Paano Gamutin ang Vertigo at Motion Sickness: Natural na Paggamot

Ano ang Vertigo at Motion Sickness?

Ang salitang Vertigo sa Latin ay nangangahulugang isang umiikot o umiikot na kilusan, at ang terminong ito ay ginamit ng medical fraternity upang ilarawan ang dysfunction ng vestibular system na lumilikha ng pang-unawa na parang umiikot ang buong mundo, kahit na ang mga pasyente ay nananatiling ganap na nakatigil. Ang pakiramdam na ito ng tumba o pag-ikot ay lumilikha ng problema sa pagbabalanse sa mga pasyente.

Ang ilang mga tao na hindi nauunawaan ang kondisyong medikal na ito ay naglalarawan sa kanilang problema sa pagbabalanse bilang isang pakiramdam ng pagkahilo, pagkahilo o pagkahilo na nagdudulot ng hindi matatag na sensasyon. Ang vertigo o ang pakiramdam ng kawalan ng timbang at kawalan ng balanse ay sanhi ng mga problema sa panloob na tainga .

Depende sa uri at kalubhaan ng vertigo , ang mga pasyente ay dumaranas ng maraming problema tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pagkagambala sa balanse, Horizontal optokinetic nystagmus at iba pang mga subjective na komplikasyon. Ang motion sickness ay ang pinakakaraniwang problema na dulot ng vertigo dahil ang mga pasyente ay palaging nararamdaman ang pakiramdam ng paggalaw o pag-ikot ng paggalaw. Ang pagkahilo sa paggalaw ay isang pangkaraniwang problema, at maraming tao ang nakakaranas ng pagduduwal at pagsusuka sa paglalakbay sa pamamagitan ng mga sasakyan, bangka at eroplano, o kahit na nasisiyahan sa pagsakay sa mga amusement park. Gayunpaman, ang vertigo ay may posibilidad na mawalan ng kakayahan sa mga pasyente na may patuloy na pang-unawa sa paggalaw ng umiikot.

Mga sanhi ng Vertigo

Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa normal na paggana ng vestibular system at maging sanhi ng vertigo . Ang mga salik na ito ay maaaring maiuri sa paligid o gitnang mga sanhi. Ang mga peripheral na sanhi ng vertigo ay nagpapahiwatig ng problema sa loob ng panloob na tainga habang ang mga pangunahing sanhi ay mas kumplikado at nauugnay sa mga dysfunction ng utak o spinal cord .

Ang peripheral vertigo ay sanhi ng pamamaga ng panloob na tainga, o pag-aalis ng maliliit na kristal/bato sa loob ng panloob na tainga, na nagiging sanhi ng pangangati sa maliliit na selula ng buhok sa kalahating bilog na mga kanal na responsable para sa balanse at katatagan. Kapag ang maliliit na selula ng buhok ay hindi gumana nang maayos dahil sa anumang dahilan, ang mga tao ay dumaranas ng vertigo.

Sa kaso ng Meniere's disease, ang mga likido sa loob ng panloob na tainga ay namumuo at nagiging sanhi ng tinnitus (pagri-ring sa tainga), vertigo at sa huli ay humahantong sa kapansanan sa pandinig . Ang mga dahilan ng pagkakaroon ng likido sa loob ng panloob na tainga ay hindi pa rin alam. Ang normal na paggana ng vestibular system ay maaari ding maapektuhan ng mga pinsala sa ulo . Sa ilang mga pasyente na dumaranas ng basilar artery migraine, ang mga kondisyon ng vertigo ay nangyayari bilang sintomas ng migraine na ito .

