Paano Mawalan ng Timbang at Gamutin ang Labis na Katabaan? Likas na Paggamot sa Labis

Timbang ng Katawan

Ang paggamit ng pagkain ay nagbibigay ng enerhiya para sa iba't ibang mga aktibidad at ang dami ng natitirang enerhiya na hindi ginagamit sa prosesong ito ay tumutukoy sa tim bang ng ating katawan. Ang mga calories ay nagsisilbing karaniwang sukat ng enerhiya at kapag pinapanatili mo ang iyong timbang ng katawan, ipinapahiwatig nito na ang iyong pagkonsumo ng pagkain ay nagbibigay ng mga calories, na sapat lamang upang magsagawa ng mga aktibidad sa araw. Sa kabilang banda, kapag ang iyong pagkonsumo ng pagkain ay nagbibigay ng mas maraming calories kaysa sa kinakailangan, masasaksihan mo ang unti-unting pagtaas sa timbang ng iyong katawan sa loob ng isang panahon.

Gayunpaman, ang mga bagay ay medyo kumplikado. Kahit na hindi tayo nahaharap sa anumang sikolohikal na karamdaman sa pagkain at pinapanatili ang kumpletong kontrol sa aming paggamit ng calories, maraming mga kadahilanan tulad ng metabolikong rate, nakapailalim sa mga komplikasyon sa kalusugan at kakulangan ng lakas ng kalooban Katulad nito, maaari nating pamahalaan ang tim bang ng ating katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga calories na nasunog sa araw, ngunit ang abalang mga iskedyul, madaling pamumuhay at maraming iba pang mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa ating kakayahang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng

Labis na timbang

Ang labis na katabaan ay nauugnay sa labis na akumulasyon ng taba sa loob ng katawan na nagpapataas ng timbang ng katawan nang higit sa mga ini Ang labis na katabaan ay hindi lamang nakakaapekto sa pisikal na hitsura ng indibidwal ngunit humahantong din sa mga komplikasyon sa kalusugan tulad ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at maraming iba

Ang mga pagkakataon ng mga komplikasyon sa kalusugan na nauugnay sa labis na katabaan ay malaki na tumataas habang ang mga tao ay walang paki alam na nagdaragdag ng mas maraming tim bang ng katawan

Sa kabutihang palad, kahit na katamtamang pagbaba ng timbang ay maaaring makabuo ng mga minarkahan na pagpapabuti sa mga kondisyon ng kalusugan ng Ang mga pagbabago sa pamumuhay na kinasasangkutan ng balanseng programa sa diyeta at mga gawain ng pisi kal na ehersisyo ay ang pinaka ini rerekomenda na diskarte sa pagbaba ng timbang, ngunit sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mo ang mga gamot o higit na mga pananampalataya ng mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang ayon sa iyong kondisyon sa kalusugan at payo ng eksperto ng doktor

Mga Sanhi ng Labis na Labis

Sa pangkalahatan, ang madaling pamumuhay na kasama sa labis na paggamit ng calories ay nagiging sanhi ng labis na katabaan, ngunit ang iba pang mga komplikasyon tulad ng metabolikong o hormonal na pagbabago Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanhi at nag-aambag na mga kadahilanan ay nagsasama upang makabuluhang dagdagan ang akumulasyon ng taba sa loob ng katawan. Ang karaniwang sanhi ng labis na katabaan ay maaaring inilarawan tulad ng sumusunod:

