Paano Gamutin ang Neuropathy at Natural na Maalis ang Sakit sa Nerve?

Ano ang Neuropathy?

Ang terminong neuropathy ay ginagamit upang ilarawan ang kondisyong medikal na nagreresulta mula sa hindi gumaganang nerbiyos. Kapag ang sistema ng nerbiyos ay hindi gumana nang maayos, ito ay humahantong sa ilang mga komplikasyon.

Kaya, ang neuropathy ay hindi inuri bilang isang sakit. Sa halip, kilala ito ng apektadong nerve o ang lokasyon ng nasugatan o nasira na mga ugat at pinagbabatayan na sanhi na humahantong sa neuropathy. Halimbawa, ang pinsala sa mga nerbiyos mula sa diabetes ay kilala bilang diabetic neuropathy habang ang kawalan ng kakayahan ng mga nerbiyos na makipag-usap sa mga kalamnan ay tinutukoy bilang peripheral neuropathy.

Mga Uri ng Neuropathy

Peripheral neuropathy

Sa madaling salita, ang peripheral neuropathy ay nangyayari kapag ang mga nerbiyos sa loob ng utak o spinal cord ay gumagana nang maayos, ngunit ang mga ugat hanggang sa mga paa't kamay tulad ng mga daliri sa paa, daliri, kamay, braso, binti, atbp. ay nasugatan o nasira dahil sa anumang dahilan. Ang mga komplikasyon na nagreresulta mula sa pinsala sa nerve sa mga bahagi ng hita, balakang, o puwit ay kilala bilang proximal neuropathy. Ang mga ugat na umaabot sa mga panlabas na organ na ito ay napakahalagang bahagi ng central nervous system at anumang pinsala o pinsala sa mga ito ay maaaring magsimula ng isang proseso ng pagkasira ng central nervous system.

Cranial neuropathy

Mayroong labindalawang nerbiyos na lumalabas sa utak at nagsisilbing direktang link sa mga bahagi ng katawan. Ang mga nerve na ito ay kilala bilang cranial nerves. Kapag nasugatan o nasira ang alinman sa mga cranial nerve na ito, ang resultang komplikasyon ay kilala bilang cranial neuropathy . Ang optic at auditory neuropathy ay isang partikular na uri ng cranial neuropathy na humahantong sa visual at hearing impairment. Ang optic neuropathy ay nangyayari kapag ang mga nerve na nag-uugnay sa retina sa utak ay nasira habang ang auditory neuropathy ay sanhi ng pinsala o pinsala sa nerve na nagpapadala ng mga auditory signal mula sa panloob na tainga patungo sa utak.

Autonomic neuropathy

Kapag ang mga nerbiyos na binubuo ng hindi sinasadyang sistema ng nerbiyos ay nasugatan o nasira, ang komplikasyon ay kilala bilang autonomic neuropathy . Ang hindi boluntaryong sistema ng nerbiyos ay may pananagutan sa pagkontrol sa tibok ng puso, presyon ng dugo, sirkulasyon, pawis, panunaw, pagtugon sa sekswal, paggana ng bituka at pantog, at hindi sinasadyang pagtugon. Ang autonomic neuropathy ay maaaring makaapekto sa maraming organo ng katawan.

Focal neuropathy

Sa karamihan ng mga kaso, isang nerve o grupo lamang ng nerve ang apektado, at ang mga komplikasyon ay limitado sa mga partikular na bahagi ng katawan. Ang mga ganitong uri ng neuropathy ay kilala rin bilang focal neuropathy . Napagmasdan na ang mga sintomas ng focal neuropathy ay nangyayari bigla, nang hindi nagbibigay ng anumang pagkakataon ng mga hakbang sa pag-iwas.

Mga sanhi ng Neuropathy

Mayroong ilang mga kadahilanan tulad ng mga impeksyon, sakit, aksidente, at kahit na kakulangan sa bitamina na maaaring magdulot ng pinsala o pinsala sa mga ugat . Gayunpaman, ang mga sumusunod na kondisyon ay kilala bilang ang pinakakaraniwang sanhi ng neuropathy :