Sintomas ng Vertigo

Ang pakiramdam ng paggalaw o pag-ikot ng paggalaw ay ang pangunahing sintomas ng vertigo . Nararamdaman ng mga pasyenteng may vertigo ang mga sintomas na ito kahit na nananatili silang ganap na nakatayo, ngunit ang mga paggalaw ng ulo o katawan ay maaaring magpatindi ng sintomas hanggang sa punto ng kumpletong kapansanan dahil sa nauugnay na pagduduwal o pagsusuka. Inilalarawan ng mga pasyente ang pagkahilo o pagkahilo, ngunit ang mga sintomas ng vertigo ay iba sa pakiramdam ng pagkahimatay o pagkahilo.

Ang mga pasyente ng vertigo ay karaniwang nagkakaroon ng abnormal na paggalaw ng mata na kilala bilang Horizontal optokinetic nystagmus . Ang kawalang-tatag o problema sa pagbabalanse ay isa pang napakaseryosong isyu sa vertigo. Kung sakaling ang kawalan ng timbang ay nagpapatuloy nang mas matagal ang mga kalamnan ng isang bahagi ng katawan ay humina, ang pagkakataon ng brain stroke o iba pang mga problema sa utak ay makabuluhang tumaas sa mga naturang pasyente.

Paano Gamutin ang Vertigo at Motion Sickness?

Sa kaso ng peripheral vertigo, ang mga paggalaw ng particle repositioning ay napaka-epektibo sa pagpapagaan ng mga komplikasyon na nauugnay sa vertigo . Ang Canalith repositioning procedure o Epley maneuver ay napakasikat na pamamaraan ng paggamot sa vertigo dahil sa pagiging epektibo nito sa pamamahala ng vertigo at mga resultang komplikasyon.

Ang vestibular rehabilitation habituation exercises o Cawthorne head exercises ay nakatuon sa mga paggalaw ng mata at ulo upang maibsan ang nerve sensitivity sa loob ng inner ear at maiwasan ang hindi gustong ilusyon ng pag-ikot ng paggalaw.

Ang mga gamot sa paggamot sa vertigo ay dapat magbigay ng sintomas na lunas sa panahon ng pag-atake ng vertigo. Ang mga gamot ay hindi dapat inumin nang pangmatagalan dahil hindi sila nag-aalok ng lunas para sa vertigo at nagdudulot ng mga side effect . Sa kaso ng paulit-ulit na mga sintomas ng vertigo, ang meclizine ay ang pinakakaraniwang iniresetang gamot.

Ang mga gamot na pampakalma tulad ng diazepam o iba pang mga gamot ng benzodiazepine group ay epektibo rin sa pagpapagaan ng mga sintomas ng vertigo, ngunit ang mga gamot na ito ay nagdudulot ng matinding antok . Ang iba pang mga gamot ay maaari ding gamitin para maiwasan ang pakiramdam ng pagduduwal at pagsusuka.

Mga Opsyon sa Paggamot para sa Vertigo at Motion Sickness

Mga Paraan ng Tradisyonal na Paggamot

Ang mga tradisyonal na paggamot para sa vertigo at motion sickness ay kadalasang nakatuon sa pagkontrol ng sintomas. Maaaring kabilang dito ang mga inireresetang gamot gaya ng antihistamines, anticholinergics, at benzodiazepines. 

• Ang mga antihistamine tulad ng meclizine at dimenhydrinate ay karaniwang ginagamit upang mabawasan ang pagduduwal at pagkahilo.
• Ang mga anticholinergic na gamot tulad ng scopolamine ay magagamit sa patch o oral form at maaaring epektibong maiwasan ang mga sintomas na dulot ng paggalaw.

Sa ilang mga kaso, inirerekomenda ang mga pamamaraan ng physical therapy tulad ng vestibular rehabilitation. Ang mga pagsasanay na ito ay nakakatulong sa utak na umangkop sa mga imbalances na dulot ng inner ear dysfunction. Ang mga maniobra ng repositioning tulad ng Epley maneuver ay ginagamit upang gamutin ang benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), isang karaniwang uri ng vertigo na na-trigger ng paggalaw ng ulo.