• Madaling Lifestyle: Napakahalaga ng pisikal na aktibidad para sa pamamahala ng iyong timbang at pagsunog ng labis
• Hindi malusog na pag-uugali sa pagkain: Bukod sa mga karamdaman sa pagkain, ang hindi malusog na pag-uugali Ang paglaktawan ng almusal at labis na pagkain sa gabi, ang mataas na calories na junk food at inumin at kasakiman para sa mas kakaibang pagkain ay nagpapabilis sa proseso ng akumulasyon ng taba
.
• Pagbubuntis: Ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng timbang sa panahon ng kanilang pagbubuntis habang nagdaragdag ng
• Hindi sapat na pagtulog: Ang mga pagbabago sa hormonal mula sa hindi sapat na pagtulog ay nagdudulot ng pagnanasa Pitong oras na mabuting pagtulog ay kinakailangan para sa mas mahusay na kalusugan
• Mga gamot: Ang ilang mga gamot ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang bilang bahagi ng kanilang mga epekto kung ang diyeta o pisikal na iskedyul ay hindi nabago nang naaayon upang pamahalaan ang pagtaas
• Mga problemang medikal: Mga komplikasyon sa kalusugan tulad ng arthritis, depresyon, pagkasira ng thyroid, mababang metabolismo, pinsala at maraming iba pang mga kondisyon ay nakakaapekto sa antas ng pisikal na aktibidad na nagdudulot ng akumulasyon ng taba at labis na

Mga Panganib at Komplikasyon

Ang labis na katabaan ay nauugn ay sa maraming mapanganib na mga komplik asyon sa Ang labis na katabaan ay mas malamang na magdudulot ng pagsisimula ng mga sumusunod na problema

• Hypertension
• Mataas na antas ng kolesterol at triglyceride
• Deposit ng taba sa mga arterya at sakit sa puso
• Uri 2 diy abetis
• Mahina na pagpapagaling ng sugat at iba pang mga problema sa balat
• Pagkalungkot
• Sakit sa pundi
• Erectile disorder at iba pang mga isyu na may kaugnayan sa sekswal na kagalingan
• Hindi regular na panahon, kawalan ng katabaan at iba pang mga problema sa ginekolo
• Karamdaman sa pagtulog na kilala bilang Sleep apnea, na nagdudulot ng hindi regular
• Non-alcoholic na sakit sa mataba sa atay o mga deposito ng taba sa paligid ng atay
• Ang ilang mga anyo ng kanser tulad ng dibdib, colon, cervical, prostate, mga ovaryo at matris

Sa madaling sabi, ang kalidad ng buhay ay nagiging napakahirap dahil sa labis na katabaan at ang mga tao ay nahaharap pa ng mga problema sa paggawa ng kanilang normal na gawain. Maaari kang magdusa mula sa depresyon habang nakik ilala ng mga tao ang labis na napakataba na tao. Maaaring mahigpit ka ng iyong panlipunan na detalyasyon kapag hindi ka makilahok sa mga aktibidad ng pamilya.

Diagnosis ang Katabaan

Kapag iniisip nila ng mga doktor at propesyonal sa kalusugan na may sobra sa timbang, sinusuri nila ang klinikal na kasaysayan at gumagamit ng ilang mga pagsu bok para sa kum pirmah Ang mga sumusunod na pagsubok ay inirerekomenda para sa pag-diagnose ng labis

• Nakaraang mga tala sa kalusugan: Sinusuri ng mga doktor ang kumpletong mga tala sa kalusugan tulad ng kasaysayan ng timbang, pisikal na aktibidad o iskedyul ng ehersisyo, pag-uugali sa pagkain, gamot, stress at pangkalahatang kondisyon sa kalusugan upang malaman kung
• Ang body mass index (BMI) ay ginagamit upang malaman ang antas ng akumulasyon ng taba sa loob ng katawan.
• Ang regular na pagsusuri: Ang regular na pagsusuri na binubuo ng taas, temperatura, presyon ng dugo, rate ng puso, baga, tiyan, atbp ay isinasagawa upang malaman ang mga umiiral na kondisyon sa kalusugan ng tao.
• Mga tiyak na pagsusuri sa dugo: Ang mga tiyak na pagsubok tulad ng pag-aayuno na glucose, antas ng kolesterol, pagpapaandar ng teroydeo at mga pagsubok sa pagpapaandar ng atay ay inirerekomenda alinsunod sa mga umiiral

Ang mga pagsusuri na ito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa mga umi iral na kondi syon sa kal usugan at nau ugnay Maaari ring matukoy ng manggagamot ang antas ng labis na katabaan at ang timbang na kailangang mabawasan upang mapabuti ang mga umiiral na kondisyon sa kalusugan.