• Diabetes : karamihan sa mga kaso ng neuropathy ay nangyayari dahil sa mataas na antas ng asukal sa daloy ng dugo. Ang diabetic neuropathy ay nagiging malubha sa mga pasyente na dumaranas ng mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, mataas na mga lipid ng dugo o hindi nakontrol ang kanilang antas ng asukal.
• Mga kakulangan sa bitamina : Ang pinsala sa ugat ay maaaring mangyari kapag ang mga tao ay sumasailalim sa mahabang tagal ng pag-aayuno o dumaranas ng mga kakulangan sa bitamina, partikular na ang B12, folate at iba pang mga bitamina sa B complex.
• Impeksiyon : ang mga nakakapanghinang sakit o impeksyon tulad ng ketong, syphilis, HIV, at Lyme disease ay maaaring humantong sa pinsala sa ugat.
• Alcoholic neuropathy : kilalang-kilala na ang mataas na antas ng alkohol sa daluyan ng dugo ay maaaring humantong sa peripheral neuropathy.
• Mga Iniresetang Gamot o Gamot : ang side effect ng ilang partikular na gamot tulad ng metronidazole (Flagyl), isoniazole (Nydrazid, Laniazid), vincristine na gamot sa cancer (mga brand name na Oncovin at Vincasar), at ilang antibiotic ay maaaring makapinsala sa mga ugat.
• Aksidente o pinsala : Maaaring mangyari ang neuropathy mula sa mga aksidente o matinding pinsala sa mga ugat. Sa kaso ng trauma, ang presyon sa isang nerve o grupo ng mga nerve para sa mas mahabang tagal o pagbaba ng sirkulasyon ng dugo (ischemia) sa mga ugat ay maaaring humantong sa neuropathy.

Sintomas ng Neuropathy

Anuman ang anyo nito, ang mga katangiang sintomas ay kadalasang lumilitaw sa mga taong malamang na magkaroon ng neuropathy. Ang mga sintomas ng neuropathy na ito ay maaaring mag-iba ayon sa kalubhaan ng neuropathy o mga komplikasyon nito, at samakatuwid, ang mga sintomas ay maaaring hindi lumitaw sa ilang mga pasyente sa mga unang yugto. Gayunpaman, lumilitaw ang ilang karaniwang sintomas sa lahat ng indibidwal na malamang na magkaroon ng neuropathy.

Ang pagkawala ng sensory nerves ay ang klasikong halimbawa ng peripheral neuropathy . Sa mga unang yugto, ang mga pasyente ay nakakaranas ng tingling, pamamanhid, pagkawala ng damdamin o sakit na lumalala sa paglipas ng panahon. Unti-unti, apektado ang buong braso o binti. Maaari pa nga silang mabigo upang hatulan ang magkasanib na posisyon, at magdusa mula sa clumsiness o paulit-ulit na pagbagsak. Taliwas sa pamamanhid, ang matinding sensitivity sa pagpindot ay iniulat din ng ilang mga pasyente. Sa medikal na terminolohiya, ang tingling o pamamanhid ng balat ay tinutukoy bilang paresthesia .

Ang mga karagdagang komplikasyon tulad ng mga sugat o paltos sa paa ay nangyayari kapag ang mga pasyente ay hindi nakakaramdam ng anumang sakit o sensasyon dahil sa pagkawala ng sensory nerve . Sa ilang mga kaso, ang mga paltos o sugat na ito ay maaaring magkaroon ng pangalawang impeksiyon na kinasasangkutan ng mas malalalim na tisyu o buto. Kahit na ang pagputol ng mga braso o binti ay maaaring kailanganin sa matinding komplikasyon ng peripheral neuropathy.

Sa mga kondisyon ng neuropathic na kinasasangkutan ng mga nerbiyos ng motor na tumutulong sa atin na gumalaw, ang mga pasyente ay maaaring makaranas ng panghihina, pag-cramping, pagkawala ng mass ng kalamnan at lumalalang reflexes o dexterity.

Paano Gamutin ang Neuropathy at Maibsan ang Pananakit ng Nerve?

Ang itinatag na linya ng paggamot para sa mga pasyente ng neuropathy ay nagsasangkot ng maingat na pamamahala ng mga nauugnay na komplikasyon habang tinutugunan ang pangunahing sanhi ng pinsala sa ugat o pinsala, kung maaari. Kabilang dito ang mga gamot upang matugunan ang mga isyu tulad ng autoimmune disease, high blood pressure , diabetes, mga problema sa bato at mga kakulangan sa bitamina kung naaangkop sa mga pinagbabatayan na kondisyon.

Sa maraming mga kaso, ang wastong paglutas ng mga pinagbabatayan na sakit o sanhi ay maaaring huminto sa pag-unlad nito at kahit na mapawi ang mga pasyente mula sa mga sintomas ng neuropathy . Kung sakaling ang nerbiyos ay ma-trap o ma-compress ng tumor, slip disc o iba pang mga kondisyon, maaaring kailanganin ang mga operasyon ng operasyon upang matugunan ang problema.

