Paano Gamutin ang Pagkawala ng Memorya at Natural na Pagbutihin ang Memorya?

Ano ang Memory Loss?

Nakalimutan nating lahat ang mga bagay sa isang pagkakataon o iba pa. Gayunpaman, ang tanong ay gaano kadalas mong hindi naaalala ang mga pangalan ng sinumang taong nakilala mo nang mas maaga o nakalimutan mo lang kung saan mo inilagay ang mga susi ng kotse?

Ang mataas na dalas o intensity ng pagkalimot o pagkabigo sa pag-alala sa mga nakaraang insidente ay tinatawag na amnesia o simpleng pagkawala ng memorya . Ang amnesia ay maaaring pansamantala o permanente depende sa mga kadahilanan na nagiging sanhi ng pagkawala ng memorya. Ang ilan sa mga dahilan ay lumilikha ng biglaang mga problema sa memorya habang ang iba ay unti-unting nakakaapekto sa mga kakayahan sa pag-iisip sa paglipas ng panahon.

Ang pagkawala ng memorya o amnesia ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang indibidwal na alalahanin ang mga malalayong insidente, o mga kamakailang insidente o ang pangkalahatang mga kakayahan sa pag-iisip anuman ang kanilang mga pangyayari. Kahit na ang mga tao ay maaaring makaranas ng mga problema sa pag-aaral at pag-iisip dahil sa normal na proseso ng pagtanda , hindi sila dumaranas ng anumang makabuluhang pagkawala ng memorya bilang resulta ng pagtanda maliban kung ang iba pang mga kadahilanan na nagdudulot ng mga problema sa memorya ay nauugnay din sa proseso ng pagtanda.

Mga Dahilan ng Pagkawala ng Memorya

Ang pinakakaraniwang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng memorya ay nakalista bilang mga sumusunod:

• Mga gamot: Ang ilang mga gamot na available sa over-the-counter o inireseta ng doktor ay maaaring pansamantalang lumikha ng amnesia o makagambala sa iyong mga kasanayan sa pag-iisip.
• Pag-abuso sa Alkohol at droga: Napatunayan ng mga siyentipikong pag-aaral na ang tabako, alkohol at pag-abuso sa droga ay nagdudulot ng malaking pagkawala ng memorya.
• Paninigarilyo: Ang paninigarilyo o anumang bagay na nagpapababa ng suplay ng oxygen sa utak ay maaaring magdulot ng pagkawala ng memorya. Napag-alaman ng pananaliksik na ang mga hindi naninigarilyo ay may mas mahusay na cognitive proficiency sa pag-recall ng mga pangalan ng mukha kumpara sa mga naninigarilyo.
• Mga Pagkagambala sa pagtulog: Ang mga abala sa pagtulog at hindi pagkakatulog ay kilala na nagiging sanhi ng pagkawala ng memorya. Ang sapat na pagtulog kapwa sa dami at kalidad ay nakatulong para sa mas mahusay na memorya.
• Stress at Depression: Ang stress at depression ay maaaring lumikha ng kalituhan at bawasan ang kakayahang mag-concentrate at tumutok . Ang kawalan ng kakayahang mag-focus ay maaaring makaapekto sa mga kasanayan sa pag-iisip.
• Hindi Sapat na Nutrisyon: Napakahalaga ng wastong nutrisyon para sa mahusay na paggana ng utak . Ang kalidad ng mga taba, protina at kakulangan sa mga bitamina, partikular na ang B1 at B12 ay makabuluhang nakakaimpluwensya sa pagganap ng utak.
• Mga Pinsala sa Ulo: Ang mga pinsala sa ulo na dulot ng anumang uri ng mga aksidente ay ang pinakamahalagang salik na maaaring magdulot ng panandalian o pangmatagalang mga problema sa memorya. Ang ganitong mga pagkawala ng memorya ay maaaring mapabuti sa takdang panahon.
• Stroke: Ang mga tao ay dumaranas ng mga stroke kung ang suplay ng dugo sa utak ay apektado dahil sa anumang mga kadahilanan tulad ng mga namuong dugo sa loob ng mga sisidlan o ang pagdurugo ng utak. Kadalasan, ang panandaliang pagkawala ng memorya ay nauugnay sa mga stroke.
• Dementia: Ang mga taong dumaranas ng demensya ay nahaharap sa progresibong pagkawala ng mga function ng utak, hanggang sa hindi na nila magawa ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang demensya ay ganap na nakakaapekto sa kakayahang mag-isip.
• Iba Pang Mga Salik: Ang iba pang mga salik na maaaring humantong sa mga problema sa memorya ay kinabibilangan ng thyroid imbalance , tuberculosis, syphilis, at iba pang impeksyon gaya ng HIV.