Paggamot sa Katabaan

Ang buong paggamot sa lab is na katabaan ay umiikot sa isang perpektong timbang na kailangang mapanatili para sa mga tukoy Ang paggamot sa labis na katabaan ay maaaring magkasangkot ng isang pangkat ng mga eksperto tulad ng espesyalista sa labis na katabaan, dietyano, nutrisyunista at mga therapist na pinapanatili sa iyo na nagpapanatili sa iyo ng motibo at sumusuporta

Ang mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain o pamumuhay ay nagdudulot ng mga makabuluhang pagbabago at pagpapabuti sa mga kondisyon ng kalusugan sa panahon ng paunang yugto Sa una, ang katamtamang layunin ng pagbawas ng 5-10 porsyento ng timbang ng iyong katawan ay naka-target. Sa simpleng salita, kapag kinumpirma ka ng BMI bilang napakataba at ang iyong timbang ay 200 lbs o 91 Kg; kailangan mo lamang mawalan ng 10-20 lbs (4.5 - 9.1 Kg) upang simulang makita ang mga pagpapabuti sa iyong mga kondisyon sa kalusugan.

Paano Mawalan ng Timbang Nasa Likas?

Ang pagsunog ng labis na calories sa pamamagitan ng mga pisikal na aktibidad o gawain ng ehersisyo ay ang pinaka-epektibo at inirekumendang diskarte sa pagbaba Kailangan mong mapupuksa ang halos 3,500 calories upang mawala ang isang pound ng timbang ng katawan. Maaari mong bawasan ang labis na calories sa pamamagitan ng alinman sa pagbabalanse ng iyong paggamit ng pagkain o pagsunod sa isang mas malakas na pisikal na gawain.

Maraming tao ang subukan ng fashion o tinatawag na programa ng pagbaba ng timbang sa kanilang desperasyon upang mabilis na mawalan ng timbang. Maaari ka ring matukso ng matataas na pag-aangkin ng madali at mabilis na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na walang mga magic formula na maaaring ayusin ka nang mabilis. Kung sakaling makakatulong sa iyo ng mga crash program sa pagkawala ng timbang sa isang maikling panahon, tiyak na haharapin mo ang pagtaas ng timbang sa pagtigil sa programa.

Mga Gamot na Pagbaba ng Timbang sa Reseta

Bagaman, ang mga pagbabago sa pamumuhay na kinasasangkutan ng balanseng diyeta at regular na ehersisyo ay ang pinaka-epektibong diskarte para sa pagkawala ng timbang, ngunit ang ilang mga sitwas yon ay nangangailangan ng suporta ng mga inireseta Gayunpaman, dapat mong maunawaan na ang gamot sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat gumana nang mag-isa. Kung hindi mo pagsamahin ang mga gamot sa pagbaba ng timbang sa angkop na mga pagbabago sa pamumuhay na kinasasangkutan ng diyeta at ehersisyo, halos hindi mo makakamit ang anumang tagumpay

Ang mga gamot sa pagbaba ng timbang ay maaari ring maging sanhi ng ilang mga epe kto. Ang ilan sa mga karaniwang naiulat na epekto ay kin abibilangan ng tuyong bibig at paninigas ng dumi, kagyat sa bituka, madulas at madalas na paggalaw ng bituka, pagkahilo, panginginig ng mga kamay at paa, nadagdagan ang rate ng puso, hindi pagkakatulog Ang mga gamot na ito ay maaari ring maging sanhi ng ilang bihirang ngunit napaka-malubhang epekto tulad ng mga saloobin sa pagpapakamatay at iba pang mga problema sa sikatriko, hindi balanse ng kemikal na kil ala bilang serotonin syndrome

Operasyon sa Pagbaba ng Timbang

Ang mga pananakop na pamamaraan ng operasyon na kilala bilang Bariatric surgery ay isinasagawa upang makakuha ng mabilis na resulta sa pagbaba ng timbang para sa mga taong nagdurusa mula sa mapanganib na mataas na antas ng labis na katabaan.