Kadalasan, ang mga gamot sa paggamot sa neuropathy ay inireseta upang magbigay ng kaunting ginhawa mula sa sakit o iba pang mga sintomas na nakikita sa neuropathy. Gayunpaman, ang mga pasyente na may malubhang kondisyon ng neuropathy ay maaaring mangailangan ng kumbinasyong therapy sa gamot upang matagumpay na matugunan ang mga komplikasyon na nauugnay sa neuropathy. Maaaring magdulot ng mga kahanga-hangang resulta ang mga pinagsamang terapiya sa pagkontrol sa mga deformidad ng magkasanib na bahagi o pag-alis ng pananakit , ngunit ang walang ingat na pangangasiwa ng mga gamot na ito ay maaaring lalong magpalala sa lumalalang pinsala sa ugat.

Mga Opsyon sa Paggamot sa Neuropathy

Ang paggamot sa neuropathy ay nakatuon sa pag-alis ng mga sintomas, pagpapabuti ng function ng nerve, at pagtugon sa mga pinagbabatayan na sanhi. Kasama sa mga magagamit na paggamot ang parehong mga tradisyonal na medikal na diskarte at natural na mga opsyon.

Mga Opsyon sa Paggamot na Medikal

Ang mga doktor ay madalas na nagsisimula sa mga gamot upang mabawasan ang pananakit ng ugat . Kasama sa mga karaniwang inireresetang gamot ang mga anticonvulsant, antidepressant, at pain reliever. 

• Ang mga anticonvulsant tulad ng gabapentin at pregabalin ay ginagamit upang kalmado ang aktibidad ng nerve. Ang ilang mga antidepressant, tulad ng amitriptyline at duloxetine, ay maaari ring mabawasan ang pananakit ng ugat. Ang mga over-the-counter na pangpawala ng sakit ay maaaring makatulong sa mga banayad na sintomas, ngunit ang mas malakas na reseta ay karaniwang kinakailangan para sa patuloy na pananakit.
• Ang mga pangkasalukuyan na paggamot ay isa pang opsyon. Ang mga capsaicin cream at lidocaine patch ay maaaring magbigay ng lokal na lunas sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga senyales ng pananakit sa balat.
• Sa ilang mga kaso, inirerekomenda ang physical therapy. Nakakatulong ito na mapabuti ang lakas ng kalamnan, koordinasyon, at balanse. Ang occupational therapy ay maaari ding gamitin upang matulungan ang mga indibidwal na umangkop sa pang-araw-araw na gawain upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.
• Para sa mga taong may diabetic neuropathy, ang kontrol sa asukal sa dugo ay mahalaga. Ang matatag na antas ng glucose sa dugo ay maaaring makapagpabagal sa pinsala sa ugat at magpapagaan ng mga sintomas. Ang pamamahala sa mga kondisyon tulad ng mga kakulangan sa bitamina, mga impeksyon, at mga sakit sa autoimmune ay mahalaga din upang ihinto o ibalik ang pinsala sa ugat.

Mga Non-Drug Therapies

Ang ilang mga pasyente ay nakikinabang mula sa mga alternatibong therapy tulad ng transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), na gumagamit ng mababang boltahe na mga de-koryenteng alon upang matakpan ang mga signal ng pananakit. Ang Acupuncture ay nagpakita rin ng pangako sa pagbabawas ng sakit sa neuropathic sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga natural na proseso ng pagpapagaling ng katawan.

Maaaring magkaroon ng malaking epekto ang mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pagtigil sa paninigarilyo, pagbabawas ng pag-inom ng alak, pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, at regular na pag-eehersisyo ay sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan ng nerve. Ang pagkawala ng labis na timbang at pagkontrol sa mga malalang kondisyon ay maaaring maiwasan ang karagdagang pinsala sa ugat.

Mga Opsyon sa Natural na Paggamot

Ang mga likas na produkto at suplemento ay lalong popular para sa pamamahala ng neuropathy. Maaari nilang suportahan ang pag-aayos ng nerbiyos, bawasan ang pamamaga, at bawasan ang kakulangan sa ginhawa nang walang mga side effect na nauugnay sa mga inireresetang gamot.