Pagkawala ng Memorya at Pagtanda

Ang proseso ng pagtanda ay hindi kailanman lilikha ng pagkawala ng memorya hanggang sa maapektuhan ang iyong pagiging produktibo o kakayahang mamuhay ng normal. Halimbawa, kung nakalimutan mo ang pangalan ng sinumang tao, maaari mong maalala pagkatapos ng ilang oras sa araw. Maaari mong makalimutan kung saan mo inilagay ang iyong mga susi o salamin ng kotse ngunit sa kalaunan ay mahahanap mo ang mga ito. Magagawa mong pamahalaan ang iyong mga appointment at pang-araw-araw na iskedyul sa pamamagitan ng paggamit ng notebook, mga paalala o paggawa ng mga listahan ng gagawin.

Ang kakulangan sa pag-iisip na dulot ng proseso ng pagtanda ay mapapamahalaan pa rin at hindi makakaapekto sa iyong kalayaan at kalayaan, kakayahang magtrabaho at tamasahin ang buhay panlipunan.

Mga Karaniwang Sintomas ng Pagkawala ng Memorya

• Panandaliang Pagkalimot: Isa sa mga pinakakapansin-pansing palatandaan ng pagkawala ng memorya ay ang kahirapan sa pag-alala sa mga kamakailang kaganapan o impormasyon. Kabilang dito ang paglimot sa mga pangalan, appointment, o mga detalye ng mga kamakailang pag-uusap. Ang mga tao ay maaaring magtanong nang paulit-ulit o umaasa nang husto sa mga tala at paalala.
• Problema sa Pagkonsentrasyon: Ang pagkawala ng memorya ay kadalasang nauugnay sa mahinang konsentrasyon. Maaaring mahirapan ang mga indibidwal na manatiling nakatuon sa mga gawain, sundin ang mga pag-uusap, o pamahalaan ang maraming hakbang sa isang proseso. Nakakaapekto ito sa pagganap ng trabaho, paggawa ng desisyon, at pang-araw-araw na paggana.
• Maling Paglalagay ng Mga Item: Ang madalas na pagkawala o maling paglalagay ng mga bagay tulad ng mga susi, telepono, o salamin ay isang karaniwang sintomas. Maaaring maglagay ang mga tao ng mga bagay sa hindi pangkaraniwang mga lugar at mahirapan silang subaybayan ang kanilang mga hakbang upang mahanap ang mga ito.
• Kahirapan sa Pagsagawa ng Mga Pamilyar na Gawain: Ang mga problema sa memorya ay maaaring makagambala sa mga nakagawiang gawain. Ang mga simpleng gawain tulad ng paghahanda ng mga pagkain, pamamahala sa pananalapi, o pagsunod sa isang recipe ay maaaring maging mahirap. Ito ay karaniwang nagpapakita ng isang isyu sa gumaganang memorya at pagproseso ng isip.
• Mga Isyu sa Wika at Komunikasyon: Ang paghihirap sa paghahanap ng mga tamang salita, paglimot sa mga karaniwang ginagamit na termino, o pagkawala ng track habang nakikipag-usap ay mga sintomas din ng pagkawala ng memorya. Maaari itong humantong sa pagkabigo at pag-alis ng lipunan.
• Mga Pagbabago sa Mood at Personality: Ang mga problema sa memorya ay kadalasang nakakaapekto sa mood at pag-uugali. Ang pagtaas ng pagkamayamutin, pagkalito, pagkabalisa, o depresyon ay maaaring mangyari. Sa ilang mga kaso, ang mga indibidwal ay nagiging kahina-hinala sa iba dahil sa mga nailagay na item o mga nakalimutang kaganapan.
• Spatial at Time Disorientation: Ang pagkawala ng mga petsa, panahon, o paglipas ng oras ay isang mahalagang palatandaan. Maaaring makalimutan ng mga tao kung nasaan sila o kung paano sila nakarating sa isang lokasyon, lalo na sa mga hindi pamilyar na setting.
• Maling Paghusga: Ang paggawa ng mga hindi naaangkop na desisyon o pagpapakita ng nabawasan na kakayahang magsuri ng mga sitwasyon nang tama ay maaaring magpahiwatig ng pagbaba ng pag-andar ng pag-iisip. Maaaring kabilang dito ang mga pagkakamali sa pananalapi o pagpapabaya sa personal na kalinisan.