Pinapayagan ng operasyon sa pag baba ng timbang ang mga tao na alisin hanggang sa 50 porsyento ng timbang ng kanilang katawan. Ang proseso ng kirurhiko ay nagsasangkot ng paggamit ng napakabagong mga diskarte, ngunit hindi ito nag-aalok ng anumang himalang lunas sa labis na katabaan Ang pamamaraan ay medyo nasasakay at palaging may mga pagkakataon na bumalik ang pagtaas ng timbang sa mahabang panahon. Ang tagumpay ng iyong operasyon sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa iyong dedikasyon sa pagsunod sa inirekumendang pamumuhay na kinasasangkutan ng malusog na pag-uu

Mga Likas na Tabletas sa Pagbaba ng

Madali mong makamit ang iyong mga layunin ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng mga organikong suplemento sa pagbaba ng timbang at natural na tabletas sa diyeta. Ang mga natural na suplemento ay hindi nagiging sanhi ng anumang malubhang epekto tulad ng nakikita sa mga gamot sa pagbaba ng timbang, at hindi mo kailangang tiisin ang sakit ng mga pananakop na operasyon. Ang mga espesyal na idinisenyo na tabletas at suplemento ay maayos na nagsasama sa iyong diyeta at tumutulong sa iyo na mapupuksa ang labis na taba sa katawan

Ang mga tabletas sa pagbaba ng tim bang ay lumilikha ng isang napaka-balanseng diyeta at makabuluhang mapapabuti ang proseso ng metaboliko upang sunugin ang labis na taba at makamit ang mga target ng pagbaba ng Ang natural na tabletas sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng mga kinakailangang protina para sa metabolismo ng taba nang hindi nagiging sanhi ng anumang kakulangan sa supply ng nutrisyon tulad ng nakikita sa mga programa Tinitiyak ng sapat na supply ng mga nutrisyon at protina ang epektibong metaboli smo at wastong paggana ng iba't ibang mga parameter ng katawan Sa katunayan, ang iyong mga antas ng enerhiya ay nak akakuha ng isang makabuluhang pagpapalakas upang hayaan kang magsagawa ng iyong pang-araw-araw na gawain at

Ang Pinakamahusay na Mga Tabletas sa Paggamot

Ang pagpili ng tamang pag gamot sa labis na kat abaan ay depende sa iyong mga kinakailangan Hindi ka maaaring pumili ng anumang suplemento upang suportahan ang iyong programa sa pagbaba ng timbang. Maraming mga kadahilanan na dapat tandaan habang pumipili ng pinaka-angkop na mga suplemento para sa iyo. Kahit na, hindi inaprubahan ng FDA ang mga nakakapinsalang sangkap, kailangan mong tiyakin na gumagawa ka ng isang mahusay na desisyon sa pagbili pagdating sa pagpili ng iyong natural na tabletas sa pagbaba ng timbang. Tiyaking mabuti na basahin ang mga sangkap ng mga suplemento.

Inirerekumenda namin ang pinakamahusay na tabletas sa paggamot sa labis na katabaan para

1. PhenGold - 96 puntos.
2. PureAcaiBerry — 84 puntos.

Proactol — 78 puntos.

#1 - PhenGold, 96 puntos sa 100. Ang PhenGold ay isang bagong formula ng slimming na pinagsasama ang maraming mga benepisyo sa pagbaba ng timbang upang matulungan kang makuha ang payat, sexy na katawan na palagi mong nais. Ang natatanging formula ng PhenGold ay gumagamit ng isang malakas na halo ng napatunayan na sangkap na idinisenyo upang matulungan kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, pagkontrol sa iyong gana at pagtaas ng iyong mga antas ng enerhiya

Garantiyang PhenGold: Ibalik lamang ang anumang hindi ginagamit na PhenGold sa orihinal na packaging nito sa loob ng 67 araw pagkatanggap ng iyong order at makakuha ng buong bayaran, hindi kasama ang anumang mga singil sa pagpapadala.