• Maraming indibidwal ang gumagamit ng mga herbal formulation, plant-based supplements, at bitamina bilang bahagi ng kanilang neuropathy na pangangalaga. Ang mga opsyong ito ay kadalasang available over-the-counter at karaniwang ginagamit kasama ng mga pagsasaayos sa pamumuhay.
• Kasama sa ilang natural na therapy ang massage therapy at mainit o malamig na paggamot. Ang mga ito ay maaaring pasiglahin ang daloy ng dugo, bawasan ang pamamaga, at pansamantalang mapawi ang pananakit ng ugat.

Habang ang maginoo na gamot ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pamamahala ng neuropathy, ang mga natural na alternatibo ay nag-aalok ng mga pantulong na benepisyo. Lalo silang nakakatulong para sa mga indibidwal na naghahanap ng mas banayad, pangmatagalang suporta para sa kalusugan ng nerve.

Mga Natural na Produkto para sa Neuropathy Relief

Ang mga likas na produkto ay nag-aalok ng pansuportang diskarte sa pamamahala ng mga sintomas ng neuropathy . Malawakang ginagamit ang mga ito para sa kanilang kakayahang magsulong ng kalusugan ng nerbiyos, mapawi ang kakulangan sa ginhawa, at mapabuti ang kalidad ng buhay. Ang mga produktong ito ay karaniwang magagamit sa anyo ng mga kapsula, tablet, cream, at langis.

• Ang mga herbal supplement ay kadalasang ginagamit upang mabawasan ang pananakit ng ugat at pamamaga. Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng maraming halamang gamot na nagtutulungan upang mapawi ang pangangati ng ugat at suportahan ang sirkulasyon. Ang mga kumbinasyong ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkasunog, tingling, at pamamanhid na nauugnay sa neuropathy.
• Ang mga produktong pangkasalukuyan gaya ng mga cream, balm, at langis ay nagbibigay ng lokal na lunas. Direktang inilapat ang mga ito sa mga apektadong lugar upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang mga natural na langis ay karaniwang nilagyan ng mga extract ng halaman na kilala sa kanilang mga nakapapawing pagod na katangian. Ang mga opsyon na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong mas gusto ang mga panlabas na aplikasyon kaysa sa mga oral supplement.
• Ang ilang mga bitamina ay mahalaga para sa nerve function. Ang mga produkto na kinabibilangan ng mga bitamina na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagbabagong-buhay ng nerve at mabawasan ang pinsala. Kasama rin sa ilang formula ang mga amino acid at antioxidant, na sumusuporta sa cellular repair at nakakatulong na mabawasan ang oxidative stress.
• Maraming natural na produkto ang pinagsasama-sama ang mga halamang gamot, bitamina, mineral, at iba pang mga compound na nakabatay sa halaman . Ang mga formula na ito ay idinisenyo upang i-target ang maraming aspeto ng neuropathy, kabilang ang pamamaga, sirkulasyon, at pagbabagong-buhay ng nerve. Malawakang magagamit ang mga ito online at sa mga tindahan ng kalusugan.

Kagustuhan ng Consumer

Ang mga likas na produkto ay kadalasang pinipili para sa kanilang mas mababang panganib ng mga side effect at ang kanilang pagiging tugma sa pangmatagalang paggamit. Ang mga indibidwal na naghahanap ng hindi invasive, walang droga na lunas ay maaaring makinabang sa pagsasama ng mga opsyong ito sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, ang pare-parehong paggamit at pagsunod sa tamang dosis ay mahalaga upang makita ang mga kapansin-pansing pagpapabuti.

Paano Nakakatulong ang Mga Natural na Produkto sa Pagpapawi ng Mga Sintomas ng Neuropathy

Sinusuportahan ng mga likas na produkto ang kalusugan ng nerve sa pamamagitan ng ilang mga mekanismo. Ang mga epekto nito ay nagta-target ng pamamaga, pag-aayos ng nerve, at sirkulasyon - mga pangunahing salik na kasangkot sa neuropathic na pananakit at kakulangan sa ginhawa.

Pagbawas ng Pamamaga

Ang talamak na pamamaga ay maaaring makapinsala sa mga ugat at lumala ang mga sintomas ng neuropathy. Maraming natural na produkto ang kinabibilangan ng mga anti-inflammatory compound na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at pangangati sa mga nerve tissue. Sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng pamamaga, ang mga produktong ito ay makapagpapagaan ng pananakit, nasusunog na sensasyon, at kakulangan sa ginhawa sa mga apektadong lugar.