Ang interbensyon sa kirurhiko ay bihira ngunit maaaring isaalang-alang sa mga kaso ng talamak na vertigo na sanhi ng mga problema sa istruktura sa panloob na tainga. Sa mga sitwasyong ito, ang mga pamamaraan ay naglalayong itama o alisin ang ugat na sanhi ng vestibular imbalance.

Mga Opsyon sa Over-the-Counter

Kasama sa mga over-the-counter (OTC) na solusyon ang mga antihistamine tablet at motion sickness bands . Ang mga banda na ito ay naglalagay ng presyon sa mga partikular na punto sa pulso at kilala na nagbibigay ng lunas mula sa pagduduwal. Ang mga gamot na OTC ay malawak na naa-access at maaaring epektibo para sa panandaliang pagkontrol ng sintomas, lalo na para sa mga nakakaranas ng pagkahilo sa paggalaw habang naglalakbay.

Paggamot na Batay sa Likas na Produkto

Ang mga opsyon sa natural na paggamot ay lalong pinapaboran ng mga indibidwal na naghahanap ng lunas na walang gamot. Ang mga herbal na remedyo, mga pandagdag sa pandiyeta, at mga produktong homeopathic ay kabilang sa mga pinakasikat na pagpipilian. Maraming natural na pormulasyon ang naglalayong suportahan ang panloob na paggana ng tainga, itaguyod ang equilibrium, at bawasan ang pamamaga.

Ang mga produktong ito ay kadalasang nasa mga kapsula, tincture, o tsaa at maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas nang walang mga sedative side effect na nauugnay sa mga nakasanayang gamot . Bagama't iba-iba ang klinikal na ebidensya, maraming tao ang nag-uulat ng kaluwagan mula sa mga natural na alternatibo.

Mga Pagsasaayos ng Pamumuhay

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magkaroon ng malaking papel sa pagbabawas ng dalas at kalubhaan ng mga sintomas. Makakatulong ang pananatiling hydrated, pag-iwas sa alak, pagbabawas ng tagal ng screen habang naglalakbay, at pagliit ng biglaang paggalaw ng ulo. Ang pagtataas ng ulo habang natutulog at pagbabawas ng paggamit ng asin ay maaari ding makinabang sa mga apektado ng mga isyu sa panloob na tainga.

Ang pamamahala ng stress at regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagpapabuti ng pangkalahatang balanse at pagbabawas ng mga yugto ng pagkahilo. Sa ilang mga kaso, ginagamit ang cognitive behavioral therapy upang matugunan ang pagkabalisa na nauugnay sa talamak na pagkahilo o pagkahilo sa paggalaw.