Mga Sangkap ng PhenGold: Capsimax Powder, Calcium Carbonate, Chromium Picolinate, Caffeine, Nopal, L-Carnitine Furmarate.

Bakit #1? Ang PhenGold ay ang resulta ng isang patuloy na pakikipagsapaliksik sa pandaigdigang pinakamabentang Phentemine diet pills. Ang mga kamangha-manghang tabletas na ito ay matagal nang kinikilala bilang pinakamalakas na suppressant at fat burner na kailanman umiiral. Binuo ang PhenGold upang ihinto ang mga pagnanasa na karaniwang nagiging sanhi ng pagkabigo ng mga diyeta bago pa sila magsimula. Sa katunayan, sa PhenGold, hindi kinakailangan ang isang malakas na lakas ng kalooban. Ang malakas na pagpigil sa gana nito ay nangangahulugan na ang iyong pagnanasa ay pinapanatiling kontrolado Habang gumagamit ng PhenGold, makikinabang ka mula sa isang mas madaling karanasan sa pagbaba ng timbang.

Mag-order ng PhenGold #2 - PureAcaiBerry, 84 puntos. Tinutulungan ka ng PureAcaiBerry sa paglilinis at pagpapabagana ng katawan gamit ang malakas na anti-oxidant na mga epekto nito. Ang mga berry ay napakayamang mapagkukunan ng Fibers, Vitamin B Complex, Vitamin K, Niacin, Omega-3, Omega-6 at Omega-9 fat acid. Ang Acai Berries ay kilala sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at rate ng metaboliko at sa gayon makakatulong sa iyo sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng mas mahus

Garantiya sa Pagbabalik ng Pera: Kung sa anumang kadahilanan hindi ka ganap na nasiyahan sa PureAcaiBerry, ibalik lamang ang hindi ginamit na bahagi sa orihinal na lalagyan sa loob ng 67 araw mula nang natanggap mo ang iyong order. Ibabalik ka nila ang 100% ng presyo ng produkto - hindi kasama ang mga singil sa pagpapadala.

Ang PureAcaiBerry ay isang powerhouse ng mga likas na sangkap na idinisenyo upang magsunog ng taba nang mabilis at epektibo. Sa pangunahing bahagi nito ay ang sangkap na busting ng taba - Acai Berry. Kasama rin sa PureAcaiBerry ang isa sa mga pinakamahusay na sangkap ng pagkawala ng taba sa merkado: Green Tea Extract.

Bakit hindi #1? Sa kasamaang palad, hindi mapigilan ng PureAcaiBerry ang gana. Ang kawalan ng kakayahan upang makontrol ang gana ang pangunahing sanhi ng labis na katabaan. Hindi kami makahanap ng isang buong listahan ng mga sangkap ng PureAcaiBerry.

Mag-order ng PureAcaiBerry #3 - Proactol, 78 puntos. Nagbibigay ang Proactol ng pinaka-makabagong teknolohiya sa pagbubukit ng taba. Kasama sa Proactol ang mga espesyal na idinisenyo na mga kumbinasyon ng natutunaw at hindi natutunaw Ang mga hindi natutunaw na hibla ay nag-uugali sa mga taba sa pandiyeta sa tiyan upang bumuo ng mga likidong gel at maiwasan ang pagsipsi Makabuluhang binabawasan ng Proactol ang pagsipsip ng taba at hinahayaan kang makaramdam ng puno para sa medyo mas mahabang panahon.

Garantiyang Proactol: Kinukuha ng Proactol ang kadahilanan ng panganib mula sa desisyon sa pamamagitan ng pag-aalok sa iyo ng isang natatanging garantiya ng pagbabalik ng pera na 180 araw.

