Paano Gamutin ang Sakit ng Ligament at Natural na Gamutin ang Pamamaga ng Ligament?

Ano ang Ligaments?

Ang aming mga buto ay hawak sa lugar (at magkasama) ng aming mga ligament . Ang pinakamahusay na paraan upang ipaliwanag ang aming mga ligaments at joints ay sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa aming mga siko at tuhod - subukang ibaluktot ang iyong mga binti at ang iyong mga braso sa abot ng iyong makakaya. Dapat mong maigalaw ang iyong mga braso at binti gamit ang iyong mga kasukasuan ng siko at tuhod. Ang mga umuusbong na istruktura sa paligid ng iyong mga kasukasuan ay mga ligament at tinitiyak nila na ang ating mga kasukasuan ay maaaring yumuko sa ilang mga direksyon, habang pinipigilan ang potensyal na nakakapinsala at hindi gustong paggalaw sa ating iba pang mga direksyon.

Ang mga ligament na ito ay mga koleksyon ng connective tissue na nag-uugnay sa magkatabing buto sa isa't isa. Ang mga hibla ng collagen ay bumubuo sa pangunahing bloke ng gusali ng isang ligament. Upang ma-multiply ang lakas ng mga indibidwal na mga hibla, ang mga hibla ng collagen ay karaniwang nakaayos sa parallel na mga bundle. Ang mga hibla sa aming mga ligament ay lumalaban sa pinsala, nababaluktot, at malakas - ngunit hindi iyon nangangahulugan na palagi kang makakatakas sa pananakit ng ligament.

Sakit ng Ligament

Ang lugar kung saan pumapasok ang mga ligament at tendon sa ating mga buto ay tinatawag na " enthesis ". Ang pananakit ng ligament ay maaaring maging sanhi ng pinsala o sakit, na nagiging sanhi ng pagkaapektuhan ng enthesis - ito ay maaaring humantong sa pamamaga ng ligament. Tinatawag namin ang pamamaga ng ligament na "enthesitis". Ang Enthesopathy ay isa pang salita para sa enthesitis na karaniwang ginagamit.

Ano ang Enthesopathy?

Gayunpaman, kung hindi ang mga kasukasuan ang nagdudulot ng isyu kundi isang proseso ng sakit sa mga lugar ng pagpapasok, ito ay tinatawag na " enthesopathy ". Ito ay maaaring degenerative, traumatic, inflammatory, o metabolic. Kapag gumamit ka ng attachment point o joint na apektado ng enthesopathy, mas mapapansin mo talaga ang sakit. Halimbawa, kung mayroon kang enthesopathy sa aming Achilles tendon o bukung-bukong, mararamdaman mo ang pananakit kapag idiniin mo o ginalaw mo ang iyong tendon area o ang iyong paa.

Sintomas ng Pananakit ng Ligament

Mayroong ilang iba't ibang mga palatandaan at sintomas ng pananakit ng litid . Maaaring mayroon ka o hindi lahat ng mga ito, depende sa kalubhaan ng kondisyon at sa sakit mismo. Ang unang bagay na maaari mong mapansin ay ang aktwal na pamamaga ng ligament. Ito ay maaaring mangahulugan na ang lugar mismo ay mainit sa pagpindot dahil sa pamamaga ng ligament, ngunit maaari rin itong mangahulugan na ang mga kasukasuan mismo ay namamaga.

Maaaring matigas din ang lugar (ibig sabihin ay nawalan ka ng kadaliang kumilos) at ang buong bahagi ay maaaring makaramdam ng medyo malambot dahil sa pamamaga ng ligament . Ito ay muli ay nakasalalay sa sanhi ng enthesopathy. Kung mayroon kang malubhang pamamaga ng ligament, may posibilidad na magkaroon din ng lagnat ang katawan upang maalis ang mga pinagbabatayan na isyu. Ito ay isa sa mga mas malubhang sintomas ng pananakit ng ligament.