Mga Natural na remedyo para sa Vertigo at Motion Sickness

• Mga Herbal Supplement: Ang mga herbal supplement ay malawakang ginagamit upang mapawi ang mga sintomas ng vertigo at motion sickness. Ang mga produktong ito ay kadalasang pinagsasama-sama ang maramihang mga sangkap na nakabatay sa halaman na kilala sa kanilang mga epektong nakakapagpakalma, panlaban sa pagduduwal, o nagpapalakas ng sirkulasyon. Available ang mga ito sa mga kapsula, pulbos, tincture, at tsaa. Maraming mga indibidwal ang mas gusto ang mga herbal na opsyon dahil sa kanilang natural na pinagmulan at minimal na epekto. Ang mga pandagdag na ito ay karaniwang kinukuha araw-araw o bago maglakbay upang makatulong na maiwasan ang pagsisimula ng mga sintomas. Ang ilang mga timpla ay idinisenyo para sa pangmatagalang suporta, habang ang iba ay nag-aalok ng mabilis na pagkilos na lunas.
• Mga Mahahalagang Langis: Ang aromatherapy na gumagamit ng mahahalagang langis ay maaaring mag-alok ng ginhawa mula sa pagkahilo at pagkahilo. Ang mga langis tulad ng peppermint, luya, at lavender ay karaniwang nilalanghap o inilalapat nang topically. Ang mga inhaler, diffuser, o diluted na mga aplikasyon sa balat ay ang pinakamadalas na paraan ng paggamit. Ang mga langis na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagduduwal, kalmado ang isip, at patatagin ang pakiramdam ng balanse ng katawan. Ang kanilang paggamit ay lalong popular sa panahon ng paglalakbay sa sasakyan o himpapawid, kung saan madalas na kailangan ang mabilis na kaluwagan.
• Mga Produktong Homeopathic: Available ang mga homeopathic na remedyo bilang mga tablet, patak, o pellet. Ang mga produktong ito ay binuo gamit ang mataas na diluted natural substances na nilalayon upang pasiglahin ang self-healing response ng katawan. Ang mga gumagamit ay madalas na bumaling sa homeopathy para sa non-sedating na kontrol sa sintomas. Ang mga homeopathic na opsyon ay karaniwang kinukuha sa unang senyales ng pagkahilo o bago ang mga kilalang trigger, gaya ng paglalakbay. Ginagamit ng ilang tao ang mga ito bilang bahagi ng pang-araw-araw na wellness routine upang pamahalaan ang mga malalang sintomas.
• Mga Nutritional Supplement: Ang ilang mga nutritional supplement ay sumusuporta sa vestibular function at binabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Ang mga produktong naglalaman ng mga bitamina at mineral gaya ng magnesium o bitamina B6 ay kadalasang ginagamit upang mapahusay ang function ng nerve at mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa vertigo. Ang mga pandagdag na ito ay karaniwang ligtas at maaaring inumin kasama ng iba pang natural na mga remedyo. Ang mga ito ay partikular na nakakatulong para sa mga indibidwal na nakakaranas ng paulit-ulit na pagkahilo na may kaugnayan sa mga kakulangan sa pagkain o stress.

Paano Nakakatulong ang Mga Natural na Produkto sa Pagpapawi ng Vertigo at Paggalaw

Suporta para sa Inner Ear Balance

Maraming natural na produkto ang nagta-target sa panloob na tainga , na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse. Kapag nabalisa ang panloob na tainga, maaaring mangyari ang mga sintomas tulad ng pagkahilo, pag-ikot, o pagduduwal. Ang mga natural na remedyo ay kadalasang kinabibilangan ng mga compound na sumusuporta sa malusog na sirkulasyon sa lugar na ito, na maaaring mapabuti ang paghahatid ng signal sa pagitan ng tainga at utak.

Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng tamang daloy ng dugo, nakakatulong ang mga produktong ito na patatagin ang vestibular system. Maaari nitong bawasan ang posibilidad ng biglaang pagbabago ng balanse o disorientasyon. Ang regular na paggamit ay maaaring makatulong na mapanatili ang balanse at mabawasan ang intensity ng vertigo episodes.

Pagpapakalma sa Nervous System

Ang vertigo at motion sickness ay malapit na nauugnay sa central nervous system . Kapag ang utak ay tumatanggap ng magkasalungat na signal mula sa panloob na tainga at mata, maaari itong mag-trigger ng pagduduwal at pagkahilo. Ang mga natural na produkto ay kadalasang may kasamang mga ahente ng pagpapatahimik na tumutulong sa pag-regulate ng mga signal na ito.

Ang ilang mga natural na remedyo ay kilala upang mapawi ang aktibidad ng nerve, na maaaring magpababa ng mga tugon sa stress at maiwasan ang labis na reaksyon sa stimuli ng paggalaw. Ang pagpapatahimik na epekto na ito ay maaari ring mabawasan ang pagkabalisa, isang karaniwang trigger na maaaring magpalala ng mga sintomas.

Pagbawas ng Pagduduwal

Isa sa mga pinaka hindi komportable na sintomas ng motion sickness at vertigo ay pagduduwal . Ang mga likas na produkto ay kadalasang naglalaman ng mga sangkap na may mga katangian ng anti-nausea. Nakakatulong ang mga ito sa pag-aayos ng tiyan, pagpapabagal sa aktibidad ng gastrointestinal, at bawasan ang pagnanasang sumuka.