Mga sangkap ng Proactol: Ang Proactol ay klinikal na napatunayan, nabuo na may 100% organikong sangkap. Walang nakakapinsalang kemikal o masamot na mga additibo lamang ang dalisay, natural na nagmula

Bakit hindi #1? Hindi namin makahanap ng isang buong listahan ng mga sangkap ng Proactol.

Mag-order ng Proactol

Pigilan ang Labis na

Ang pag-i was ay, sa katunayan, ang tamang diskarte upang harapin ang labis na katabaan kapag sobrang timbang ka o nahaharap sa mga panganib sa labis na Kahit na malusog ang iyong timbang, dapat kang simulan ang pag-iingat upang maiwasan ang pagtaas ng timbang at mga kaugnay na komplikasyon. Ang mga hakbang sa pag-iwas ay nangangailangan sa iyo na sundin ang parehong kurso ng pagkilos tulad ng ginawa sa panahon ng programa ng pagbaba ng timbang. Ang epektibong pag-iwas sa labis na katabaan ay nakasalalay sa iyong pangmatagalang dedikasyon sa pagsunod ng nabagong pamumuhay sa mga tuntunin

• Regular na mag-ehersisyo: Kailangan mong sundin ang iskedyul ng katamtamang kasidhian na ehersisyo o pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad at paglangoy nang 150-250 minuto bawat linggo para sa mabisang pag-iwas laban
• Kumain ng Malusog: Kailangan mong palasin ang iyong kamalayan upang matiyak na ang iyong diyeta ay naglalaman ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon tulad ng prutas, gulay at buong butil. Palaging mas gusto ang pagkain na mababang calories at iwasan ang mga matamis, puno na taba at inuming nakalalasing.
• Subaybayan ang timbang ng iyong katawan: Makakakuha ka ng sapat na lakas ng kalooban at pagganyak upang mapanatili ang iyong timbang sa pamamagitan ng regular na pagsubaybay sa iyong timbang ng katawan sa
• Maging pare-pareho: Ang pagkakapare-pareho ay ang susi sa pangmatagalang pag-iwas sa pagtaas ng timbang. Tiyaking sundin ang iyong malusog na pamumuhay at iwasan ang junk food, lalo na sa katapusan ng linggo, bakasyon at pista opisyal.

Hakbang-hakbang na Gabay sa Paggamot ng Labis na Katabaan at Pag

Ang paglalakbay patungo sa pagbaba ng timbang at paggamot sa labis na katabaan ay lalong humihinto sa natural at napapanatiling Ang pagkamit ng isang malusog na timbang ay hindi lamang tungkol sa pagbagsak ng mga lbs; ito ay tungkol sa paggamit ng isang pamumuhay na sumusuporta sa iyong pangkalahatang kagalingan.

Ang pagpapagamot ng labis na katabaan at pagkamit ng napapanati ling pagbaba ng timbang Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng isang malusog na plano sa pagkain, regular na pisikal na aktibidad, mga pagbabago sa pag-uugali, at natural na mga suplemento sa paggamot sa labis na katabaan, maaari kang lumikha ng isang holistikong diskarte Tandaan, ang susi sa tagumpay ay nakasalalay sa pagkakapare-pareho, pasensya, at pag-yakap ng paglalakbay patungo sa isang mas malusog at mas masigla ka.

