Mga Suplemento sa Pagbuo ng kalamnan

Kahalagahan ng Supplementation

Ang rebolusyong pang-industriya ay nagresulta sa pag-minimize ng pisikal na paggawa, na nagpapataw sa amin ng laging nakaupo sa pamumuhay. Yaong, na mag-ingat sa pagpapanatili ng kanilang kalusugan at timbang, kailangan upang isaalang-alang ang pangyayari na ito, pati na rin ang naproseso/pino pagkain na gumawa ng pamamahala ng timbang ng isang mas mahirap na gawain. Nabigo kaming iakma ang sapat na mabilis sa patuloy na pagbabago ng kapaligiran, at tulad ng isang daang taon na ang nakakaraan makabuo kami ng enerhiya sa anyo ng taba bilang namin edad, na parang upang makakuha ng handa para sa oras kung kailan kami ay may upang makisali sa isang pulutong ng mga pisikal na aktibidad o kapag paghahanap pagkain regular ay magiging isang kahirapan.

Gayunpaman, ito ay isang hindi maikakaila katotohanan na ang teknolohiya ay nagbibigay-daan upang gumastos ng maraming oras na nakaupo sa puwit ng isa, na nag-iiwan ng negatibong epekto nito sa kalusugan. Mayroong maraming mga reklamo tungkol sa gastos ng pangangalagang pangkalusugan para sa mga lifters na nangangailangan ng operasyon para sa kanilang mga propesyonal na pinsala. Gayunpaman, ang gastos na ito ay hindi pa malapit sa mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan na nakadirekta sa paggamot ng kanser at mga sakit sa puso - ang dalawang nangungunang isyu sa gastos sa pangangalaga ng kalusugan - at marami pang ibang malubhang komplikasyon ng labis na katabaan na sumusunod sa dalawang nangungunang isyu sa kalusugan. Ang sakit sa puso ay itinuturing bilang isang komplikasyon ng labis na katabaan. Gayunpaman, kahit na ito ay teknolohiya na masisi para sa gayong malaking negatibong epekto sa ating kalusugan, maaari rin nating gamitin ito upang mapabuti ang malungkot na sitwasyong ito.

Mga Epekto ng Mga Suplementong kalamnan

Tanging isa sa sampung tao na nagsasagawa ng bodybuilding lifestyle tunay na naniniwala at gumamit ng mga pandagdag na walang duda o patas. Ang mga hindi naniniwala sa pagiging epektibo ng kalamnan supplementation ay maaaring interesado na malaman na ang ilan sa mga amino acid analogues at iba pang mga ingredients ay dinisenyo basing sa mga elemento na natagpuan sa pagkain, lamang sa puro halaga. Napakakakaunting ng mga suplemento - maliban sa creatine at protina, lalo na ang BCAA at iba pang mga amino acids na kasama sa protina - ay may direktang epekto sa paglago ng kalamnan.

Steroid

Steroid ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga side effect sa katawan hanggang sa bilang malubhang bilang kanser. Gayunpaman, mas gusto ng maraming mga gumagamit ng sports na huwag pansinin ang impormasyon tungkol sa mga side effect, kung minsan kahit na bumubuo ng mga dahilan tulad ng mga epekto na iyon ay maaaring sanhi lamang sa pamamagitan ng pag-abuso sa mga gamot na ito. Ngunit kung ano ang dapat nilang tandaan ay ang anumang gamot na nakakaapekto sa homeostasis ng katawan ay nagpapalitaw ng hindi kanais-nais na epekto.

Mga Suplemento sa Pagbuo ng kalamnan

Kung ikaw ay kasalukuyang maaaring magsagawa ng 2 minuto ng pushups at bench pindutin ang £200 at isipin ang tungkol sa pagkuha ng iyong pag-eehersisyo sa isang mas mataas na antas, sigurado ka na isinasaalang-alang ang paggamit ng mga pandagdag sa kalamnan gusali, tulad ng maraming iba pang mga tao na ibahagi ang iyong interes sa Bodybuilding. Gayunpaman, ang problema ay ang paggamit ng mga produktong ito ay maaaring medyo intimidating para sa average na mga taong mahilig.

Dahil sa nakasisilaw na iba't ibang mga tabletas sa pagtatayo ng katawan, shakes at powders sa merkado, hindi nakakagulat ang isa nararamdaman mahirap na pumili ng isang produkto na gagana pinakamahusay o kahit na lamang lamang gumana sa lahat. Ang isa pang pagsasaalang-alang ay ang karamihan sa mga produktong ito ay maaaring idinisenyo para sa mga propesyonal na atleta.

Bago gawin ang mahalagang hakbang na ito ng pagkuha ng suplemento upang bumuo ng ilang higit pang mga kalamnan, mahalaga na suriin muna ang iyong pamumuhay: kung regular kang mag-ehersisyo (hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo), may tamang mga gawi sa pagkain, makakuha ng sapat na tulog, i-cut pabalik sa stress. Kung wala ang mga kundisyong ito ay hindi inaasahan ang mga suplemento upang gumawa ng mga kababalaghan para sa iyo.