Mga sanhi ng Pananakit ng Ligament

Gaya ng nabanggit na namin, may ilang dahilan kung bakit maaaring makaranas ang isang tao ng pamamaga ng ligament at pananakit ng ligament. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng litid na dapat nating laging tingnan kung gusto nating maunawaan kung paano gamutin ang pananakit ng ligament ay:

• Mga pinsala sa sports - Isa ito sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng ligament, lalo na kung talamak ang pananakit. Ang isang maling pagliko, pagkahulog, ito ay maaaring humantong sa pamamaga ng litid at kasunod na pananakit ng litid;
• Mga Allergy - May ilang uri ng allergy na gagawing mas madaling kapitan ng pamamaga ng ligament. Ito ay maaaring humantong sa karagdagang kakulangan sa ginhawa mamaya;
• Isang family history ng arthritis - Dahil ang arthritis ay dahil sa pagkasira ng buto at cartilage sa iyong mga kasukasuan, makatuwiran na ang pagkakaroon ng arthritis (at sa gayon ay madaling kapitan ng pagkasira ng buto at kartilago sa iyong mga kasukasuan) ay nagiging mas malamang na masakit ang ligament;
• Labis na Katabaan - Ang labis na katabaan ay magdudulot sa iyo na magdala ng mas maraming timbang kaysa sa iyong kasukasuan ay dapat na makatwirang inaasahan na harapin. Dahil dito, maaari itong maging sanhi ng labis na paggamit ng kasukasuan, na magiging sanhi ng pamamaga ng ligament.

Mga komplikasyon

Ang isa sa mga karaniwang dahilan kung bakit nagiging pangmatagalang problema ang pamamaga ng ligament at enthesopathy ay dahil madalas silang hindi pinapansin ng mga tao. Ang pananakit ng ligament ay maaaring hindi komportable, ngunit hindi palaging sapat upang matiyak ang mahabang pagbisita sa doktor. Dahil dito, ang karamihan sa mga tao ay nagpapatuloy sa kanilang kakulangan sa ginhawa. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ito ay isang hindi magandang ideya - ang pinakamahalaga ay ang problema ay maaaring maging talamak kung ang isang tao ay hindi aktwal na matugunan ito.

Ang pangmatagalang pamamaga ng ligament nang walang anumang pakiramdam ng kaginhawahan ay maaaring mangahulugan na ang isang tao ay kailangang harapin ang pananakit ng ligament nang palagian - kahit na gumawa sila ng mga hakbang upang harapin ang orihinal na sanhi ng isyu. Ito ang dahilan kung bakit magandang ideya na alamin ang mga sanhi ng pananakit ng ligament at tugunan ang mga sintomas ng pananakit ng ligament. Kung naiintindihan mo kung paano maiwasan ang pananakit ng ligament, maaari mong pigilan ang isyu na maging talamak.

Paano Mag-diagnose ng Pamamaga ng Ligaments?

Posible ang pag-diagnose ng pamamaga ng ligament , lalo na kapag tinitingnan ang iba't ibang sintomas ng pananakit ng ligament. Posibleng pumunta sa doktor at magpakonsulta sa doktor. Dadaan sila sa maraming iba't ibang mga pagsubok, kabilang ang mga pisikal na pagsubok sa pag-strain, at tutukuyin kung mayroon kang pamamaga ng ligament.

Paano Gamutin ang Sakit ng Ligament?

Ano ang maaari mong gawin kung gusto mong matutunan kung paano gamutin ang pananakit ng ligament ? Depende sa uri ng sakit at sa yugto ng sakit na dinaranas ng pasyente, iba-iba ang paggamot para sa pamamaga ng ligaments o enthesopathy. Mayroong iba't ibang paraan upang harapin ang iba't ibang sanhi ng pananakit ng ligament. Ito ang iba't ibang opsyon na mayroon ka.

Mga Gamot sa Pamamahala ng Sakit

Totoo na ang ilang mga gamot ay kayang pangasiwaan ang sakit . Ang isyu ay ang mga ito ay inireseta lamang ng isang doktor at mabisa mong tinatakpan ang kakulangan sa ginhawa - gusto mong gawin ang higit pa sa pagtakpan ng kakulangan sa ginhawa, gusto mong bawasan ang pamamaga ng ligament nang buo.