Narito ang isang sunud -sunod na gab ay na pinagsasama ang napatunayan na mga diskarte sa kapangyarihan ng natural na mga suplemento sa paggamot sa labis na katabaan upang matulungan kang magsimula sa isang mapagbabagong-bagong paglalakbay

Hakbang 1. Bumuo ng Isang Malusog na Plano sa Pagkain, Kontrolin ang

Ang pundasyon ng anumang matagumpay na paglalakbay sa pagbaba ng timbang ay nagsisimula sa isang balanseng at nak akapag Makipagtulungan sa isang rehistradong dietitian upang lumikha ng isang isinapersonal na plano sa pagkain na isinasama ang mga pagkaing siksik sa Unahin ang mga sariwang prutas, gulay, buong butil, hindi matang protina, at malusog na taba. Kontrolin ang mga bahagi upang maiwasan ang labis na pagkain at itaguyod ang isang napapanatiling kakulangan

Hakbang 2. Masanay sa Regular na Pisikal na Aktibidad

Ang ehersisyo ay isang pangunahing man lalaro sa laro ng pagbaba ng timbang. Maghanap ng isang aktibidad na nasisiyahan mo, maging mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, sayaw, o yoga, at maglayunin ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman-kasidhian na aerobik na ehersisyo bawat linggo. Pagsamahin ito sa mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan sa dalawa o higit pang araw upang mapalakas ang iyong metabolismo at mapahusay ang iyong pangkalahatang fitness.

Hakbang 3. Manatiling Hydrated

Kadalasang napapan sin, ang wastong pag-hydrasyon ay mahalaga para sa pamamah ala ng Ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong na makontrol ang gutom, sumusuporta sa panunaw, at tumutulong Maglayunin ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw at isaalang-alang ang pagsasama ng mga herbal tea at infused water para sa dagdag na lasa nang walang mga calories.

Hakbang 4. Mga Pagbabago sa Pag-uugali upang Maiwasan ang Labis

Kilalanin at tugunan ang mga emosyonal na mga trigger na maaaring humantong sa labis na pagkain. Ang maingat na pagkain, mga diskarte sa pamamahala ng stress, at pagpapanatili ng isang journal ng pagkain ay makakatulong sa iyo na makontrol sa iyong mga gawi sa pagkain Tumutok sa pagbuo ng isang positibong relasyon sa pagkain at pagtitiis ng bawat pagkain.

Hakbang 5. Kumuha ng Sapat na Pagtulog

Ang kalidad na pagtulog ay isang pundasyon ng isang malusog na pamumuhay. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makagambala sa mga hormone na kinokontrol ang gutom at kasiyahan, na humahantong sa pagtaas ng pagnanasa para sa hindi mal Unahin ang 7-9 oras ng kalidad na pagtulog bawat gabi upang suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang

Hakbang 6. Gamot o Kirurhikal na Interbensyon (kung kinakailangan)

Sa ilang mga kaso, maaaring kin akailangan ang medikal na interbensyon. Kumunsulta sa mga propesyonal sa pangkalusugan upang tuklasin ang mga pagpipilian tulad ng mga gamot Dapat lamang isaalang-alang ang mga ito kapag ang mga pagbabago sa pamumuhay lamang ay hindi nagbigay ng nais na mga resulta.

Hakbang 7. Subukan ang Natural na Mga Supplement sa Paggamot

Para sa mga naghahanap ng natural na pagpapalakas sa kanilang paglalakbay sa pagbaba ng tim bang, isaalang-alang ang pagsasama ng natural na mga suplemento Ang mga suplemento na ito, na madalas na nagmula sa mga mapagkukunan na nakabatay sa halaman, ay maaaring makumpleto sa iyong

Maghanap ng mga sangkap tulad ng green tea extract, Garcinia Cambogia, at conjuged linoleic acid (CLA), na kilala sa kanilang potensyal na suportahan ang pagbaba ng timbang. Ang katas ng berdeng tsaa, mayaman sa mga antioxidant, ay nauugnay sa pagtaas ng metabolismo at pagsunog ng taba. Pinaniniwalaang makakatulong ang Garcinia Cambogia sa pagkontrol sa gana, habang maaaring suportahan ng CLA ang pagkawala ng taba at pag-unlad ng hindi mataas na kalamnan.

Mahalagang pumili ng mga suplemento mula sa mga kagalang- galang na tatak at kumunsulta sa iyong provider ng pangkalusugan bago magdagdag ng anumang mga bagong suplemento sa iyong regimen.