Pagsuporta sa Nerve Regeneration

Ang ilang mga natural na sangkap ay nagtataguyod ng pagkumpuni at pagbabagong-buhay ng nerve cell . Ang mga compound na ito ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga proteksiyon na layer sa paligid ng mga nerbiyos o suportahan ang paggana ng mga selula ng nerbiyos. Sa patuloy na paggamit, ang suportang ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamanhid at pahusayin ang nerve responsiveness.

Pagpapabuti ng Sirkulasyon ng Dugo

Ang mahinang sirkulasyon ay maaaring mag-alis ng mga nerbiyos ng oxygen at nutrients. Ang mga likas na produkto ay kadalasang may kasamang mga compound na nagpapahusay sa daloy ng dugo , na tumutulong sa paghahatid ng mahahalagang sustansya sa mga nerve ending. Ang mas mahusay na sirkulasyon ay maaaring mapabuti ang function ng nerve at suportahan ang pagpapagaling ng nasirang tissue.

Pagbabawas ng Oxidative Stress

Ang oxidative stress ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyos sa antas ng cellular. Ang mga likas na produkto ay madalas na kinabibilangan ng mga antioxidant na nagne-neutralize sa mga libreng radical, binabawasan ang pinsala sa cell at nagpo-promote ng mas malusog na nerbiyos. Ito ay maaaring humantong sa mga pagpapabuti sa sensitivity at pagbabawas ng sakit.

Pagpapakalma ng nerbiyos na Aktibidad

Ang ilang mga natural na compound ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga sobrang aktibong signal ng nerve . Maaari nitong bawasan ang tindi ng pananakit ng pamamaril, tingling, o parang electric shock na kadalasang nararanasan ng mga indibidwal na may neuropathy. Ang mga pagpapatahimik na epekto na ito ay maaaring mapabuti ang pang-araw-araw na kaginhawahan at kalidad ng pagtulog.

Sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pangunahing dahilan ng neuropathy, nag-aalok ang mga natural na produkto ng praktikal at hindi invasive na paraan upang suportahan ang kalusugan ng nerve . Bagama't iba-iba ang mga resulta, maraming tao ang nag-uulat ng unti-unting pagbuti sa kanilang mga sintomas na may pare-parehong paggamit. Kapag isinama sa malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, ang mga natural na therapy ay maaaring mapahusay ang pangkalahatang function ng nerve at kagalingan.

Mga Karaniwang Sangkap sa Mga Natural na Produktong Neuropathy

Ang mga natural na produkto ng neuropathy ay kadalasang naglalaman ng isang timpla ng mga halamang gamot, bitamina, amino acid, at mga compound na nakabatay sa halaman. Ang mga sangkap na ito ay pinili para sa kanilang kakayahang suportahan ang nerve function, bawasan ang sakit, at mapabuti ang sirkulasyon.

• Ang alpha-lipoic acid ay isang malakas na antioxidant na karaniwang kasama sa mga suplemento ng neuropathy. Nakakatulong itong protektahan ang mga nerve cells mula sa oxidative na pinsala at sinusuportahan ang metabolismo ng glucose. Ang sangkap na ito ay madalas na ginagamit sa mga produkto para sa diabetic neuropathy dahil sa papel nito sa pagpapabuti ng nerve sensitivity at pagbabawas ng sakit.
• Ang mga bitamina B , lalo na ang B1 (thiamine), B6 ​​(pyridoxine), at B12 (cobalamin), ay mahalaga para sa wastong paggana ng nerve. Sinusuportahan ng mga bitamina na ito ang pag-aayos ng nerve, pinapanatili ang proteksiyon na takip sa paligid ng mga nerbiyos, at pinapabuti ang paghahatid ng signal. Ang kakulangan sa mga bitamina B ay madalas na nauugnay sa pag-unlad o paglala ng mga sintomas ng neuropathy.
• Ang Acetyl-L-carnitine ay isang amino acid na tumutulong sa pagbuo ng enerhiya sa loob ng mga nerve cells. Ito ay kilala upang suportahan ang nerve regeneration at bawasan ang sakit, lalo na sa mga kaso ng chemotherapy-induced o diabetic neuropathy. Nag-aambag din ito sa mas mahusay na mood at pag-andar ng nagbibigay-malay.
• Ang turmeric ay naglalaman ng curcumin, isang compound na kilala sa mga katangian nitong anti-inflammatory at antioxidant. Maaaring makatulong ang curcumin na mabawasan ang pamamaga ng nerve at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng nerve. Ito ay karaniwang kasama sa mga neuropathy cream at oral supplement.
• Ang mga halamang gamot tulad ng feverfew, skullcap, at oat straw ay kadalasang ginagamit para sa kanilang mga katangian na nakakapagpakalma at nakakatanggal ng sakit. Ang mga extract na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang nerve excitability at mapawi ang nasusunog o tingling sensations.
• Sinusuportahan ng Magnesium ang pagpapahinga ng nerve at paggana ng kalamnan. Makakatulong ito na mabawasan ang cramping, pamamanhid, at kakulangan sa ginhawa na kadalasang nauugnay sa pinsala sa ugat.