Bagama't tiyak na may tungkulin ang pamamahala sa pananakit , hindi ito ang tanging uri ng paggamot na dapat dumaan sa isang tao. Gusto mo rin talagang gamutin ang dahilan sa likod ng pamamaga ng ligament. Isang magandang hakbang sa tamang direksyon, ngunit wala na dapat mong gamitin nang eksklusibo.

Mga Steroid sa Paggamot ng Ligament

Paano kung ang isang tao ay dumaranas ng nakakapanghina na pananakit ng ligament na hindi bumuti sa ilang mga gamot sa pamamahala ng pananakit? Sa ganoong sitwasyon, posibleng mabawasan ang pananakit at pamamaga gamit ang mga steroid sa paggamot ng ligament . Ito ay mga gamot na naglalaman ng corticosteroids o acetaminophen . Maaaring inumin ang mga ito nang pasalita, o kung kailangan ng agarang resulta, maaari silang iturok sa lugar kung saan nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa o sakit.

Paggamot sa Natural Ligament Inflammation

Nauna na naming hinawakan ang kahalagahan ng aktwal na paggamot sa pinagbabatayan ng pamamaga ng ligament, at ang natural na paggamot sa pamamaga ng ligament ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito. Posibleng palakasin ang ligament sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sustansyang kailangan para muling itayo ang collagen. Gusto mong tiyakin na ang iyong mga ligament ay lumalakas sa kanilang sarili at may kakayahang mag-alok ng suporta.

Gusto mong humanap ng natural na paggamot sa pamamaga ng ligament na magsasama ng malawak na iba't ibang nutrients na naka-target para sa pagkumpuni ng ligament . Ang isang solong solusyon sa isang isyu ay hindi kailanman magiging kasing epektibo ng isang malawakang diskarte.

Isang Pangkalahatang-ideya ng Mga Opsyon sa Paggamot para sa Pananakit ng Ligament

Mga Pangkaraniwang Medikal na Paggamot

Ang pananakit ng ligament ay kadalasang resulta ng pinsala, sobrang paggamit, o pamamaga. Karaniwang nakatuon ang mga tradisyonal na medikal na paggamot sa pagbawas ng sakit, pagkontrol sa pamamaga, at pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos.

• Ang isa sa mga pinakakaraniwang diskarte ay ang pahinga, yelo, compression, at elevation (RICE) . Ang simpleng paraan na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at nagbibigay ng paunang lunas sa sakit. Sa mas malalang kaso, maaaring magrekomenda ang mga doktor ng nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) gaya ng ibuprofen o naproxen. Ang mga gamot na ito ay nagpapababa ng pamamaga at nagbibigay ng panandaliang kaluwagan, ngunit ang pangmatagalang paggamit ay maaaring magdulot ng gastrointestinal o cardiovascular side effect.
• Ang pisikal na therapy ay isa pang mahalagang bahagi ng pagbawi ng ligament. Ginagabayan ng isang therapist ang mga pasyente sa pamamagitan ng mga naka-target na ehersisyo upang maibalik ang lakas, flexibility, at katatagan. Ang mga brace o supportive device ay maaari ding gamitin upang limitahan ang paggalaw at maiwasan ang karagdagang pinsala.
• Para sa malubhang pinsala sa ligament, tulad ng kumpletong pagluha, maaaring kailanganin ang interbensyon sa kirurhiko . Ang mga surgeon ay nagkukumpuni o muling buuin ang ligament upang maibalik ang wastong joint function. Bagama't epektibo, ang pagtitistis ay nagsasangkot ng mas mahabang panahon ng pagbawi at mga potensyal na komplikasyon.

Pamamahala na Nakabatay sa Pamumuhay

Bilang karagdagan sa mga medikal na paggamot, ang pamamahala sa pamumuhay ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng pananakit ng ligament at pagpigil sa karagdagang pinsala. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay nagpapababa ng stress sa mga joints at ligaments. Ang malumanay at mababang epektong ehersisyo gaya ng paglangoy o pagbibisikleta ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at magkasanib na paggana nang walang labis na pagkapagod.