Ang epektong ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng paglalakbay kundi pati na rin para sa mga indibidwal na nakakaranas ng talamak na pagkahilo. Ang paggamit ng mga produktong ito bago ang pagkakalantad sa mga kilalang trigger - tulad ng pagsakay sa kotse, paglalakbay sa bangka, o paggalaw ng pag-ikot - ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagduduwal.

Pagpapahusay ng Adaptation sa Motion

Ang ilang mga natural na remedyo ay pinaniniwalaan na makakatulong sa katawan na mas mabilis na umangkop sa paggalaw. Sa pamamagitan ng pagpapabuti sa paraan ng pag-interpret ng utak ng sensory input mula sa mga mata at tainga, maaaring mapataas ng mga produktong ito ang tolerance sa paggalaw at mabawasan ang sensitivity . Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa mas kaunti at hindi gaanong malubhang mga sintomas.

Mga Karaniwang Sangkap sa Mga Natural na Lunas para sa Vertigo at Motion Sickness

• Ang ugat ng luya ay isa sa pinakamalawak na ginagamit na sangkap sa mga natural na paggamot para sa pagduduwal at pagkahilo. Ito ay kilala para sa mga anti-nausea effect nito at kadalasang kasama sa mga tsaa, kapsula, at chewable supplement. Maaaring makatulong ang luya na pakalmahin ang tiyan at bawasan ang pagsusuka, na ginagawa itong perpekto para sa discomfort na nauugnay sa paggalaw.
• Ang ginkgo biloba ay madalas na ginagamit upang suportahan ang sirkulasyon ng dugo, lalo na sa utak at panloob na tainga. Maaari itong makatulong na mapabuti ang balanse at bawasan ang dalas ng mga episode ng vertigo sa pamamagitan ng pagpapahusay ng daloy ng dugo sa mga istruktura ng vestibular. Ang sangkap na ito ay madalas na kasama sa mga pormulasyon na nagta-target ng talamak na pagkahilo.
• Ang peppermint ay karaniwang matatagpuan sa mga mahahalagang langis at tsaa na naglalayong mapawi ang pagduduwal at magsulong ng pagpapahinga. Ang aroma at cooling effect nito ay maaaring magpakalma sa tiyan at nervous system. Ito ay lalo na sikat sa inhaler o topical oil form para sa mabilis na ginhawa habang naglalakbay.
• Ang bitamina B6 ay kasama sa maraming nutritional supplement para sa vertigo at motion sickness. Ito ay gumaganap ng isang papel sa nerve function at maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga neurotransmitters na nakakaapekto sa balanse. Ang supplement na may B6 ay madalas na inirerekomenda para sa mga nakakaranas ng madalas na mga sintomas na nauugnay sa paggalaw.
• Sinusuportahan ng Magnesium ang paggana ng kalamnan at nerve. Maaari itong makatulong na mabawasan ang tindi ng pagkahilo sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pagpapahinga ng nervous system. Ang mga taong may mababang antas ng magnesiyo ay madalas na nag-uulat ng mas madalas na mga episode ng vertigo o pagduduwal, na ginagawang mahalagang bahagi ng maraming natural na formula ang mineral na ito.
• Ang chamomile ay ginagamit para sa mga katangian nito sa pagpapatahimik at kadalasang kasama sa mga tsaa at suplemento na idinisenyo upang mapawi ang pagkabalisa at pananakit ng tiyan. Maaari itong makatulong na mabawasan ang emosyonal at pisikal na stress na kadalasang nagpapalala sa mga sintomas ng vertigo, na nagbibigay ng pangkalahatang kaginhawahan at kaginhawahan.

Paano Natural na Maiwasan ang Vertigo at Motion Sickness?