Paano Gamutin ang Pagkawala ng Memorya?

Ang paggamot sa pagkawala ng memorya ay ganap na nakasalalay sa mga salik na nagiging sanhi ng pagkawala ng memorya. Ang ilang mga kadahilanan ay lumilikha ng mga pansamantalang problema sa memorya, na nababaligtad kapag ang mga sanhi ng mga kadahilanan ay inalis o ginagamot nang naaayon. Halimbawa, ang pagkawala ng memorya na dulot ng mga gamot ay binaligtad kapag ang mga gamot ay itinigil o binago. Katulad nito, ang memorya ay bumubuti kapag ang anumang mga kakulangan sa nutrisyon ay nareresolba sa pamamagitan ng sapat na paggamit ng pagkain at mga nutritional supplement. Ang paggamot sa depresyon ay binabaligtad ang anumang pagkawala ng memorya na dulot ng kasamang depresyon. Sa maraming mga kadahilanan, ang mga problema sa memorya ay maaaring bumuti sa takdang panahon o bilang resulta ng pagbabago sa kapaligiran.

Ang mga partikular na kondisyon ng pagkawala ng memorya ay maaaring mangailangan ng mga espesyal na paggamot ayon sa kondisyon. Halimbawa, kapag ang dementia ay sanhi ng mataas na presyon ng dugo , ang mga gamot para sa pagpapababa ng presyon ng dugo ay ginagamit upang ihinto ang anumang karagdagang mga kapansanan sa memorya. Katulad nito, ang Alzheimer's disease ay ginagamot sa mga gamot na ipinahiwatig para sa paggamot sa mga problema sa memorya na nauugnay sa sakit.

Mga Opsyon sa Paggamot para sa Pagkawala ng Memorya

Mga Medikal na Paggamot

Nag-aalok ang tradisyonal na gamot ng ilang opsyon para sa paggamot sa pagkawala ng memorya , lalo na kapag nauugnay ito sa mga kondisyon tulad ng Alzheimer's disease o iba pang anyo ng dementia. Maaaring magreseta ang mga doktor ng mga gamot gaya ng cholinesterase inhibitors (hal., donepezil, rivastigmine) o NMDA receptor antagonist (hal. memantine) upang mapabagal ang pagbaba ng cognitive at pamahalaan ang mga sintomas. Ang mga gamot na ito ay maaaring mapabuti ang komunikasyon sa pagitan ng mga selula ng nerbiyos at sumusuporta sa pag-andar ng pag-iisip, ngunit hindi nila ginagamot ang pagkawala ng memorya o pinipigilan ang pag-unlad nito.

Sa ilang mga kaso, ang mga isyu sa memorya ay nauugnay sa mga pinagbabatayan na problema sa kalusugan tulad ng thyroid disorder, depression, o kakulangan sa bitamina. Ang pagtugon sa mga ugat na ito sa pamamagitan ng mga angkop na gamot o paggamot ay kadalasang humahantong sa pagpapabuti ng memorya.

Therapy at Mental Training

Makakatulong ang cognitive behavioral therapy (CBT) sa mga indibidwal na pamahalaan ang pagkabalisa o depresyon na nag-aambag sa mga problema sa memorya. Sinusuportahan din nito ang mas mahusay na mga diskarte sa pagkaya at pamamahala ng stress. Bukod pa rito, ang mga pagsasanay sa memorya, mga laro sa utak, at mga aktibidad sa pagpapasigla ng isip tulad ng mga puzzle, pagbabasa, o pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay maaaring makatulong na palakasin ang mga kakayahan sa pag-iisip at pabagalin ang pagbaba ng memorya.

Mga Pagbabago sa Pamumuhay

Ang mga pagbabago sa malusog na pamumuhay ay may mahalagang papel sa pagpapanatili at pagpapabuti ng memorya. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapalakas ng daloy ng dugo sa utak, na sumusuporta sa memorya at pangkalahatang kalusugan ng pag-iisip. Ang mga aerobic exercise tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta ay lalong kapaki-pakinabang.