Ang heat therapy at masahe ay maaari ding magbigay ng ginhawa. Ang init ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa apektadong bahagi, na tumutulong sa paninigas at paggaling, habang ang masahe ay nagpapababa ng tensyon sa paligid ng nasugatan na ligament.

Mga Natural na Pagdulog sa Sakit ng Ligament

Mas gusto ng maraming indibidwal na umakma sa mga maginoo na pamamaraan na may mga natural na diskarte. Nakatuon ang mga natural na paggamot sa pagsuporta sa proseso ng pagpapagaling ng katawan habang iniiwasan ang mga potensyal na epekto ng pangmatagalang paggamit ng gamot.

• Ang mga herbal supplement at pangkasalukuyan na aplikasyon ay sikat para sa pamamahala ng sakit ng ligament. Ang mga produktong ito ay naglalayong bawasan ang pamamaga, pagbutihin ang magkasanib na kakayahang umangkop, at suportahan ang pag-aayos ng tissue. Ang mga natural na cream, langis, at balms ay kadalasang direktang inilalapat sa masakit na bahagi upang makapaghatid ng nakapapawing pagod.
• Mahalaga rin ang suporta sa nutrisyon . Ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mga bitamina, mineral, at antioxidant ay maaaring palakasin ang mga connective tissue at mapabilis ang paggaling. Pinipili ng ilang tao na isama ang mga natural na produkto sa kanilang pang-araw-araw na gawain upang itaguyod ang pangmatagalang kalusugan ng joint at ligament.

Ang mga opsyon sa natural na paggamot ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag ginamit nang tama at maaaring magsilbing mahalagang mga karagdagan sa tradisyonal na mga therapy. Ang mga ito ay madalas na pinipili ng mga indibidwal na gustong bawasan ang pag-asa sa mga gamot o maiwasan ang mga pamamaraan sa pag-opera kung posible.

Mga Likas na Produkto para sa Pananakit ng Ligament

• Pangkasalukuyan na Aplikasyon: Ang isa sa mga pinakakaraniwang natural na paraan para sa pag-alis ng pananakit ng ligament ay ang paggamit ng mga topical cream, gel, at balms . Ang mga produktong ito ay direktang inilalapat sa apektadong lugar, na nagpapahintulot sa mga aktibong compound na nakabatay sa halaman na gumana nang lokal. Maraming tao ang nag-uulat na nabawasan ang paninigas, pinahusay na kadaliang kumilos, at nakapapawi ng init pagkatapos ng pare-parehong paggamit. Ang mga pangkasalukuyan na solusyon ay maginhawa dahil mabilis silang kumikilos at maaaring magamit kasama ng iba pang mga therapy.
• Mga Supplement sa Bibig: Ang mga natural na suplemento ay isa pang kategorya na malawakang ginagamit para sa pananakit at pamamaga ng ligament. Idinisenyo ang mga produktong ito upang suportahan ang pagkumpuni ng connective tissue, bawasan ang pamamaga, at itaguyod ang flexibility. Ang regular na paggamit ay maaaring makatulong na mapahusay ang natural na proseso ng pagbawi ng katawan pagkatapos ng pinsala o labis na paggamit. Ang mga oral na opsyon ay kadalasang ginusto ng mga nais ng systemic na suporta bilang karagdagan sa lokal na lunas.
• Mga Langis at Masahe: Ang mga mahahalagang langis at natural na mga langis ng masahe ay madalas na ginagamit sa pangangalaga ng ligament. Ang pagmamasahe sa apektadong lugar gamit ang mga langis na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nakakabawas ng kakulangan sa ginhawa. Ang pagsasanay ay nakakatulong din sa pagluwag ng mga kalamnan sa paligid, pagpapababa ng presyon sa mga strained ligaments. Maraming mga indibidwal ang nakakakita ng masahe na may natural na mga langis na parehong therapeutic at nakakarelaks.
• Mga Pulbos at Tsaa: Ang ilang mga natural na produkto ay available sa anyo ng mga pulbos o tsaa . Ang mga opsyong ito ay ginagamit bilang bahagi ng pang-araw-araw na gawain at maaaring mag-ambag sa pangkalahatang kalusugan ng joint at ligament. Ang mga ito ay pinahahalagahan hindi lamang para sa kanilang mga katangian na nakakapagpaginhawa ng sakit kundi para din sa kanilang suportang papel sa pagpapalakas ng mga tisyu.
• Mga Kumbinasyon na Produkto: Pinagsasama ng ilang natural na remedyo ang ilang anyo, gaya ng mga kapsula na may mga idinagdag na pangkasalukuyan na cream . Tinitiyak ng dalawahang diskarte na ito ang parehong panloob at panlabas na suporta para sa pagbawi ng ligament. Ang ganitong mga kumbinasyon ay popular sa mga indibidwal na naghahanap ng isang mas komprehensibong natural na solusyon para sa sakit at pamamaga.