Sa kasamaang palad, hindi posibleng hulaan ang mga taong maaaring nasa panganib dahil, sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ng vertigo ay kusang nangyayari. Sa kaso ng central vertigo, ang wastong pamamahala sa mga kadahilanan ng panganib tulad ng timbang ng katawan , presyon ng dugo , asukal sa dugo, at kolesterol ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke na maaaring humantong sa central vertigo.

Ang pagkontrol sa paggamit ng asin ay napakahalaga din para sa pamamahala ng mga sintomas ng Meniere's disease. Bagaman, hindi mo ganap na maiiwasan o mapipigilan ang vertigo , ang pamumuno sa isang malusog na pamumuhay ay tiyak na magbabawas sa mga panganib at magtataguyod ng iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Kilalanin at Iwasan ang Mga Pag-trigger

Ang pag-unawa sa mga personal na pag-trigger ay susi sa pag-iwas sa vertigo at motion sickness. Kasama sa mga karaniwang nag-trigger ang mabilis na paggalaw ng ulo, pagkakalantad sa screen habang naglalakbay, maliwanag o kumukutitap na mga ilaw, at malalakas na amoy. Ang paglilimita sa pagkakalantad sa mga trigger na ito ay maaaring mabawasan ang dalas ng mga episode.

Para sa mga indibidwal na may motion sickness, ang pagpili ng mga upuan sa mga stable na lugar - tulad ng sa ibabaw ng mga pakpak sa mga eroplano o malapit sa gitna sa mga bangka - ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagdama ng paggalaw. Inirerekomenda din ang pag-iwas sa mabibigat na pagkain, alkohol, at caffeine bago maglakbay.

Manatiling Hydrated at Panatilihin ang Balanseng Nutrisyon

Ang dehydration ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng vertigo at motion sickness. Ang regular na pag-inom ng tubig ay nakakatulong na mapanatili ang paggana ng panloob na tainga at pangkalahatang katatagan. Sinusuportahan din ng balanseng diyeta na may regular na pagkain ang pare-parehong antas ng asukal sa dugo, na binabawasan ang panganib ng pagkahilo.

Ang paglaktaw sa pagkain o pagkain ng mga sobrang mamantika na pagkain ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa habang gumagalaw o magdulot ng biglaang pagbaba ng presyon ng dugo, na maaaring mag-trigger ng vertigo. Ang pagkonsumo ng magagaan, malusog na pagkain bago maglakbay o pisikal na aktibidad ay nakakatulong na maiwasan ang mga sintomas.

Magsanay sa Pagkontrol sa Mata at Ulo

Kapag gumagalaw, ang pagpapanatiling nakatutok sa isang matatag na punto - tulad ng abot-tanaw - ay makakatulong sa utak na ihanay ang mga visual at balanseng signal. Dapat na iwasan ang biglaang paggalaw ng ulo, lalo na sa panahon ng isang episode ng vertigo.

Ang paghiga sa isang madilim, tahimik na lugar ay maaaring makatulong sa panahon ng matinding sintomas. Ang bahagyang pagtaas ng ulo habang natutulog ay maaari ring suportahan ang mas mahusay na kontrol sa balanse sa magdamag.

Gumamit ng Natural na mga remedyo nang maaga

Ang pag-inom ng mga natural na suplemento bago ang pagkakalantad sa mga kilalang trigger - tulad ng mahabang paglalakbay o aktibidad ng pag-ikot - ay maaaring mabawasan ang pagsisimula ng sintomas. Ang mga herbal o homeopathic na produkto ay kadalasang ginagamit 30 minuto hanggang isang oras bago maglakbay.

Pamahalaan ang Stress at Matulog ng Sapat

Ang stress at pagkapagod ay kilalang nag-aambag sa vertigo at motion sickness. Ang pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga at pagtiyak ng kalidad ng pagtulog bawat gabi ay sumusuporta sa katatagan ng nervous system at tumutulong sa katawan na mas mahusay na umangkop sa mga pagbabago sa paggalaw o balanse.