Ang pagtulog ay kritikal para sa memory consolidation . Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring makapinsala sa panandalian at pangmatagalang memorya. Ang pagtatatag ng pare-parehong iskedyul ng pagtulog at pagpapabuti ng kalinisan sa pagtulog ay maaaring mapahusay ang pagganap ng pag-iisip.

Ang balanseng diyeta na mayaman sa prutas, gulay, at malusog na taba ay sumusuporta sa paggana ng utak. Ang pagbabawas ng mga naprosesong pagkain, asukal, at trans fats ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa pagbaba ng memorya.

Mahalaga rin ang pamamahala ng stress . Ang talamak na stress ay nagdaragdag ng pagpapalabas ng cortisol, na negatibong nakakaapekto sa memorya. Ang pag-iisip, malalim na paghinga, at mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring mabawasan ang stress at suportahan ang kalinawan ng isip.

Mga Likas na Produkto at Supplement

Ang mga natural na suplemento ay malawakang ginagamit upang suportahan ang memorya at paggana ng pag-iisip . Ang mga ito ay madalas na naglalaman ng mga herbal extract at mga sangkap na nakabatay sa halaman na kilala sa kanilang mga katangian na nagpapaganda ng utak. Mas gusto ng maraming user ang mga opsyong ito dahil hindi reseta ang mga ito at karaniwang nauugnay sa mas kaunting side effect.

Ang mga pandagdag na ito ay available over-the-counter at maaaring makatulong na mapahusay ang memorya, focus, at kalinawan ng isip kapag ginamit nang tuluy-tuloy kasama ng malusog na mga gawi. Bagama't hindi pinapalitan ng mga natural na produkto ang medikal na paggamot para sa mga seryosong kondisyon, maaari silang mag-alok ng karagdagang suporta sa pamamahala ng banayad hanggang katamtamang mga problema sa memorya.

Mga Natural na Produkto para sa Suporta sa Memory

Ang mga likas na produkto ay nakakuha ng pansin para sa kanilang potensyal na mapabuti ang memorya, focus, at kalinawan ng pag-iisip. Ang mga produktong ito ay karaniwang ginagamit ng mga indibidwal na nakakaranas ng banayad hanggang katamtamang kahirapan sa memorya na may kaugnayan sa stress, pagtanda, o mga salik sa pamumuhay.

Maraming mga natural na produkto ng suporta sa memorya ang available sa capsule, tablet, o powder form. Karaniwang ibinebenta ang mga ito bilang pandagdag sa pandiyeta at hindi nangangailangan ng reseta. Ang mga produktong ito ay kadalasang pinipili para sa kanilang mga formula na nakabatay sa halaman at malawak na itinuturing na ligtas kapag ginamit ayon sa direksyon.

Mga benepisyo ng memory boosters

Ang mga user ay madalas na nag-uulat ng mga pagpapabuti sa mental sharpness, nabawasan ang pagkalimot, at mas mahusay na tagal ng atensyon . Maaaring suportahan ng mga natural na produkto ng memorya ang pang-araw-araw na cognitive function nang hindi nagdudulot ng dependency o malakas na epekto. Ginagawa nitong angkop ang mga ito para sa pangmatagalang paggamit bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay.

Ang mga produktong ito ay madalas na ibinebenta sa mga matatanda na gustong mapanatili ang paggana ng utak at bawasan ang pagbaba ng memorya na nauugnay sa edad . Gayunpaman, sikat din sila sa mga mag-aaral, propesyonal, at indibidwal na nahaharap sa pagkapagod sa pag-iisip o mga problema sa konsentrasyon.

Ang mga natural na suplemento sa memorya ay kadalasang kinabibilangan ng mga kumbinasyon ng mga halamang gamot, bitamina, amino acid, at iba pang nutrients na nakakatulong sa kalusugan ng utak . Bagama't maaaring mag-iba ang mga epekto sa bawat tao, ang regular na paggamit kasama ng tamang diyeta, pagtulog, at ehersisyo ay maaaring mapahusay ang kanilang mga benepisyo.