Paano Gumagana ang Mga Likas na Produkto para sa Pananakit ng Ligament

Pagbawas ng Pamamaga

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng mga natural na produkto ay ang kanilang kakayahang bawasan ang pamamaga sa mga nasirang ligaments. Maraming mga compound na nakabatay sa halaman ang naglalaman ng mga natural na anti-inflammatory agent na tumutulong sa pagpapababa ng pamamaga at kakulangan sa ginhawa. Sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa nagpapasiklab na tugon ng katawan, ang mga produktong ito ay lumikha ng isang mas mahusay na kapaligiran para sa pagpapagaling at pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos sa apektadong lugar.

Pagsuporta sa Pag-aayos ng Tissue

Ang mga ligament ay gawa sa malakas na connective tissue, at ang pagbawi ay nangangailangan ng tamang suporta para sa pagkumpuni. Gumagana ang mga likas na produkto sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon at paghahatid ng sustansya sa napinsalang lugar. Ang mas mahusay na daloy ng dugo ay nangangahulugan na ang oxygen at mahahalagang nutrients ay umaabot sa ligament nang mas epektibo, na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling. Nakakatulong din ang suportang ito na bawasan ang oras ng pagbawi pagkatapos ng pinsala o pilay.

Nagbibigay ng Pain Relief

Maraming natural na mga remedyo ang may mga nakapapawing pagod na epekto na maaaring magpagaan ng kakulangan sa ginhawa. Kapag inilapat nang topically, lumilikha sila ng warming o cooling sensation na nagbibigay ng localized pain relief . Kapag iniinom nang pasalita, naiimpluwensyahan ng ilang natural na suplemento ang mga daanan ng pananakit ng katawan, na nagpapababa ng sensitivity sa apektadong rehiyon. Ang dalawahang pagkilos na ito ay nagpapahintulot sa mga indibidwal na pamahalaan ang parehong talamak at talamak na sakit ng ligament.

Pagpapabuti ng Flexibility at Mobility

Ang regular na paggamit ng mga natural na produkto ay maaaring mag-ambag sa mas malawak na joint flexibility at ligament resilience . Sa pamamagitan ng pagbabawas ng paninigas at pagtataguyod ng pagpapadulas ng mga nakapaligid na tisyu, ang mga remedyong ito ay nagbibigay-daan para sa mas madaling paggalaw. Ang pinahusay na kadaliang kumilos ay binabawasan ang panganib ng muling pinsala at sumusuporta sa pangmatagalang kalusugan ng ligament.

Pagsusulong ng Pangmatagalang Pinagsanib na Kalusugan

Higit pa sa agarang lunas sa pananakit, ang mga natural na produkto ay nagbibigay din ng mga benepisyong pang-iwas . Pinalalakas nila ang mga connective tissue, pinoprotektahan laban sa pagkabulok, at sinusuportahan ang pangkalahatang joint function. Ginagawa nitong kapaki-pakinabang ang mga ito hindi lamang para sa paggamot sa mga umiiral na sakit ng ligament kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng malusog na mga ligament sa mga aktibong indibidwal.

