan kang makuha ang slim, sexy katawan na palagi mong nais. Ang natatanging formula PhenQ ay gumagamit ng isang malakas na timpla ng napatunayan ingredients na dinisenyo upang matulungan kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, pagkontrol sa iyong gana at pagtaas ng iyong mga antas ng enerhiya.

PhenQGarantiyang: Lamang ibalik ang anumang hindi nagamit PhenQ sa kanyang orihinal na packaging sa loob ng 67 araw ng pagtanggap ng iyong order at makakuha ng isang buong refund, pagbubukod ng anumang mga singil sa pagpapadala.

PhenQsangkap: capsimax pulbos, kaltsyum karbonat, kromo picolinate, kapeina, Nopal, L-Carnitine Furmarate.

OrderPhenQ

PDF

Kaugnayna Artik

Supplementng Enerhiya para sa Pagbaba ng Timbang

Energy Supplements for Weight Loss
Mayroongilang mga kadahilanan kung bakit ang mga tabletas na naglalaman ng natural ingredients ay ang pinakamahusay na pagdating sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang. Para sa isang bagay, ang mga natural na suplemento sa enerhiya ay mas malamang na maging sanhi ng isang masamang reaksyon, lalo na kapag ang mga antas ng caffeine ay napakababa. Ang pinakamahusay na natural na pagbaba ng timbang tabletas ay may bitamina at antioxidants kasama ang mababang antas ng kapeina upang makatulong na mapalakas ang iyong enerhiya sa natural na paraan.
Suplementosa Pagsunog ng Taba-taba para sa Mas Mahusay

Fat-Burning Supplements for Better Health
Angmga panganib sa kalusugan ng labis na katabaan ay kinabibilangan ng sakit sa puso, hypertension, type 2 diabetes, nonalcoholic fatty liver disease, stroke, osteoarthritis, at ilang mga uri ng kanser. Walang madaling pag-aayos o maikling hiwa sa taba nasusunog. Ang mga likas na paraan upang magsunog ng taba ay kasama ang mga pangunahing pagbabago sa pamumuhay sa diyeta at ehersisyo. Gayunpaman, marami ang madalas na naghahanap ng karagdagang tulong sa paggamit ng mga suplemento sa taba-burning para sa mas mahusay na kalusugan.
AppetiteSuppressants para sa Pagbaba ng Timbang

Appetite Suppressants for Weight Loss
Kapagsinusubukan mong mawalan ng timbang, ang snacking at overeating ay iyong kaaway, ngunit maraming tao ang nahihirapan na labanan ang gumiit na kumain ng madalas o masyadong maraming. Ang gana ay maaaring malubhang papanghinain ang mga pagsisikap na magsunog ng taba ng katawan. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makontrol ang gana sa pagkain ay ang mga natural na suppressants ng gana para sa pagbaba ng timbang, mga pandagdag sa pandiyeta na nagbabawas sa iyong sikolohikal na pagnanais na kumain.
Huling Na-update: 2022-07-22