7 Pangunahing Mga Suplementong Pangkalamnan sa

Ang mahahalagang bagay na dapat mong malaman ay ang mga suplemento ay pinakamahusay na angkop para sa mga atleta, napapanahong mga beteranong trainee o mga taong nakuha ang kanilang likas na potensyal sa limitasyon. Kung hindi man, kung ikaw ay isang karaniwang aktibong indibidwal o isang recreational trainee, ang kailangan mo lang ay ilang pangunahing suplemento.

Supplement #1: Creatine

Ang suplemento creatine ay dapat na nasa kamay ng sinumang tao na kasangkot sa paglaban o anaerobic training. Ito ay mahalaga dahil ang creatine ay sumusuporta sa maraming mga function sa katawan, tulad ng resynthesing ATP sa panahon ng anaerobic exercise, transporting adenosine Triphosphate (ATP) sa panahon ng aerobic metabolismo, at kumikilos bilang isang buffer sa panahon ng anaerobic glycolysis.

Supplement #2: Multivitamin

Ang kahalagahan ng mga mineral at bitamina bilang mga suplemento ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang nutritional kasanayan sa araw na ito ay umalis ng maraming mga indibidwal na kulang sa mga mineral at bitamina. Kaya, ang isang multivitamin supplement ay mahalaga upang matiyak na ang kinakailangang antas ng mga elementong iyon ay pinananatili sa katawan ng tao.

Supplement #3: Magandang Taba

Na binubuo ng mataba acids, taba isama ang 'magandang' mga, na kilala rin bilang polyunsaturated at/o monounsaturated fats. Ang pagkakaroon ng likidong anyo sa temperatura ng kuwarto, kasama nila ang mga mahahalagang mataba acids (EFA) bilang omega-9, omega-6 at omega-3.

Dagdagan #4: Protina Powder

Paggawa ng isang mahalagang bahagi ng tisyu ng katawan, protina ay pangalawang lamang sa tubig, 17% ng sandalan tissue ng katawan na binubuo ng mga ito. Ang pinagmulan ng mga amino acids (ang mga bloke ng gusali ng protina) sa katawan ng tao ay karaniwang pandiyeta protina. Ito ay totoo lalo na para sa mga mahahalagang amino acids dahil ang katawan ay hindi maaaring synthesize ang mga ito sa mga halaga na sapat para sa pagpapanatili ng physiological proseso sa sarili nitong.

Suplementong #5: Branched Chain Amino Acids

Ang branched-chain amino acids (BCAA, na binubuo ng nabanggit na mga bloke ng gusali ng protina, amino acids) ay kinabibilangan ng mga mahahalagang amino acids tulad ng leucine, valine at isoleucine. Dahil ang katawan ng tao ay hindi maaaring mag-synthesize ng mga mahahalagang sangkap na ito sa sarili nitong, kailangan nilang makuha mula sa mga panlabas na pinagkukunan tulad ng pagkain o suplemento.

Supplement #6: Testosterone Boosters

Ang isang magandang halimbawa ng amino acid, Tribulus Terrestris, ay maaaring nagmula sa puncturevine plant. Ito ay ibinebenta nag-iisa bilang isang suplemento pati na rin ay matatagpuan sa maraming testosterone boosters bilang isang key sahog.

Supplement #7: L-Arginine

Ang L-Arginine amino acid ay nagdaragdag ng produksyon ng nitric oxide sa katawan. Ang oksido na ito ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan, na nagbibigay ng mas malaking pagpapalitan ng mga sustansya. Dahil sa mga katangian nito, ang amino acid na ito ay isang popular na sahog ng maraming mga suplemento na ginagamit upang mapahusay ang pagganap.

Pinakamahusay na Muscle Building Supplements

Kahit na kailangan mong gawin ang isang maliit na pananaliksik sa iyong sarili sa mga ingredients ng supplements isaalang-alang mo gamit, ito ay hindi nangangahulugan na ang supplements ay hindi epektibo. Kailangan mo lamang piliin ang angkop para sa iyo, lalong kanais-nais na napatunayan na karapat-dapat, at idagdag ito sa iyong pamumuhay sa pagsasanay. Dapat kang mag-ingat upang maiwasan ang mga sangkap na hindi inirerekomenda o discredited para sa isang partikular na paggamit. Ang mgapandagdag sa pagbuo ng kalamnan, kapag pinili at inilapat nang naaangkop, ay maaaring maglaro ng isang hindi maaaring palitan na papel sa iyong mga ehersisyo at mga resulta na nakamit.

Maaari naming inirerekumenda ang mga 3 pinakamahusay na kalamnan gusali supplements:

1. HyperGH 14x - 93 pts.
2. Xtremeno - 82 pts.
3. BalMax - 75 pts.

#1 - HyperGH 14x, 93 puntos sa 100. HyperGH 14x ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-sopistikadong growth hormone (HGH) ilalabas ang sistema na magagamit sa bodybuilders sa merkado ngayon. HyperGH 14x tumutulong buhayin ang mabilis-pagkibot fibers sa loob ng iyong mga kalamnan, para sa mas mahirap, mas malakas na contraction ng kalamnan at mas mataas na kalamnan pagtitiis.