Mga Karaniwang Sangkap sa Mga Likas na Produkto para sa Pananakit ng Ligament

Mga Herbal Extract

Maraming natural na mga remedyo para sa pananakit ng ligament ay kinabibilangan ng mga kilalang herbal extract na nagta-target ng pamamaga at kakulangan sa ginhawa. Ang mga karaniwang halimbawa ay:

• Turmeric extract - pinahahalagahan para sa natural na anti-inflammatory effect nito.
• Boswellia - kadalasang ginagamit upang mabawasan ang pamamaga ng kasukasuan at ligament.
• Ginger extract - kilala sa mga katangian ng pag-init nito at kakayahang mabawasan ang paninigas.
• Willow bark - tradisyonal na ginagamit bilang isang natural na pain reliever.

Mga mahahalagang langis

Ang mga produktong pangkasalukuyan ay madalas na nagtatampok ng mahahalagang langis upang magbigay ng nakapapawing pagod. Ang mga langis na ito ay direktang inilapat sa apektadong lugar o ginagamit sa masahe. Ang mga opsyon na malawakang ginagamit ay kinabibilangan ng:

• Eucalyptus oil - naghahatid ng cooling effect na nagpapakalma sa pangangati.
• Peppermint oil - nagbibigay ng nakakapreskong sensasyon at nakakatulong sa lokal na pananakit.
• Langis ng Lavender - binabawasan ang tensyon sa mga kalamnan sa paligid at sumusuporta sa pagpapahinga.
• Langis ng Rosemary - pinasisigla ang sirkulasyon upang mapahusay ang pagbawi.

Mga Bahagi ng Nutrisyon

Ang mga pandagdag sa bibig para sa pananakit ng ligament ay kadalasang kinabibilangan ng mga pansuportang nutritional na sangkap na nagpapalakas ng mga connective tissue at nagpapahusay ng resilience. Maaaring kabilang dito ang:

• Collagen - nagbibigay ng suporta sa istruktura para sa ligaments at tendons.
• Glucosamine - nakakatulong na mapanatili ang flexibility ng joint at ligament.
• Chondroitin - sumusuporta sa hydration at cushioning sa connective tissues.
• Hyaluronic acid - nagtataguyod ng pagpapadulas at pagkalastiko sa paligid ng mga ligament.

Mga Karagdag na Mayaman sa Antioxidant

Ang mga antioxidant ay karaniwang idinaragdag sa mga natural na pormulasyon upang maprotektahan ang mga tisyu mula sa oxidative stress. Ang mga madalas na pagpipilian ay:

• Bitamina C - mahalaga para sa collagen synthesis at tissue repair.
• Bitamina E - pinoprotektahan ang connective tissues mula sa pinsalang dulot ng mga free radical.
• Polyphenols - mga compound na nakabatay sa halaman na lumalaban sa pamamaga at sumusuporta sa pagbawi.

Paano Maiiwasan ang Sakit ng Ligament?

Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin sa iyong sarili kung nais mong maiwasan ang pananakit ng ligament ngayon o sa hinaharap. Ang unang bagay na maaari mong gawin ay tamasahin ang regular na ehersisyo at iba pang mga anyo ng mga pisikal na therapy. Sa pamamagitan ng pagtiyak na ang mga ligaments ay lumalakas, bibigyan mo ang iyong sarili ng isang mas mahusay na pagkakataon na hindi kailangang harapin ang kakulangan sa ginhawa.

Ito rin ay isang magandang ideya na magbawas ng timbang kung ikaw ay kasalukuyang sobra sa timbang. Napag-usapan natin dati ang tungkol sa stress na idadagdag ng bigat sa iyong mga joints at ligaments. Sa pamamagitan ng pagtiyak na pumayat ka at regular na naglalakad (sa gayon ay tinitiyak ang lakas ng iyong mga ligaments at tinitiyak na nananatili ang iyong kadaliang kumilos.

Kung kasalukuyan kang naninigarilyo o umiinom ng labis na alak, magandang ideya na bawasan ang iyong kabuuang paggamit. Ito ay sa huli ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyong mga ligament dahil sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kung wala ka pang pananakit ng ligament sa ngayon, ito ay mga hakbang upang maiwasan ito, kung ang mga ligament ay may natural na paggagamot, ito ay mga hakbang upang maiwasan ito. ang paggamot sa pamamaga ay makakagawa ng napakalaking pagkakaiba.