Bago kumuha ng memory boosters

Mahalagang tandaan na ang mga natural na produkto ay hindi idinisenyo upang gamutin ang matinding pagkawala ng memorya na dulot ng malubhang mga sakit sa neurological. Sa halip, kadalasang inirerekomenda ang mga ito para sa maagang yugto ng mga alalahanin o para sa mga naghahanap ng pang-iwas na suporta.

Bago simulan ang anumang suplemento, dapat suriin ng mga user ang mga pakikipag-ugnayan sa mga gamot o dati nang kundisyon . Ang pagkonsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay pinapayuhan, lalo na para sa mga indibidwal na may malalang sakit o mga gumagamit ng iba pang mga paggamot.

Paano Sinusuportahan ng Mga Likas na Produkto ang Memory Function

Gumagana ang mga produktong natural na suporta sa memorya sa pamamagitan ng pagtataguyod ng kalusugan ng utak, pagpapahusay ng aktibidad ng neurotransmitter, at pagprotekta sa mga selula ng utak mula sa pinsala . Ang mga pagkilos na ito ay nakakatulong sa mas mahusay na pagpapanatili ng memorya, pinahusay na pagtuon, at pangkalahatang kalinawan ng isip.

• Isa sa mga pangunahing paraan na sinusuportahan ng mga natural na produkto ang memorya ay sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa utak. Tinitiyak ng pinahusay na sirkulasyon na ang mga selula ng utak ay nakakatanggap ng sapat na oxygen at nutrients, na tumutulong na mapanatili ang pagganap ng pag-iisip at sumusuporta sa pagkaalerto sa pag-iisip.
• Maraming natural na sangkap na matatagpuan sa mga pandagdag sa memorya ay nakakatulong sa pag-regulate ng mga neurotransmitters - mga kemikal na nagpapadala ng mga signal sa pagitan ng mga selula ng utak. Ang mga balanseng antas ng neurotransmitters tulad ng acetylcholine ay mahalaga para sa pag-aaral at pagbuo ng memorya. Ang ilang mga halamang gamot at compound sa mga natural na produkto ay pinaniniwalaang nagpapalakas ng mga antas ng acetylcholine o nagpapabagal sa pagkasira nito, na sumusuporta sa mas matalas na paggunita at mas mahusay na pagproseso ng impormasyon.
• Ang mga natural na suplemento sa memorya ay kadalasang kinabibilangan ng mga antioxidant, na tumutulong na protektahan ang mga selula ng utak mula sa oxidative stress. Ang mga libreng radikal ay maaaring makapinsala sa tisyu ng utak sa paglipas ng panahon, na humahantong sa pagbaba ng memorya at mga problema sa pag-iisip. Nine-neutralize ng mga antioxidant ang mga libreng radical na ito at nakakatulong na mapanatili ang malusog na paggana ng utak, lalo na sa panahon ng pagtanda.
• Ang ilang mga compound na nakabatay sa halaman ay mayroon ding mga adaptogenic na katangian. Tinutulungan nila ang katawan na labanan ang mga epekto ng stress, na isang kilalang kadahilanan sa pagkawala ng memorya. Sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng stress hormone, ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa isang mas balanseng estado ng pag-iisip at pinahusay na pagganap ng memorya.
• Sinusuportahan ng ilang produkto ang nerve regeneration at brain plasticity - ang kakayahan ng utak na umangkop, lumago, at bumuo ng mga bagong koneksyon. Sinusuportahan nito ang pag-aaral, pagsasama-sama ng memorya, at pagbawi mula sa pagkapagod sa isip.
• Bagama't iba-iba ang mga indibidwal na tugon, ang pare-parehong paggamit ng mga natural na produkto ng suporta sa memorya ay maaaring humantong sa unti-unting pagpapahusay sa konsentrasyon, kalinawan, at paggunita. Ang mga epektong ito ay kadalasang pinaka-kapansin-pansin kapag ang mga suplemento ay ginagamit kasabay ng malusog na mga gawi sa pamumuhay tulad ng regular na ehersisyo, balanseng nutrisyon, sapat na pagtulog, at pagpapasigla ng isip.

Ang mga likas na produkto ay nag-aalok ng banayad ngunit epektibong paraan upang suportahan ang memorya sa pamamagitan ng maraming mekanismo na walang mabibigat na epekto.