HyperGH 14x Garantiyang: maaari mong subukan ang produktong ito para sa 60 araw (2 mga kahon) at kung para sa anumang kadahilanan ikaw ay hindi 100% nasiyahan, lamang ibalik ang dalawang walang laman na mga kahon sa loob ng 60 araw mula sa oras ng paghahatid para sa isang buong refund hindi kasama ang mga singil sa pagpapadala.

HyperGH 14x sangkap: l-Arginine, L-glutamine, l-glycine, tribulus terrestris katas, astralagus root katas, gaba, l-lysine, l-tyrosine, astragalus Root katas, usa sungay ng usa Velvet, Colostrum, L-Valine, pitiyuwitari (nauuna) Powder, phosphatidyl Choline, L-Ornithine at GTF Chromium. HyperGH 14x Oral Spray Kasama rin ang pinakabagong, pinaka-cutting-edge pagtuklas sa agham ng HGH releasers: Alpha GPC.

Bakit #1? HyperGH 14x ay isang HGH Releaser. Hinihikayat nito ang iyong katawan upang natural na gumawa at bitawan ang higit pa HGH. Gamit ang tamang diyeta at ehersisyo programa, nadagdagan antas ng HGH ay maaaring makatulong upang madagdagan ang iyong paghilig kalamnan mass. Ito ay naglalaman ng walang gawa ng tao HGH. At hindi, HGH (gawa ng tao o kung hindi man) ay hindi isang steroid.

Order HyperGH 14x #2 - XtreMeno, 82 puntos sa 100. Ang Xtreme NO ay isang kumbinasyon ng mga proprietary ingredients na may online fitness program na maghahatid ng pinahusay na pagganap tulad ng hindi kailanman bago.

XtreMeno Garantiyang: Kung ikaw ay hindi 100% nasiyahan sa mga resulta ng XtreMeno maaari mong ibalik ito sa loob ng 90 araw ng pagbili para sa isang buong refund.

XtreMeno ay naglalaman ng isang advanced L-Arginine timpla ng amino acids na maging sanhi ng isang pagtaas sa mga antas ng nitric oxide (NO) sa katawan na tumutulong upang ilipat ang oxygen sa iyong mga kalamnan kung saan kailangan nila ito ang pinaka.

Bakit hindi #1? Ang pagbabalangkas ng XtreMeno ay batay sa L-Arginine. Iminumungkahi na pagsamahin ito sa iba pang mga suplemento tulad ng testosterone boosters at multivitamins.

Order XtreMeno #3 - DBalMax, 75 puntos sa 100. DBalMax lumilikha ng tunay anabolic kapaligiran para sa iyong katawan upang mabilis na bumuo ng kalamnan at lakas at upang mapahusay ang iyong pagganap. DBalMax cranks up ang iyong natural na testosterone at IGF-1 mga antas, supercharging ang iyong lakas at igniting ang iyong mga nadagdag.

DBalMax Garantiyang: Maaari kang magbalik ng anumang hindi nagamit at hindi pa nabuksan na item para sa anumang dahilan sa loob ng siyamnapung (90) araw mula sa petsa ng iyong pagbili.

Mga sangkap ng DBalMax: Creatine.

Bakit hindi #1? DBalMax ay hindi kasama ang ilan sa mga amino acids na mahalaga sa pagbuo ng kalamnan mass.

Order Muscletronic

Supplement Timing

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang tanong tungkol sa mga suplemento sa gusali ng kalamnan ay kung kailan dadalhin ang mga ito, bago ang pag-eehersisyo, pagkatapos ng pag-eehersisyo, o kahit ilang oras bago/pagkatapos ng pag-eehersisyo. Sa totoo lang, may mga pre-ehersisyo, post-ehersisyo at mga suplemento sa intra-ehersisyo:

Mga Suplementong Pre-Ehersisyo

Upang magtrabaho sa pinakamahusay na, ang pre-ehersisyo na suplemento ng kalamnan ay hindi dapat madala kaagad bago magsimula ang pag-eehersisyo, dahil ang mga pre-ehersisyo na inumin, bilang isang panuntunan, ay nangangailangan ng hindi bababa sa 15-30 minuto upang ganap na digested. Umayos ang iyong tiyempo upang makapasok sa gym handa na sa bato.

Mga Suplementong Post-Workout

Post-workout kalamnan building supplements, na idinisenyo upang matustusan ang katawan ASAP sa kung ano ito mapilit pangangailangan pagkatapos ng isang hard ehersisyo, ay dapat na kinuha pagkatapos ng pagtatapos ng ehersisyo (hindi katulad ng pre-ehersisyo). Para sa iyong kaginhawahan maaari mong dalhin sa paligid ng dalawang bote ng nagkakalog: isa para sa post-ehersisyo inumin at ang isa pa para sa pre-workout/intra-ehersisyo supplements.