Paano Natural na Pigilan ang Neuropathy?

Bagama't kusang lumalabas ang mga sintomas ng neuropathy, maaari kang gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas sa pamamagitan ng epektibong pamamahala sa pinag-uugatang sakit o mga kondisyon tulad ng diabetes, rheumatoid arthritis , high blood pressure, o alkoholismo na naglalagay sa iyo sa mas malaking panganib.

Ang pag-iwas sa neuropathy ay nagsasangkot ng pagprotekta sa kalusugan ng nerbiyos sa pamamagitan ng mga pagpipilian sa pamumuhay, wastong nutrisyon, at maagang pamamahala ng mga kadahilanan ng panganib. Bagama't hindi maiiwasan ang ilang mga sanhi ng neuropathy, maraming mga kaso ang maaaring maantala o mapigilan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga pare-parehong gawi.

Pamahalaan ang Mga Antas ng Asukal sa Dugo

Ang mataas na asukal sa dugo ay isang nangungunang sanhi ng pinsala sa ugat, lalo na sa mga taong may diabetes. Ang pagpapanatili ng glucose sa dugo sa loob ng isang malusog na hanay sa pamamagitan ng diyeta, ehersisyo, at regular na pagsubaybay ay nakakatulong na maiwasan ang diabetic neuropathy. Ang mga balanseng pagkain at pag-iwas sa mga naprosesong asukal ay sumusuporta sa matatag na antas ng asukal sa dugo.

Sundin ang Pagkaing Mayaman sa Nutrient

Ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mga bitamina at mineral ay sumusuporta sa nerve function. Ang mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina B, antioxidant, at malusog na taba ay nakakatulong na mapanatili ang mga proteksiyon na layer sa paligid ng mga nerbiyos at mapabuti ang paghahatid ng signal. Ang regular na pag-inom ng buong butil, madahong gulay, walang taba na protina, at malusog na langis ay nagpapalakas sa kalusugan ng nerbiyos.

Iwasan ang Alkohol at Tabako

Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring makapinsala sa mga ugat at mabawasan ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng mahahalagang sustansya. Pinipigilan ng tabako ang daloy ng dugo, inaalis ang mga nerbiyos ng oxygen. Ang pagbabawas o pag-aalis ng alak at pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring magpababa ng panganib na magkaroon ng neuropathy.

Manatiling Aktibo sa Pisikal

Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang pamamaga, at nakakatulong na pamahalaan ang mga malalang kondisyon. Ang paglalakad, paglangoy, at pag-uunat ay sumusuporta sa pangkalahatang function ng nerve. Ang pananatiling aktibo ay nakakatulong din na mapanatili ang isang malusog na timbang, na nagpapababa ng presyon sa mga ugat at sumusuporta sa metabolic balance.

Protektahan ang mga nerbiyos mula sa pinsala

Ang pisikal na pinsala o matagal na presyon sa mga ugat ay maaaring humantong sa neuropathy. Ang paggamit ng wastong postura, pag-iwas sa mga paulit-ulit na paggalaw, at pagsusuot ng protective gear sa panahon ng mga aktibidad ay nakakatulong na maiwasan ang trauma sa nerbiyos.

Subaybayan ang Kalagayan ng Kalusugan

Ang mga taong may diabetes, autoimmune disorder, o kakulangan sa bitamina ay dapat sumailalim sa regular na pagsusuri. Ang maagang pagtuklas at paggamot ng mga pinagbabatayan na isyu ay nagbabawas sa panganib ng pangmatagalang pinsala sa ugat.

Ang natural na pag-iwas sa neuropathy ay umaasa sa pare-parehong pangangalaga sa sarili, malusog na pamumuhay, at pagtugon sa mga isyu sa kalusugan bago magsimula ang mga sintomas. Ang mga hakbang na ito ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng nerbiyos at mabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng talamak na pananakit ng ugat.

Sundin ang isang malusog na pamumuhay, panatilihing kontrolado ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at alagaan ang iyong mga paa upang maiwasan o maantala ang diabetic neuropathy .