Mga Karaniwang Ingredient sa Natural na Mga Supplement sa Memorya

Maraming natural na mga produkto ng suporta sa memorya ang gumagamit ng isang timpla ng mga halamang gamot, bitamina, at nutrients na kilala na sumusuporta sa kalusugan ng utak. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga karaniwang sangkap na makikita sa mga produktong ito:

• Ginkgo Biloba: Kilala sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak, maaaring suportahan ng Ginkgo Biloba ang memorya, focus, at cognitive speed. Madalas itong ginagamit upang mabawasan ang mga problema sa memorya na may kaugnayan sa edad.
• Panax Ginseng: Madalas na kasama para sa kakayahan nitong palakasin ang mental energy at bawasan ang pagkapagod. Maaari rin nitong mapahusay ang konsentrasyon at suportahan ang paggana ng memorya sa mga panahon ng stress.
• Bacopa Monnieri: Ang damong ito ay tradisyonal na ginamit upang suportahan ang memorya at pagganap ng pag-iisip. Maaari itong mapabuti ang pagpapanatili ng impormasyon at mabawasan ang pagkabalisa.
• Huperzine A: Nagmula sa isang halaman na tinatawag na Chinese club moss, ang sangkap na ito ay naisip na humahadlang sa pagkasira ng acetylcholine, isang neurotransmitter na nauugnay sa pag-aaral at memorya.
• Phosphatidylserine: Isang sangkap na tulad ng taba na matatagpuan sa mga selula ng utak, ang phosphatidylserine ay tumutulong sa komunikasyon ng cell at sumusuporta sa pangkalahatang paggana ng utak. Maaari itong mapabuti ang panandaliang memorya at mood.
• L-Theanine: Isang amino acid na karaniwang matatagpuan sa green tea. Itinataguyod nito ang pagpapahinga nang walang pag-aantok at sinusuportahan ang pagiging alerto at kalinawan ng isip.
• Bitamina B Complex: Ang mga bitamina B, kabilang ang B6, B9 (folate), at B12, ay mahalaga para sa kalusugan ng utak. Tumutulong ang mga ito na bawasan ang mga antas ng homocysteine, na nauugnay sa pagbaba ng cognitive.
• Omega-3 Fatty Acids: Kadalasang kasama sa anyo ng langis ng isda, sinusuportahan ng mga omega-3 ang istraktura at paggana ng selula ng utak. Maaari nilang mapabuti ang memorya at mabawasan ang pamamaga sa utak.
• Rhodiola Rosea: Isang adaptogen na maaaring makatulong na mabawasan ang pagkawala ng memorya na nauugnay sa stress. Sinusuportahan nito ang pagganap ng kaisipan at binabawasan ang pagkapagod sa pag-iisip.
• Acetyl-L-Carnitine: Isang amino acid na tumutulong sa paggawa ng enerhiya sa mga selula ng utak. Maaari itong mapabuti ang pagiging alerto at mabagal na pagbaba ng memorya na nauugnay sa edad.

Paano Pigilan ang Pagkawala ng Memorya?

Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan at nutrisyon ang mga sumusunod na mungkahi upang maiwasan ang pagkawala ng memorya na nauugnay sa proseso ng pagtanda:

• Ehersisyo: Ang ehersisyo partikular na aerobic na pagsasanay ay nagpapabuti sa suplay ng dugo sa utak na nagpapasigla sa paglaki ng mga bagong neuron at nagtataguyod ng neurotransmission.
• Nutrisyon: Napatunayan ng klinikal na pananaliksik na ang mga hayop na pinapakain ng masaganang diyeta ay kumikilos nang mas matalino kaysa sa mga nasa normal na diyeta. Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga suplementong bitamina ay nagbabawas sa mga pagkakataon ng pag-urong ng utak. Ang sapat na paggamit ng bitamina C, bitamina E, bitamina B6, bitamina B12 at folate ay nagbibigay ng mas mahusay na pag-iwas laban sa pagkawala ng memorya.
• Aktibidad sa Pag-iisip: Ang panghabambuhay na aktibidad sa pag-iisip ay nagpapanatili sa iyong utak na aktibo at matalas. Ang pananaliksik ay nagpahiwatig na ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan tulad ng pagsasayaw o Sudoku ay nagpapasigla sa paglaki ng mga bagong selula ng utak. Ang aktibidad ng pag-iisip ay napakahalaga para maiwasan ang pagkawala ng memorya at pagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-iisip.